Vi har sett Jennifer Hudson stiger till stjärnstatus som hennes kraftpaket rören har tagit henne från American Idol 2004 att eftertraktade rollerna i film, teater och TV, bland annat som domare på Rösten. Under hela den resan har sångaren också haft en annan stor livsförändring: hon gick från en storlek 16 till en storlek 6.,
under en intervju på den brittiska dagtid talkshow Lorraine i 2017, Hudson öppnade upp om hur hon har behållit sin 80-pund viktminskning.
För att undvika över snacking och bingeing har Hudson en okonventionell men effektiv teknik för att övervinna någon mat frestelse: ”jag slänger pannkakorna över rummet! Jag låter inte maten skrämma mig”, sa hon till Yahoo Style., ”Om det är för mycket, blir jag bara av med det … Och jag ser till att jag vet vad det är. Det handlar om portioner för det mesta. Jag tränar inte mycket, men jag gillar att vara aktiv.”
Efter att ha fött sin son David 2009 gick Hudson med i viktvaktare för att ge ett bra exempel. Det var då hon lärde sig de effektiva viktminsknings-och underhållsverktygen som hon använder idag. Men hennes övergång till riktigt hälsosamma vanor var inte en lätt först.,
”jag var tvungen att bryta min dietmentalitet. Jag brukade beröva mig själv och tro att det var hälsosamt. Jag åt inte pasta, stekt mat, rött kött. Jag hade inte ätit pizza på 10 år, ” berättade hon själv 2011. ”Om du är på en strikt diet som säger att du inte borde ha några kolhydrater eller det här eller det, kommer din kropp inte att fungera som det borde. Jag vet nu att jag kan äta vad jag vill och fortfarande förlora eller behålla min vikt. Det handlar om portioner och balans.,”
här är exakt vad vokalkraftverket äter på en dag för att behålla sin dramatiska viktminskning:
frukost
för att hoppa-starta hennes hektiska dagar, äter Hudson en frukt-och-yoghurt combo, en äggvita scramble eller en frukost burrito, enligt en 2011 intervju från Self.
Lunch
trots hennes upptagna arbetsdagar på uppsättningen och i inspelningsstudio finner Hudson fortfarande tid att äta en hälsosam lunch varje dag., Vanligtvis går hon för en kalkon smörgås, grillad kyckling sallad, eller räkor och broccoli stir-stek, berättade hon själv.
Snacks
Hudson ser till att hålla det friskt när hon uppfyller sitt midday cravings. Hon tycker om selleri pinnar, några lätta microwavable popcorn, en kvadrat choklad, ett äpple, en sked jordnötssmör, grekisk yoghurt, granola, mager tortilla chips med lite lätt ranch dressing, eller en chai te latte. Men hon berövar sig inte av läckra godsaker (Alias dessert), så länge hon håller sig till rimliga portioner.,
middag
till middag, Hudson pinnar till sushi, räkor Stir-fry, kalkon och sautéed collard greener, eller tacos.
Dessert
hennes ultimata överseende? Choklad. Stjärnan säger att hon har minst en bit choklad varje dag. (Samma.)