om du har en favorit rutin, med alla medel hålla fast vid det. Försök att göra små ändringar som håller flare-ups under kontroll.
men om du vill prova något annat för att hjälpa din annons, överväga en (eller flera) av dessa träningspass.
styrketräning
styrketräning kommer i många former. Du kan träna med vikter, använda träningsmaskiner eller använda din egen kroppsvikt. Beroende på vilken typ av rutin du väljer kan motståndsträning hjälpa dig att bygga muskler, bli starkare och bränna fett.,
om du har annons vill du utnyttja de inbyggda rasterna. Nästan alla styrketräningsprogram kräver vila minst 60 sekunder mellan uppsättningar. Under den här tiden, när din kropp återhämtar sig, kan du dricka lite vatten och torka av svett.
Du kan också starta en styrketräningsrutin från bekvämligheterna i ett luftkonditionerat gym eller till och med ditt eget hem. Dessa gör bra alternativ för sommaren när du kanske inte vill träna i värmen.
Du kan även använda en effektiv form av styrketräning som kallas kretsutbildning för att få en bra konditionsträning., Det är en stor helkroppsträning som bygger styrka samtidigt som du håller ditt hjärta friskt. Du kan göra kretsutbildning hemma med lite mer än ett par hantlar. Kom bara ihåg att ta lite extra vila mellan kretsarna för att svalna.
Walking
att ta en daglig promenad är ett bra sätt att vara aktiv med lägre påverkan på dina leder och mindre svett än när du kör. Du kan gå ut när vädret är fint eller använda ett löpband inomhus.
du är mindre benägna att överhettas när du går än andra mer ansträngande former av motion., Du kan bära en flaska vatten med dig och till och med en liten handduk om du börjar svettas.
om du går på en solig dag, bära en hatt och / eller solskyddsmedel. Var noga med att hitta en solskyddsmedel eller solskydd som är fri från irriterande kemikalier.
försök att gå i ca 30 minuter varje dag om det är din primära form av motion.
Simning
inomhus simning är en utmärkt helkroppsträning som håller din kropp från överhettning. Du behöver inte heller oroa dig för svett kvardröjande på huden när du är i poolen.,
det största problemet för simmare är mycket klorerade offentliga pooler. Om klor irriterar din hud, försök att duscha omedelbart efter simning. De flesta gym och allmänna pooler erbjuder tillgång till duschar. Att få klor från huden så snart som möjligt hjälper till att minska irritationen.