av: Joy Youell
Uppdaterad 27 januari 2021
medicinskt granskas av: Lauren Fawley
misslyckas är inte kul. Oavsett om det gör att du känner för att ge upp eller helt enkelt ökar din stressnivå, kan misslyckande undergräva ditt självförtroende och känsla av välbefinnande. Det kan också vara demotiverande och deprimerande. Det finns dock sätt att hantera misslyckande, så att du kan behålla en stark identitet och gå vidare, även när saker inte går din väg.,
BetterHelp rådgivare är här för dig – Registrera dig idag!
Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.
källa: pexels.com
Du kanske känner dig som ett misslyckande när du inte uppfyller dina mål. Som sociala varelser upplever vi ibland negativa känslor när vi känner att vi inte mäter upp eller inte kan uppfylla någon annans förväntningar. Även om du känner dig som ett misslyckande betyder det inte att du är en. Alla misslyckas ibland., Det är därför det är viktigt att vara redo att stöta på och övervinna misslyckande i ditt liv.
när du misslyckas med mål
de flesta ställer in arbete, relationer och personliga mål. Du kan välja mål baserat på människorna omkring dig eller samhället i allmänhet, eller dina mål kan vara saker som du personligen drivs för att uppnå. Oavsett var de kom ifrån är det normalt att känna sig besviken om du misslyckas med att uppnå dina mål. Det är också viktigt att inte bo på negativet för länge. Här är några realistiska sätt att få dig tillbaka på rätt spår efter ett bakslag.,
när du känner dig som ett misslyckande på jobbet
arbete är en stor del av de flesta människors liv. Oavsett om du gillar det eller inte, spenderar du sannolikt de flesta dagar på ditt jobb. Om du känner dig ouppskattad eller ouppfylld på jobbet, kan din lycka ta en träff. Om ditt arbete känns som en del av din identitet kan ett misslyckande på jobbet få en ännu större inverkan.
det är vanligt att människor tänker på arbete som en stor del av sin identitet. När du träffar någon ny, en av de första frågorna de brukar ställa är: ”vad gör du?,”Medan ditt arbete kan vara viktigt för dig, Kom alltid ihåg att det bara är en del av vem du är som person.
källa: pexels.com
Om du misslyckas på jobbet betyder det därför inte att du är ett misslyckande som person. Vad du behöver göra är att börja öva självacceptans. Du kan lära av denna erfarenhet, och du kan avbryta dina negativa känslor genom att fokusera på mer positiva saker. Tänk till exempel på de uppgifter du gör bra och varför ditt arbete är viktigt.,
om du ständigt känner dig som ett misslyckande på jobbet kanske du vill bedöma din arbetsnöjdhet i allmänhet. Fråga dig själv:
- Är du uttråkad?
- känner du att du inte gör någon skillnad?
- är lönen lägre än du vill att den ska vara?
- känner du att ditt jobb har lite till ingen prestige?
dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra varför du kanske känner som du gör.
När du bestämmer det verkliga problemet kan du vidta åtgärder för att gå mot att räkna ut en lösning., Om du är uttråkad på jobbet, hitta ett sätt att ta ägande av ditt arbete och hålla dig engagerad. Till exempel kan du starta din nästa uppgift utan att bli tillfrågad.
tänk på dina kunder om du vill göra större skillnad. Hur skulle de vara besvärade utan dig? Om du förbättrar dina interaktioner med dem kan du märka omedelbara förändringar i hur du känner dig själv på jobbet.
i vissa fall kanske du inser att du vill ändra din karriärväg., Så länge du inte ignorerar den verkliga orsaken till ditt missnöje, som kan hjälpa dig att ta itu med några av dina känslor av misslyckande och frustration. Om det dock inte är det verkliga problemet, kommer du så småningom att hitta dig själv i samma situation vid ditt nästa jobb.
när du känner dig som ett misslyckande vid kärlek
människor är Sociala av naturen, och därför kan våra relationer med andra påverka vårt självvärde. Som sagt, det kan vara farligt att knyta din egenvärde till hur väl du gör i en romantisk relation., Att sätta ditt värde i händerna på en annan person kommer att leda till en berg-och dalbana av känslor, och det sätter dig i riskzonen för depression om det förhållandet slutar.
