-
större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek
jämfört med vad vuxna står inför kan det tyckas att barn inte har så mycket att stressa om. Men barnen har sina egna bekymmer — och ibland känner stress, precis som vuxna gör. Och barnens stress kan vara lika överväldigande, särskilt om de inte har effektiva hanteringsstrategier.,
en KidsHealth® KidsPoll utforskade vad barn betonar mest, hur de klarar av dessa känslor och vad de vill att deras föräldrar ska göra åt det.
undersökningen visade att barnen hanterar sina påfrestningar på både friska och ohälsosamma sätt, och medan de kanske inte säger det vill de att deras föräldrar ska nå ut och hjälpa dem att klara sina känslor.
undersökningen betonade hur viktigt det är för föräldrar att lära barnen att känna igen och uttrycka sina känslor och att använda hälsosamma sätt att hantera den stress de upplever., Genom att vägleda dem till friska coping färdigheter, föräldrar kan hjälpa till att förbereda barnen att ta itu med vad stress de möter under hela sitt liv.,de kan ge mer än ett svar):
- 52% spela eller göra något aktivt
- 44% lyssna på musik
- 42% titta på TV eller spela ett videospel
- 30% prata med en vän
- 29% försök att inte tänka på det
- 28% försök att arbeta ut saker
- 26% äta något
- 23% förlora sitt humör
- 22% prata med en förälder
- 11% gråta
om 25% av barnen vi undersökte sade att när de är upprörd, de tar ut på sig själva, antingen genom att banka huvudet mot något, slå eller bita sig själva, eller göra något annat för att skada sig själva., Dessa barn var också mer benägna att ha andra ohälsosamma coping strategier, såsom att äta, förlora sina humöret, och hålla problem för sig själva.
tanken att barn skulle göra saker för att försöka skada sig själva kan vara chockerande för föräldrarna. Men för vissa barn kan känslor av stress, frustration, hjälplöshet, skada eller ilska vara överväldigande. Och utan ett sätt att uttrycka eller släppa känslorna kan ett barn känna sig som en vulkan redo att bryta ut — eller åtminstone släppa av ånga.
ibland klandrar barnen sig själva när saker går fel., De kan skämmas, generad eller arg på sig själva för den roll de spelade i situationen. Att skada sig kan vara ett sätt att uttrycka stressen och skylla sig på samma gång.
undersökningen avslöjade också viktiga nyheter för föräldrarna. Även prata med föräldrar rankad åttonde på listan över mest populära coping metoder, 75% av barnen tillfrågade sade att de vill ha och behöver sina föräldrars hjälp i tider av problem. När de är stressade vill de att deras föräldrar ska prata med dem, hjälpa dem att lösa problemet, försöka uppmana dem eller bara spendera tid tillsammans.,
vad föräldrar kan göra
Du kanske inte kan hindra dina barn från att känna sig frustrerad, ledsen eller arg, men du kan ge de verktyg de behöver för att klara av dessa känslor.
Lägg märke till högt. Berätta för barnen när du märker något som de kanske känner (”det verkar som om du fortfarande känner dig arg över vad som hände på lekplatsen”). Det här ska inte låta som en anklagelse (som i: ”Okej, vad hände nu? Är du fortfarande arg för det?”) eller få ett barn att känna sig på plats. Det är bara en tillfällig observation att du är intresserad av att höra mer om ditt barns oro.,
lyssna på dina barn. Be dem berätta vad som är fel. Lyssna uppmärksamt och lugnt-med intresse, tålamod, öppenhet och omsorg. Undvik att döma, skylla, föreläsa eller berätta för dina barn vad de borde ha gjort istället. Tanken är att låta ett barns oro (och känslor) höras. Uppmuntra ditt barn att berätta hela historien genom att ställa frågor. Ta din tid och låt ett barn ta sin tid också.
