Blog
New York Times bästsäljande författare Frank Lipman, MD, säger, ”avokado är verkligen en av naturens lilla mirakel livsmedel och jag uppmuntrar dig att njuta av dem flera gånger i veckan.”Från att lägga till din favorit smoothies eller piska upp några läckra guacamole, alternativen är oändliga. Här är vad avokado önskar att du visste.
) No-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.,25%;”>
medan avokado kan ha fått ett dåligt rykte för att vara hög i kalorier och fett—hälften innehåller 113 kalorier och 10 gram fett—de ger dig mestadels enkelomättat fett, vilket är hälsosamt i måttlighet. Det goda fettet ökar dina nivåer av bra HDL-kolesterol samtidigt som du sänker det dåliga LDL-kolesterolet.
hälften av en avokado innehåller knappt 5 gram kostfiber (beroende på storlek)., Nutritionist Megan Ware, RDN, rapporterar att lägga avokado till din dagliga kost regim kan bidra till att förhindra förstoppning och upprätthålla sund matsmältning. En annan fördel med denna högfiberfrukt är att du kommer att känna dig full längre. Genom att lägga avokado skivor till din toast, smörgås eller sallad, kan du stanna mätta i upp till tre timmar.
avokado är en stor källa till B-vitaminer, som hjälper till att förebygga sjukdom och infektion, rapporterar WebMD. De är också laddade med vitaminerna C och E, plus naturliga växtkemikalier som kan bidra till att förebygga cancer., Eftersom de är höga i antioxidant fytokemikalier (som lutein och zeaxanthin) kan avokado hjälpa till att förhindra grå starr och makuladegenerering, rapporterar Ware.
inte bara avokado smakar bra, men de är också laddade med magnesium (19.5 milligram för hälften av en avokado), vilka experter anser vara ett anti-stress näringsämne, säger näringsexpert Elise Museles. Se bara till att tvätta din avokado innan du äter den.
glödande hud, ljusa ögon och glänsande hår läggs förmåner från att äta denna fantastiska supermat., Detta beror på dess fettlösliga vitaminer och enkelomättade fetter. Medan dessa fördelar kommer från att äta avokado, det finns också fördelar med att använda dem lokalt, rapporterar Medical News Idag. Här är ett knep för att mogna avokado på under tio minuter.