BetterHelp rådgivare är här för dig – Registrera dig idag!
källa: pexels.com
var inte rädd för att vara dig själv i ett förhållande. Tala om dina åsikter, känslor och förhoppningar, och hålla spendera tid med en mängd olika människor. Att vara med en annan person betyder inte att du måste förlora dig själv., Inse att din partner kommer (och bör) har massor av känslor och intressen som inte är relaterade till dig. På samma sätt, när din partner är på dåligt humör, försök att inte anta att det betyder att du har gjort något fel eller att ditt förhållande är i trubbel.
å andra sidan, om din partner lägger ner dig eller berättar att vem du är inte räcker, är något fel med förhållandet, inte med dig. Att avsluta ett förhållande kan vara läskigt, men du kommer att bli okej. När en relation slutar, det behöver inte vara ett misslyckande. Istället kan det vara en ny början., Tänk på hur ditt liv kan förändras till det bättre om du fokuserar på dig själv ett tag. I många fall kan Slutet på ett förhållande vara en möjlighet till tillväxt och ny lycka.
värdebaserade mål
om du ständigt har problem med att nå dina mål kan du upptäcka att dina mål inte är anpassade till dina personliga värden. Det kan vara värt att ompröva dina mål och hitta nya som kan ge dig större tillfredsställelse över tiden., Dessutom kommer mål baserade på dina kärnvärden att vara mer meningsfulla för dig, och forskning visar att vi tenderar att känna vårt bästa när vi arbetar mot mål som dessa.
först vill du vara säker på att du känner till dina personliga värderingar., Tillförlitlighet
ta dig tid att identifiera dina kärnvärden och se om dina mål matchar., När vi har ett kärnvärde utan att vidta några åtgärder relaterade till det, kan vi känna att våra prioriteringar inte är rätt. Om dina mål inte återspeglar dina kärnvärden kanske du vill ställa in mål som är mer anpassade till hur du vill leva.
Online-Hjälp för känslor av misslyckande
ny forskning har visat att online-terapi har positiva effekter på människor som hanterar förtroendefrågor, depression eller problem med motivation., En studie publicerad i Journal of Affective Disorders jämförde effekten av online-terapi med den av traditionell terapi vid behandling av depression. Studien fokuserade på de omedelbara och långsiktiga effekterna av båda typerna av terapi och fann att online-terapi var mer framgångsrik vid behandling av patienter med depressiva tankar, efter en uppföljning som genomfördes tre månader senare. Online rådgivning administrerades med hjälp av kognitiv beteendeterapi (KBT), en metod för rådgivning som är allmänt implementerad för att hjälpa patienter att hantera negativa tankar., De företag online-baserade CBT arbetar med terapeuter i begränsade sessioner, förutom att slutföra uppdrag och använda specialiserade tekniker på egen tid, för att hjälpa till att hantera sina symtom.
som diskuterats ovan kan internetbaserad CBT vara ett utmärkt sätt att hantera rädsla för misslyckande och liknande problem. De licensierade rådgivarna på BetterHelp kan ge dig handlingsbara övningar att slutföra mellan sessionerna. Dessa kan hjälpa dig under hela veckan för att bestämma dina kärnvärden, och se till att du anpassar dina beteenden med dessa värden., Du kommer också att ha möjlighet att ansluta med din terapeut oftare än vad som är möjligt med traditionell rådgivning, hjälper dig att checka in-efter behov – med dina känslor av misslyckande i samband med arbete, relationer eller andra aspekter av ditt liv. Med BetterHelp har du möjlighet att interagera med din rådgivare via text, e—post eller videochatt-vilket ger dig båda fler möjligheter att arbeta tillsammans för att få tillbaka ditt förtroende. Om du har känslor av misslyckande eller självtvivel, nå ut för hjälp idag.
källa: .,com
läs recensionerna nedan för att lära dig hur människor med liknande problem känner sig om att arbeta med BetterHelp-rådgivare.
”dr. Spohn har varit oupphörligt positiv, stödjande och smart för att hjälpa mig att konfrontera svåra att diskutera frågor och övertyga mig om att aktivt stödja mina mål. Med hennes otroligt vänliga råd har jag kunnat uppnå saker som jag en gång trodde var omöjliga. Hon har hjälpt mig att bilda goda vanor och väglett mig att ändra mina otroligt negativa tankemönster till bättre, snällare., Jamie har verkligen varit min livlina ibland och jag kan inte föreställa mig hur mycket värre jag skulle vara om jag inte hade arbetat med henne.”
