vi vet alla ordspråket: när livet ger dig citroner, gör lemonad.
och vet du vad? Det är en fin tritt tanke för banala tider. De dagar då katten kastar upp när du är på väg ut genom dörren och sedan bilen inte startar och när du är på väg tillbaka i huset du slita din klänning. Dagarna där du kan se tillbaka och skratta åt den rena löjligheten av allt.,
men ibland kastar livet citroner på dig så hårt att de stänker när de slår. Det är ingen som gör lemonad av det.
Så vad gör du när du tittar tillbaka under många månader och inser att du har varit i ”survival mode” under en tid? I ett konstant tillstånd av ”en fot framför den andra / bara hålla simning”?
Jag kommer inte att låtsas att jag har alla svar men här är vad som har hjälpt mig och andra jag vet kommer ut på andra sidan efter att ha upplevt svåra tider av vår egen.,
bli av med så många åtaganden som du kan
amerikanska människor är nästan för motståndskraftiga för vårt eget bästa. Mängden stress och påfrestningar vi kan klara av när vi trycker på, det är stupefying. Men snälla, ta det från någon som måste komma hela vägen till brytpunkten innan hon gör förändringar-bara för att vi kan driva så långt betyder det inte att vi borde.
istället, när du ser Brytpunkt vid horisonten, sluta, bedöma alla dina åtaganden och börja dumpa de du kan.
notera, Jag har inte sagt ” prioritera saker och sedan bli av med de som är LÄGSTA prioritet.,”Om du är i en position där du verkligen kämpar, är det verkligen svårt att prioritera någonting. Så gör det enkelt för dig själv-bli av med de saker som är lättast att bli av med. Och det bästa stället att börja är vanligtvis med de människor som är mest benägna att förstå.
barnen kan behöva begränsa sig till en efter skolan aktivitet per termin. Det lokala biblioteket du har hjälpt på i flera år kan bara behöva göra utan dig ett tag. Du kan behöva hoppa över den veckovisa familjen middag en eller två gånger i månaden.
lätta vår Last fungerar på två sätt., Ett, det ger oss utrymme att andas så att när vi måste klara det senaste beredskaps livet har kastat på oss, är vi bättre på att göra det. För det andra ger det oss färre områden där oförutsedda händelser kan uppstå.
sprid lasten
När livet är en skit sak efter en annan, de flesta av oss internalisera det eftersom vi inte vill vara en downer när runt vår familj och vänner. Så vi sätter på ett lyckligt ansikte och soldat på. Men om det finns en sak erfarenhet har lärt mig, ett problem som delas är ett problem halveras. Det är det verkligen. Och du behöver inte vara en downer, bara vara ärlig.,
Jag har en vän som har kämpat depression hela sitt vuxna liv. Vissa perioder i hennes liv blir det bättre av henne och hennes svar på ” hur går det?”vid dessa tider är en mycket sak-av-faktum:” titta, jag kämpar verkligen just nu.’
under dessa tider försöker jag lindra något tryck eller krav som jag kan sätta på henne och jag ser också till att låta henne veta att jag tänker på henne.
om du någonsin har varit på den mottagande änden av vänlighet från en vän som ser ut för dig, vet du vilken skillnad det kan göra., Att ha människor i ditt hörn, redo att bekämpa den goda kampen med dig är en underbar känsla när tiderna är tuffa.
se till att du fortfarande gör din ”sak”
under den sämsta perioden i mitt liv skrev en av de saker som hjälpte till att hålla huvudet ovanför vattnet. Och inte bara för att skriva är något jag älskar att göra. Mer eftersom min ”sak” i livet är att hjälpa människor att få ordning på sina liv.
varje gång jag skrev och publicerade ett blogginlägg var det en enormt påtaglig känsla av tillfredsställelse och lycka som gick med den., Varje blogginlägg jag skrev hjälpte mig så mycket som det hjälpte de människor som läste dem.
så vad är din sak? Det som gör dig ”buzzy”; får dig att känna dig riktigt ”levande”?
fungerar det? Är det kreativt? Är det Kontakt människor? Ska det träffa nya människor? Är det plätering upp en vacker måltid?
vad din sak är, måste du se till att du får en del av det på en mycket regelbunden basis. För även om livet är bra, om din ” sak ” är frånvarande, kommer du att kämpa.
det gör det ännu viktigare när livet inte är bra.,
skaffa dig en serotonin boost
Serotonin är:
”en kemikalie som skapats av människokroppen … betraktas av vissa forskare som en kemikalie som är ansvarig för att upprätthålla humör balans …”
det finns ett par saker du kan göra för att snabbt och enkelt ge dig en välbehövlig serotonin boost:
- öva slumpmässiga handlingar av vänlighet: nu kan det tyckas att det går emot mitt förslag om att släppa åtaganden, men egentligen behöver inte handlingar av vänlighet vara stora saker., De kan vara så lite som att fånga ögat av frazzled mamma försöker att bråka hennes skrikande barn, och bara ge henne en vetande leende.
- gå ut i solskenet och flytta din kropp: Ok, så solsken kanske inte alltid är i färdig leverans, men kort sagt, våra kroppar längtar efter naturligt ljus under dagen. Så även att komma ut på en molnig dag slår det fluorescerande ljuset vi får inomhus. Kombinera detta ljus med en aerob aktivitet som löpning / promenader / cykling / simning och du tittar på en mycket effektiv, och förmodligen mycket behövs lite humör boost.,
vet att du alltid kan klara av din ” nu ”
vad är din meritlista för att hantera vad livet har kastat på dig hittills? Det är 100% rätt? Ganska imponerande.
nu, som någon har påpekat för mig tidigare, är ”coping” inget sätt att leva. Och de har helt rätt. Men ibland behöver du bara hålla sätta den ena foten framför den andra och …
vet att livet kommer att bli bättre
oh boy, det här är svårt att hänga din hatt på när träffarna bara fortsätter att komma., Men om jag kan lova dig en sak är det här:
livet blir bättre.
Jag lovar absolut att det gör det.
Jag har sett vänner Gå igenom de mest fasansfulla tiderna och komma ut på andra sidan. Jag har sett människor lida mycket mer än sin beskärda del av livets skit, och komma ut på andra sidan.
livet är svårt.
det är svårt att vara en person.,
vi gör alla bara det bästa jobbet vi kan och varje utmaning vi möter ner och kasta tillbaka på livet, det gör oss verkligen starkare och mer motståndskraftiga för nästa gång.
har du varit några riktigt tuffa tider? Har du något att lägga till i listan ovan?