förutom olivolja, quinoa och kale, inkludera någon form av köttfärs till din inköpslista. Lägg till några torkade örter, lök och tärnade tomater för en snabb maträtt, eller piska upp några patties för grillen. Vilken är bättre för dig: köttfärs eller kalkon?
jord Kalkon
en 4 oz patty har 193 kalorier, 97 av dem från fett och 22 gram protein. Eftersom mark kalkon är ett smalare kött, kryddor är för att lägga till mer smak., Rätt recept kommer att lägga variation till dina menyer med mindre mättade fetter.
köttfärs
tre uns av köttfärs (statistik är för 80% magert nötkött) har 231 kalorier, 133 från fett. Du kan skära kalorier med 90% magert nötkött. Den högre fetthalten innebär att det kan vara lättare att förbereda. Du kan även göra hälsosamma recept med köttfärs som inte kommer att packa på pounds. Plus, när du tänker på en klassisk burgare, nötkött regler!
vinnaren är…
för denna kamp, både köttfärs och kalkon levererar lika när det gäller protein. Allt kommer ner till fettinnehållet., Mald kalkon kan ha nästan lika hög fetthalt som magert nötkött om den är gjord av låret av kalkon, så välja marken kalkonbröst om fett är ett problem. Om smak är vad dina smaklökar söker, är nötkött ordet! Äter du inte rött kött? Kalkon hamburgare är välsmakande med dijon senap.