vanliga sömnstörningar

vad är sömnstörningar?

sömnstörningar är tillstånd som försämrar din sömn eller hindrar dig från att få vilsam sömn och som ett resultat kan orsaka sömnighet under dagtid och andra symtom. Alla kan uppleva problem med sömn från tid till annan. Du kan dock ha en sömnstörning om:

• du upplever regelbundet svårigheter att sova.
• du är ofta trött under dagen trots att du sov i minst sju timmar kvällen innan.,
• du har nedsatt eller nedsatt förmåga att utföra regelbundna dagliga aktiviteter.

det finns mer än 100 miljoner amerikaner i alla åldrar som inte får en tillräcklig mängd sömn. Sömn är mycket viktigt. Att inte få tillräckligt med sömn kan få otroliga konsekvenser för skolan och arbetsprestationen, interpersonella relationer, hälsa och säkerhet.

hur vanligt är sömnstörningar?

cirka 70 miljoner människor i USA lider av sömnstörningar.

hur många typer av sömnstörningar finns det?,

det finns cirka 80 olika typer av sömnstörningar. De bästa är:

• sömnlöshet.
• sömnapné.
• Restless legs syndrom.
• narkolepsi.

hur mycket sömn är nödvändigt?

experter rekommenderar i allmänhet att vuxna sover minst sju till nio timmar per natt, även om vissa människor kräver mer och andra kräver mindre.

en nyligen nationell sömn Foundation sömn i Amerika undersökning fann att vuxna (åldrarna 18-54) sover i genomsnitt 6,4 timmar per natt på vardagar och 7,7 timmar på helgerna., Undersökningen visade en nedåtgående trend i sömntid under de senaste åren. Människor som sover mindre timmar tenderar att använda internet på natten eller ta hem arbete från kontoret.

National Sleep Foundation rapporterade också att äldre vuxna (ålder 55-84) i genomsnitt sju timmars sömn på vardagar och 7,1 timmar på helgerna. Sömn störs oftast av behovet av att använda badrummet och fysisk smärta eller obehag hos äldre vuxna.

en nedåtgående trend i sömntid har också observerats hos barn. Optimal sömntid varierar efter ålder., En tidigare sömn i Amerika undersökning fann en skillnad mellan rekommenderad och faktisk sömntid hos barn, med faktisk sömntid 1,5 till två timmar mindre än rekommenderat. Koffeinförbrukning orsakade en förlust på tre till fem timmars sömn och att ha en tv i sovrummet bidrog till en förlust av två timmars sömn varje vecka hos barn.

vad händer när en person inte får tillräckligt med sömn?

att inte få rätt mängd eller sömnkvalitet leder till mer än att bara känna sig trött., Sömnighet stör kognitiv funktion, vilket kan leda till inlärningssvårigheter hos barn, minnesförlust hos människor i alla åldrar, personlighetsförändringar och depression.

människor som berövas sömn upplever svårigheter att fatta beslut, irritabilitet, har problem med prestanda och långsammare reaktionstider, vilket riskerar bil-och arbetsrelaterade olyckor. Sömnförlust kan också påverka livet negativt genom att bidra till utvecklingen av fetma, diabetes och hjärtsjukdom.

Vem är mer benägna att få en sömnstörning?,

störningar i samband med sömnighet under dagtid påverkar kvinnor mer än män.

Vad orsakar sömnstörningar?

sömnproblem kan orsakas av olika faktorer. Även om orsakerna kan skilja sig, är slutresultatet av alla sömnstörningar att kroppens naturliga cykel av slummer och dagtid vakenhet störs eller överdriven. Åtta faktorer inkluderar:

• fysisk (såsom sår).
• Medicinsk (såsom astma).
• psykiatrisk (såsom depression och ångestsyndrom).
• miljö (t.ex. alkohol).,
• arbeta nattskiftet (detta arbetsschema förstör ”biologiska klockor.”)
• genetik (narkolepsi är genetisk).
• mediciner (vissa stör sömnen).
• åldrande (ungefär hälften av alla vuxna över 65 år har någon form av sömnstörning. Det är inte klart om det är en normal del av åldrandet eller ett resultat av läkemedel som äldre människor brukar använda).

vilka är symtomen på sömnstörningar?

