vad betyder ”princip”?
utan att försöka ta hänsyn till alla möjliga sätt på vilket ett ord kan användas, finns det i princip två sätt på vilka termen ”princip” används i träningsvetenskap.
För det första finns det den grundläggande principen, som är ett universellt tillämpligt eller nästan universellt tillämpligt fenomen.,
ett bra exempel på detta är Hennemans storleksprincip, som säger att motorenheter alltid rekryteras i storleksordning från låg tröskel till hög tröskel, som svar på behovet av att producera eller upprätthålla muskelkraft. Trots många försök att motbevisa storleksprincipen har den hållit sant i årtionden, och den senaste forskningen tyder på att upptäckten är extremt robust, även under excentriska sammandragningar.
När vi har att göra med grundläggande principer behöver vi inte vara för nyfikna om de följs., Däremot bör vi vara * extremt * nyfiken när de bryts (även om vi förmodligen bör anta att det är vår mätutrustning som är fel, i början).
För det andra finns det allmänna principer.
i styrka och konditionering har vi bara några allmänna principer, som är: progressiv överbelastning, individualitet, specificitet och variation. Dessa är i huvudsak riktlinjer som vi följer för att utforma styrketräningsprogram.
viktigt är att allmänna principer är observationer som inte alltid kan åberopas (även om de mycket ofta kan)., Vi bör därför vara nyfikna på när de följs, och även när de kränks, så att vi kan förstå dem bättre.
anledningen till att allmänna principer inte alltid följs är att de produceras av en rad underliggande faktorer eller mekanismer.
till exempel, medan det är en princip att olika individer kommer att svara på samma styrketräningsprogram på olika sätt, finns det tiotals (om inte hundratals) sätt på vilka två personer kan skilja sig från varandra., Så även om principen om individualitet är en giltig observation, förklarar den ingenting.
å andra sidan kan skillnader i rådande muskelfibertyp eller baslinjestyrkenivåer, och detta visar att vi måste släppa ner en nivå från Allmänna principer för att hitta en mekanism.
och detta är detsamma för principen om specificitet.
även om det i allmänhet håller sant, om vi vill förstå det, måste vi släppa ner en nivå för att hitta den mekanism eller mekanismer som gäller i varje enskilt fall.