” efter en lång period i mitt liv vände jag mig tveksamt till terapi. Jag valde Jennifer som min rådgivare och det är ett av de bästa besluten jag har fattat. Hon kunde identifiera och vägleda mig genom mina problem. Varje session hon skulle ge mig uppgifter att slutföra under veckan som skulle hjälpa mig att få tillbaka mitt förtroende. Min syn på livet har förändrats tack vare henne., Om jag någonsin befinner mig fast i mörk period igen jag skulle lita på henne att hjälpa mig att hitta svaren. Tack så mycket för hjälpen.”
slutsats
Du kan känna dig som ett misslyckande om du inte uppfyller dina mål eller någon annans förväntningar.
När du sviker dig själv kan det leda till känslor av självkritik och missnöje, men du kan lära dig att gå vidare. Allt du behöver är rätt verktyg-ta det första steget idag.
Vanliga frågor (Vanliga frågor)
hur vet du om du är ett misslyckande?,
När saker inte visar sig som du förväntar dig, kan det vara lätt att känna sig som ett misslyckande. Det viktiga att förstå är att ”känsla” som ett misslyckande, faktiskt inte gör dig ett misslyckande i livet. Misslyckande är en del av vardagen. Det kommer alltid att finnas en inlärningskurva. Varje händelse där du inte får de resultat du vill – är en möjlighet att lära dig att förbättra.
hur känns felet?
När människor känner sig som ett misslyckande är det ofta resultatet av nuvarande omständigheter som inte går sin väg., Det är viktigt att lära sig att det är onödigt att känna sig hopplöst efter ett uppfattat misslyckande. Att misslyckas är verkligen en del av livet. Du vinner lite och du förlorar lite och det är helt okej. Tänk på detta om du någonsin befinner dig behöva ta itu med misslyckande. Om du har svårt att plocka upp dig själv och börja om igen efter ett misslyckande, prata med en terapiprofessor om hur du mår bra om dig själv igen.
hur misslyckas du inte i livet?
fel är inte något du alltid kan undvika., När du lär dig att övervinna känslan som ett misslyckande när du kämpar med nya saker, börjar du förstå att misslyckande inte är en negativ del av livet. Varje gång du misslyckas lär du dig nya sätt att hitta framgång.
vad ska man göra när man misslyckas på jobbet?
ta det lugnt med dig själv när du misslyckas med att göra något på jobbet. Ta ett djupt andetag och fråga dig själv vad du kunde ha gjort för att underlätta ett mer positivt resultat. Kom ihåg att misslyckas är en åtgärd och inte ett personlighetsdrag., Om du har problem med att försöka må bra-trots ett misslyckande, nå ut till en licensierad terapi professionell för stöd.
hur känns framgången?
När människor lyckas, känner de sig ofta upprymda och glada över sina prestationer. Men vad många människor inte förstår är att vägen till framgång är asfalterad med misslyckanden. När du försöker nya vägar i livet får väldigt få av oss sällan det exakt rätt första gången.
hur accepterar du ditt misslyckande?
lär dig att acceptera ditt misslyckande genom att förstå att misslyckande är en normal del av livet., Alla har misslyckats på något i sitt liv. Även från barndomen påverkades enkla saker som att lära sig att cykla av framgång och misslyckande. När du är ny på något, kanske du inte är perfekt på det på ditt första försök. Det här är normalt. Misslyckande blir bara ett problem-när du inte kan flytta förbi det.
vad betyder misslyckande för dig?
misslyckande är en relativ term som betyder olika saker för alla. Vad en person anser vara en framgång, en annan kan överväga ett misslyckande., I de flesta fall ligger vår uppfattning om framgång och misslyckande i tidig barndom när vi tar sociala signaler från våra primära vårdgivare, familjer och vänner.
hur är fel viktigt för din framgång?
