från Instagram till Pinterest, kollagendrycker är ganska mycket överallt just nu och serverar löften om plump, glödande hud med varje klunk.
men är dessa wonder shots lika effektiva som deras beslutsfattare skulle ha du tror, eller är de helt enkelt en # spon modefluga? Och om de fungerar, exakt hur mycket skulle du behöva slå tillbaka för att märka en skillnad i din hud?,
Vi har experterna inblandade för att ta reda på om det finns någon solid vetenskap bakom kollagendrycker och om de verkligen är värda att lägga till din kost (och din månadsbudget).
Vad är Kollagendrycker?
första saker först, vad är egentligen kollagen? ’Kollagen i sig är särskilt protein som innehåller många viktiga aminosyror (byggstenarna att hålla vävnader och ben tillsammans”, förklarar Amanda Griggs, nutritionist på Urban Retreat är Khera-Griggs Rengöra Klinik., ”Det hjälper till att ge din hud styrka och elasticitet, samt stimulera produktionen av hyaluronsyra.’
det finns många olika typer av kollagen som finns i hela kroppen, från dina ben och muskler till ditt hår och hud. Forskning visar att vissa former är ansvariga för strukturen och elasticiteten i vår hud, men efter 25 års ålder tenderar vi att förlora cirka 1,5% av våra naturliga butiker varje år., ”Många faktorer kan påskynda minskningen av kollagenproduktionen, inklusive åldrande, rökning, överskott av socker, UV-strålar, rökning, överdriven alkoholkonsumtion och ätande denaturerad bearbetad mat”, säger Griggs. Det långsiktiga resultatet? Slacker hud och fina linjer.
genom att utnyttja vår globala förakt för tecken på åldrande har kollagendrycker som innehåller en hydrolyserad form av kollagen eller kollagenpeptider översvämmat marknaden. När de tas in dagligen hävdar de att de fyller på dina kollagenleveranser och gynnar din hud från insidan ut., ”Dessa märken hävdar att deras drycker kan ha flera anti-aging fördelar, från att förbättra hår och hud, stärka naglarna, reparera lederna och till och med läka tarmen”, förklarar Griggs.
Hur fungerar Kollagendrycker?
en daglig dos av kollagen till plumpa linjer och sluta sagging låter lite för bra för att vara sant, men finns det några bevis i påståendena?
’kollagenpeptiderna i dessa drycker smälts enligt uppgift i mindre molekyler och absorberas sedan i vår tarm. De har visat sig visas en timme efter intag i blodet, säger London-baserade konsult hudläkare, Dr Justine Kluk., ”Undersökningar med radioaktiv märkning har visat att dessa absorberade peptider kan nå huden och kan behållas i vävnaden i upp till två veckor”, tillägger hon.
Griggs tillägger: ”många av dessa drycker innehåller kollagen som har hydrolyserats för att bryta ner proteinstrukturen – det betyder att det lättare kan absorberas och kollagenpeptiderna blir mer biotillgängliga”, säger Griggs.
finns det några verkliga fördelar med Kollagendrycker?,
enligt Dr Kluk finns det vissa bevis till stöd för dessa skönhetsbilder: ”ett växande antal laboratoriebaserade studier visar potentialen för kollagenpeptider i drycker eller kosttillskott för att förbättra hudhydrering och minska rynkor genom att stärka våra egna kollagennätverk”, säger hon.
’mängden som används i kliniska studier varierar från 2, 5 till 10g per dag, med vissa rapporterar deras resultat vid fyra veckor och andra efter åtta eller flera veckor, fortsätter Dr Kluk. , ”Juryn är dock fortfarande ute efter om dessa produkter faktiskt fungerar för den allmänna befolkningen, så den bästa dosen och varaktigheten är ännu inte bestämd.”
faktum är att bevis för deras effektivitet på mänsklig hud utanför laboratorieinställningen fortfarande är knappa – något Dr Anjali Mahto, konsult dermatolog på Skin55 förklarar vidare…
det hårda beviset
”kollagen bryts ner i tarmen under matsmältningsprocesser till mindre molekyler som peptider och därefter aminosyror”, säger Dr Mahto. , ”Det finns lite bevis för att intag av hela kollagen kommer att överleva matsmältningen och sedan resa i blodflödet till huden i tillräckligt stora mängder för att göra någon meningsfull förändring i hudens struktur eller funktion.’