Du kan ha en sömnstörning om du upplever ett eller flera av följande symtom. Gör du:

• somna under körning?,
• kämpar för att hålla dig vaken när du är inaktiv, till exempel när du tittar på TV eller läser?
• har svårt att uppmärksamma eller koncentrera sig på arbete, skola eller hem?
• har prestandaproblem på jobbet eller i skolan?
• får ofta höra av andra att du ser sömnig ut?
• har du svårt med ditt minne?
• har saktat svar?
• har svårt att kontrollera dina känslor?
• behöver du ta tupplurar nästan varje dag?

vad är sömnlöshet?

sömnlöshet är en sömnstörning där människor har svårt att falla eller somna., Personer med sömnlöshet har ett eller flera av följande symtom:

• svårigheter att somna.
• vakna upp ofta under natten och har problem att gå tillbaka till sömn.
• vakna upp för tidigt på morgonen.
• har unrefreshing sömn.
• har minst en dagtid problem som trötthet, sömnighet, problem med humör, koncentration, olycksfall i arbetet eller under körning, etc. på grund av dålig sömn.

sömnlöshet varierar i hur länge det varar och hur ofta det inträffar., Cirka 50% av vuxna upplever tillfälliga anfall av sömnlöshet och en av 10 lider av kronisk sömnlöshet. Sömnlöshet kan uppstå i sig eller kan associeras med medicinska eller psykiatriska tillstånd. Sömnlöshet kan vara kortvarig (akut eller justering sömnlöshet) eller kan vara länge (kronisk sömnlöshet). Det kan också komma och gå, med perioder då en person inte har några sömnproblem. Akut eller justering sömnlöshet kan variera från en natt till några veckor. Sömnlöshet kallas kronisk när en person har sömnlöshet minst tre nätter i veckan i en månad eller längre.,

Kortsiktiga eller akuta sömnlöshet kan orsakas av stress i livet (såsom förlust av arbete eller förändring, död av en nära anhörig, eller flytta), en sjukdom eller miljöfaktorer såsom ljus, buller, eller extrema temperaturer.

långvarig eller kronisk sömnlöshet (sömnlöshet som inträffar minst tre nätter i veckan i minst tre månader eller längre) kan orsakas av faktorer som depression, kronisk stress och smärta eller obehag på natten.

en vanlig orsak till kronisk sömnlöshet är ett konditionerat känslomässigt svar. Tankar om sömnproblemet (t. ex. ”Vad händer om jag inte somnar ikväll?,”) och beteenden som utvecklas kring sömnproblemet (t.ex. sova i och nappa, rykande i sängen) tenderar att förlänga sömnlöshetssymptom.

vad är sömnapné?

sömnapné är en potentiellt allvarlig sömnstörning som uppstår när en persons andning avbryts under sömnen. Personer med obehandlad sömnapné slutar andas upprepade gånger under sömnen.

det finns två typer av sömnapné: obstruktiv och central.

• obstruktiv sömnapné (OSA) är den vanligaste av de två., Det orsakas av blockering av luftvägarna, vanligtvis när mjukvävnaden i halsens baksida kollapsar under sömnen. Symtom på OSA kan inkludera snarkning, sömnighet under dagtid, trötthet, rastlöshet under sömnen, gasping för luft medan du sover och problem med att koncentrera dig.
• i central sömnapné (CSA) är luftvägarna inte blockerade, men hjärnan misslyckas med att berätta för kroppen att andas. Denna typ kallas central apné eftersom den är relaterad till funktionen i centrala nervsystemet. Personer med CSA kan flämta för luft men rapporterar oftast återkommande uppvaknanden under natten.,

vad är restless legs syndrom?

Restless legs syndrome (RLS) är en sömnstörning som orsakar en intensiv, ofta oemotståndlig lust att flytta benen. Denna känsla uppstår genom vila som ligger i sängen, sitter under längre perioder som under körning eller på en teater. RLS uppträder vanligtvis på kvällen, vilket gör det svårt att somna och somna. Det kan vara förknippat med problem med sömnighet under dagen, irritabilitet och koncentration. Ofta vill människor med RLS gå runt och skaka benen för att lindra den obekväma känslan.,

vad är narkolepsi?

narkolepsi är en neurologisk störning av sömnreglering som påverkar kontrollen av sömn och vakenhet. Personer med narkolepsi upplever överdriven sömnighet och intermittenta, okontrollerbara episoder av att somna under dagtid. Dessa plötsliga sömnattacker kan inträffa under någon typ av aktivitet när som helst på dagen. Vissa patienter med narkolepsi upplever plötslig muskelsvaghet med skratt eller andra känslor.

narkolepsi börjar vanligtvis mellan 15 och 25 år, men det kan bli uppenbart vid vilken ålder som helst., I många fall är narkolepsi odiagnostiserad och därför obehandlad.