kommentera kortfattat de känslor du tror att ditt barn upplevde när du lyssnar., Till exempel kan du säga något i stil med: ”det måste ha varit upprörande” eller ”inte konstigt att du kände dig arg när de inte skulle låta dig i spelet.”Att göra det visar att du förstår vad ditt barn kände, varför han eller hon kände så och att du bryr dig. Känsla förstås och lyssnade på hjälper barnen att känna sig anslutna till dig, och det är särskilt viktigt i tider av stress.
sätt en etikett på den. Många barn har ännu inte ord för sina känslor. Om ditt barn verkar arg eller frustrerad, använd dessa känselord för att hjälpa ditt barn att lära sig att identifiera känslorna med namn., Det kommer att bidra till att sätta känslor i ord så att de kan uttryckas och kommuniceras lättare, vilket hjälper barnen att utveckla känslomässig medvetenhet — förmågan att känna igen sina egna känslomässiga tillstånd. Barn som kan känna igen och identifiera känslor är mindre benägna att nå den beteendemässiga kokpunkten där starka känslor blir demonstrerade genom beteenden snarare än kommunicerade med ord.
Hjälp barnen att tänka på saker att göra. Föreslå aktiviteter barn kan göra för att må bättre nu och att lösa problemet till hands. Uppmuntra dem att tänka på ett par idéer., Du kan få brainstorm igång om det behövs, men gör inte allt arbete. Ett barns aktiva deltagande kommer att bygga förtroende. Stöd bra idéer och Lägg till dem efter behov. Fråga, ” Hur tror du att detta kommer att fungera?”Ibland pratar och lyssnar och känner sig förstådd är allt som behövs för att hjälpa barnens frustrationer att smälta bort. Andra gånger ändra ämnet och gå vidare till något mer positivt och avkopplande. Ge inte problemet mer uppmärksamhet än det förtjänar.
bara vara där. Ibland känner barnen inte för att prata om vad som stör dem., Försök att respektera det, ge dem utrymme, och ändå göra det klart att du kommer att vara där när de känner för att prata. Även när barn inte känner för att prata, vill de vanligtvis inte att föräldrar ska lämna dem ensamma. Du kan hjälpa dem att må bättre bara genom att vara där – att hålla ditt barn sällskap och tillbringa tid tillsammans. Så om du märker att ditt barn verkar vara nere i dumperna, stressad eller ha en dålig dag — men känner inte för att prata — initiera något du kan göra tillsammans. Ta en promenad, titta på en film, skjuta några hoops, eller baka några kakor. Är det inte skönt att veta att din närvaro verkligen räknas?,
ha tålamod. Det gör ont att se dina barn olyckliga eller oroliga. Men försök att motstå uppmaningen att åtgärda alla problem. Istället fokusera på att hjälpa dem att växa till bra problemlösare-barn som vet hur man rullar med livets upp-och nedgångar, lägger känslor i ord, lugnar sig när det behövs och studsar tillbaka för att försöka igen. Kom ihåg att du inte kan fixa allt, och att du inte kommer att vara där för att lösa varje problem som ditt barn går igenom livet. Men genom att lära sig hälsosamma hanteringsstrategier kan barnen hantera stress i framtiden.,
om undersökningen
den nationella KidsPoll undersökte 875 9 – till 13-åriga pojkar och flickor om hur de klarade av stress. Den KidsPoll är ett samarbete mellan de Nemours Foundation/KidsHealth, Institutionen för Hälsa, Utbildning och Rekreation vid Southern Illinois University — Carbondale, National Association of Health Education Center (NAHEC), och deltagande health education center över hela Usa. Dessa centra inkluderar:
- Robert Crown Center for Health Education-Hinsdale, Illinois
- HealthWorks!, Barnen Museum — South Bend, Indiana
- Health World Children ’ s Museum — Barrington, Illinois
- Ruth Lilly Health Education Center — Indianapolis, Indiana
- Susan P. Byrnes Health Education Center — York, Pennsylvania
- Poe Center for Health Education — Raleigh, North Carolina