’många av de nya tillskotten innehåller fragment av kollagen (kallad kollagenpeptider) snarare än hela kollagen, tillägger Dr Mahto., ”Du kanske har hört argumentet att dessa kollagenpeptider ”lura” kroppen att tro att kollagen har brutits ner, vilket resulterar i ny produktion, men jag skulle behandla dessa argument med försiktighet eftersom det finns få robusta, validerade högkvalitativa vetenskapliga försök för att bekräfta detta.”
en annan faktor att överväga är att mycket av forskningen till stöd för kollagendrycker har sponsrats av – du gissade det – en kollagendryckstillverkare.,
hur annars kan du öka dina Kollagennivåer?
kort sagt saknas vetenskaplig forskning som visar effekterna av kollagendrycker på huden, så om du är ute efter ett mer provat och testat sätt att öka din hudhälsa, kan du bättre investera dina pengar någon annanstans. Lyckligtvis finns det en handfull alternativ som visat sig öka hudens kollagennivåer när de appliceras topiskt. Här är våra go-to ’ s.,
– retinoider
retinoider bör vara din första anropsport, enligt experterna. De kallas ofta som guldstandarden i hudvård, tack vare deras förmåga att uppmana cellomsättningen vid blixtens hastighet.
”retinoidfamiljen består av en grupp föreningar som härrör från vitamin A”, förklarar Dr Mahto. ”De är de enda aktuella agenterna (vilket innebär att du applicerar dem direkt på huden) som upprepade gånger visar på anti-aging effekter i vetenskapliga studier.,”
”retinoider kan minimera uppkomsten av rynkor, bromsa nedbrytningen av kollagen och blekna pigmentering eller åldersfläckar,” Dr Mahto fortsätter. ”De arbetar genom att förbättra hudcellsförnyelsen och stimulera kollagenproduktionen.”
– Vitamin C
”C-Vitamin behövs också för kollagenproduktion för att ge huden stöd”, säger Dr Mahto. ”Det är en antioxidant, ett hudljusmedel och ett antiinflammatoriskt, och det krävs också för syntesen av kollagen, vilket ger vår hud sin struktur.,’
det lönar sig dock att göra din forskning när det gäller vitamin C hudvård, eftersom formuleringar på marknaden varierar vildt när det gäller koncentration, styrka och stabilitet. ”C-Vitamin bör användas för hudvård i koncentrationer på upp till 20 procent. Högre procentsatser kan potentiellt orsaka mer irritation, säger Dr Mahto. Dessutom måste den produkt du väljer vara ordentligt stabiliserad för att säkerställa maximal absorptionsförmåga i huden.
Lancer
£70
handla nu
£32
handla nu
Dr.Dennis Gross
£85
handla nu
– diet
naturligtvis är slathering på hudvård inte det enda sättet att fylla på dina kollagennivåer.,
”att äta en balanserad kost med tillräckligt protein – antingen växtbaserat eller djur-kommer att öka kollagenproduktionen”, säger Griggs. Dessutom finns C-vitamin i överflöd i de flesta frukter och grönsaker, så se till att du får din 10 om dagen.
Griggs rekommenderar också att du lägger till kyckling, nötkött eller fiskbensbuljong i din kost – antingen hemlagad eller butiksköpt. ”Det är helande och rik på vissa kollagener, gelatin och aminosyror, vilket kommer att bidra till att läka tarmen., Av denna anledning är benbuljong särskilt fördelaktig för personer med inflammatoriska tarmsjukdomar, liksom alla som avslutar en lång kurs av antibiotika eller steroider.’