tecken och symtom som en person kanske inte äter tillräckligt inkluderar:
trötthet
ett av de mest uppenbara och utbredda symptomen som kan indikera att en person kan vara underätande känner sig ständigt trött.
en kropp får sin energi från kalorierna i mat och dryck som en person konsumerar., Kroppen kräver en viss mängd energikalorier för att fungera ordentligt. Funktioner inkluderar de grundläggande och automatiska kroppsprocesserna, såsom andning, samt mer komplexa processer som aktivt tänkande.
antalet kalorier som behövs för att upprätthålla en hälsosam vikt varierar från person till person och beror på en mängd olika faktorer, såsom kroppsstorlek, metabolism och fysisk aktivitetsnivå.
När någon är undereating, konsumerar de färre kalorier än deras kropp behöver fungera korrekt., Detta kan ha en allvarlig inverkan på energinivåer, orsakar känslor av fysisk trötthet och mental trötthet, vilket kan försämra en persons dagliga funktion.
låga energinivåer kan också ha en negativ inverkan på fysisk aktivitet prestanda och fitness. I en 2013-recension fann forskare att personer med ätstörning konsumerade för få kalorier, vilket hade en negativ inverkan på fysisk kondition och sportprestanda.
blir sjuk oftare
Undereating kan också leda till en obalanserad diet., Detta kan innebära att en persons kropp inte får tillräckligt med specifika näringsämnen för att upprätthålla ett hälsosamt immunförsvar och bekämpa sjukdomar. Det kan också innebära att sjukdomar, som förkylning, varar längre än de borde.
att upprätthålla ett hälsosamt näringsintag är särskilt viktigt för personer som redan har ett försvagat immunförsvar, såsom små barn eller äldre vuxna.
i en studie fann forskare att ge människor över 65 år näringstillskott resulterade i betydande förbättringar av immunsystemets funktion.,
håravfall
Undereating kan orsaka håravfall om näringsintaget inte är tillräckligt. I en 2013-granskning föreslog experter att brister i proteiner, mineraler, essentiella fettsyror och vitaminer kan orsaka håravfall eller andra abnormiteter, såsom förändringar i hårfärg eller struktur.
reproduktiva svårigheter
När en persons kropp inte får tillräckligt med näring prioriterar den vilka processer som ska fokusera på att upprätthålla, såsom livsuppehållande processer för andning och blodcirkulation., Som en konsekvens kan könshormonproduktionen försämras, vilket kan minska en persons önskan om sexuell aktivitet och kan avbryta reproduktiva processer.
forskare har visat att en diet som innehåller otillräckliga kalorier kan ha en negativ inverkan på reproduktiv funktion hos både män och kvinnor. Detta kan förhindra att graviditeter uppstår.
ständigt känner sig kall
människor kräver en tillräcklig nivå av kalorier för att upprätthålla en hälsosam kroppstemperatur., Att konsumera för få kalorier kan orsaka att en persons kärnkroppstemperatur sjunker, vilket kan skapa en konstant känsla av att vara kall.
i en 2011-studie fann forskare att personer som konsumerade ett begränsat antal kalorier hade en signifikant lägre kärnkroppstemperatur än de som konsumerade mer kalorier.
försämrad tillväxt hos ungdomar
god näring är avgörande för en god utveckling hos ungdomar. Undereating kan orsaka näringsmässiga obalanser som försämrar vissa aspekter av utveckling, såsom hälsosam bentillväxt.,
under puberteten är rätt näring nödvändig för att tillåta ben att växa och stärka. Utan detta kan en person vara permanent mindre eller svagare än sina kamrater.
hudproblem
hudproblem är ett annat tecken på att någon kan vara undereating. Om en persons kropp inte får tillräckligt med näringsämnen, såsom E-vitamin, kan det leda till hudproblem. Utan tillräckligt med vitamin E kan en persons hud bli lättare skadad av inflammation eller UV-exponering.
andra vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla frisk hud inkluderar vitamin B-3 och niacin.,
Depression
Depression är ett mycket komplext psykiskt tillstånd som kan ha en rad sammanlänkade orsaker. Det är inte alltid möjligt att bestämma vad som orsakar en persons depression, och tillståndet är inte nödvändigtvis ett tecken på undernäring. Emellertid, senaste bevis har föreslagit att det kan finnas ett samband mellan dålig kost och depression.
i en studie av personer som var gravida fann forskare att symptom på depression var förknippade med lägre intag av omega-3-fettsyra., I en annan studie som använde data från 31 424 vuxna fann författarna att de med depression hade lägre D-vitaminnivåer än andra.
förstoppning
att äta för få kalorier kan också leda till förstoppning. Personer med förstoppning upplever färre tarmrörelser än andra människor. De kan också ha hårdare avföring som kan vara svårt eller smärtsamt att utvisa.
När en person undereats, har kroppen mindre mat att omvandla till avföring, vilket kan orsaka förstoppning. Förstoppning tenderar att innebära att ha färre än tre tarmrörelser per vecka.,