misslyckande är viktigt för framgång, för varje gång du misslyckas förstår du mer om processen för vad du än gör. Till exempel, om du försöker laga mat för första gången, misslyckas med att göra den perfekta första måltiden kan se ut som ett misslyckande. Bränd bacon och ägg kan faktiskt leda dig till framgång när du lär dig att den ”felaktiga” temperaturen på spisen kommer att brinna., Att få det fel kommer så småningom leda dig till rätt svar-när du inte ger upp.
vad är fel på livet?
många människor som känner sig som ett misslyckande i livet har problem med att flytta bortom negativa erfarenheter. Dessa negativa erfarenheter kan tyckas bära mer vikt om personen är benägen för obsessivt beteende eller har andra problem med befintliga psykiska problem. Prata med en licensierad terapi professionell att lära sig att hantera och flytta sömlöst förbi dina misslyckanden.
är det okej att misslyckas?,
Även om det inte nödvändigtvis känns bra att misslyckas (vid den tiden) är det okej att misslyckas. Ingen förväntar sig perfektion från dig varje gång, prestanda i livet påverkas av många yttre faktorer som miljö, möjlighet, emotionellt tillstånd och andra kritiska faktorer.
vad är några misslyckanden i livet?
definitionen av misslyckande i livet är relativ. Vissa människor tror att slutar relationer, jobb eller andra önskvärda situationer är ett tecken på att de är ett misslyckande., I efterhand är slutet på vardagliga situationer i relationer faktiskt ett tecken på att de kanske inte har varit den bästa passformen för dig-eller att du har odlat dem.
definierar en persons misslyckande dem?
en persons fel behöver inte definiera dem. Att misslyckas är en viktig del av livet som ger oss möjlighet att lära oss hur starka vi verkligen är. Om du har problem med att flytta bortom misslyckande, prata med en licensierad terapiexpert för att lära dig att hantera strategier för att övervinna misslyckande.
hur vet jag om jag är dålig på mitt jobb?,
om du upptäcker att du kämpar med att uppfylla förväntningarna på ditt jobb, är detta inte nödvändigtvis en indikation på misslyckande. I de flesta fall kan problem med prestanda lösas genom att göra ändringar i utbildningsförfaranden eller ta tid att lära sig nya färdigheter.
vad är ditt största misslyckande?
eftersom fel är relativt beror vad någon anser att deras ”största misslyckande” beror på personen och vad de värdesätter. Misslyckande är normalt relaterat till hur någon känner att de kommer att uppfattas av sina peer-grupper som familj, vänner och medarbetare.,
hur övervinner du ett stort karriärfel?
om du har haft ett större karriärfel är det första du behöver göra att ta reda på vad som orsakade felet. Ta reda på vilket nyckelsteg som ledde till felet och fokusera på att förbättra detta för att kringgå detta hinder i framtiden.
hur vet jag om jag lyckas?
om du har uppnått de mål du har ställt upp för dig själv i livet, anser vissa att detta är framgångsrikt. När du uppnår de mål i livet som andra människor värdesätter, kommer de att uppfatta dig som framgångsrik baserat på hur bra du utför. Framgång är en relativ term.,
hur vet du att du har lyckats?
det är upp till dig att ställa in dina personliga standarder för framgång. När du befinner dig uppnå de mål som du har satt för dig själv-du är på väg att bli framgångsrik i ditt eget liv.
vad är synonymen för framgång?
de flesta av oss likställer ordet framgång med ”prestation.”Det betyder att vi ofta bedömer oss själva om hur bra vi presterar när vi uppfyller en viss uppsättning standarder. Vi kan fastställa våra egna normer för att uppnå eller anta andras normer.
hur hanterar du fel i en intervju?,
om du inte fick de resultat du förväntade dig från din intervju, tänk på hur konversationen gick och fråga dig själv om du missade några viktiga ledtrådar. Att lära sig att förstå kroppsspråk kan hjälpa dig att förbättra resultaten av intervjuer i framtiden.
hur kan du möta misslyckande?
ansiktsfel genom att lära sig att titta på den positiva sidan. Bara för att saker inte går din väg i en situation-betyder det inte att de aldrig kommer att gå din väg igen. Ta anteckningar om vad du kan förbättra och tillämpa förbättringarna nästa gång., Om du har problem med att flytta bortom misslyckande, nå ut till en licensierad terapiexpert på BetterHelp för support.