du är ung, du är frisk – så spelar det faktiskt roll att din läkare är oroad över ditt blodtryck?
Även om du är en ung vuxen är du inte för ung för att påverkas av högt blodtryck. Faktum är att nästan hälften av vuxna över 20 år har förhöjt eller högt blodtryck-även om de verkar friska. Högt blodtryck orsakar inte uppenbara symptom, men det betyder inte att det bör ignoreras.,
”även om det kanske inte känns som det, skadar högt blodtryck tyst din kropp över tiden — ökar risken för att utveckla allvarliga medicinska tillstånd”, säger Dr. Nasir, chef för kardiovaskulär förebyggande och Wellness hos Houston Methodist. ”Det är därför vi kallar högt blodtryck Den tysta mördaren.”
vad ditt blodtryck nummer betyder
blodtryck är den kraft som blod gäller för väggarna i artärerna som det pumpas i hela kroppen.
”dina artärer är byggda för att klara lite tryck, men det finns en gräns för vad de kan hantera”, säger Dr. Nasir.,
det är därför blodtrycket mäts och segmenteras baserat på hur det påverkar vår hälsa. De fyra blodtryckskategorierna är:
- normalt blodtryck: lägre än 120/80 mmHg
- förhöjt blodtryck: mellan 120-129 / 80 mmHg
- högt blodtryck, steg 1: mellan 130-139 / 80-90 mmHg
- högt blodtryck, steg 2: 140/90 mmHg eller högre
endast normalt blodtryck anses vara hälsosamt. Att ha förhöjt eller högt blodtryck skadar ditt hjärta och artärer genom att:
- tvinga ditt hjärta att pumpa hårdare., Med tiden orsakar detta hjärtmuskeln att tjockna, vilket gör det svårare för hjärtat att fylla med och pumpa blod.
- förträngning och härdning av dina artärer. Detta kan begränsa det normala blodflödet.
hur påverkar blodtrycket min hälsa?
även om du bara är i 20-eller 30-årsåldern, visar långtidsstudier att med förhöjt blodtryck ökar risken för att utveckla allvarliga hälsotillstånd senare i livet avsevärt.
”okontrollerat högt blodtryck är en viktig riskfaktor för hjärtsjukdom i medelåldern, vilket är den ledande dödsorsaken i USA,, säger Dr Nasir. ”Det är också en riskfaktor för stroke, njursjukdom och flera ögonförhållanden.”
plus, högt blodtryck påverkar mer än bara din hälsa; det finns också ekonomiska konsekvenser. En person med högt blodtryck spenderar nästan $ 2,000 per år på de tillhörande medicinerna och hälsokostnaderna. Dessa kostar skyrocket om högt blodtryck lämnas okontrollerat och allvarliga medicinska tillstånd, såsom hjärtsjukdom, resultat.
Hur sänker jag mitt blodtryck?
stegen för att sänka blodtrycket är inte lika smärtsamma som du kanske tänker., Om du röker, måste du sluta. Annars är sänkning av blodtrycket lika enkelt som” mer av detta, mindre av det ” – tillvägagångssättet du är van vid att höra om, inklusive:
- upprätthålla en hälsosam vikt. Om du är överviktig, kan en förlust av så få som 10 pounds sänka ditt blodtryck.
- konsumerar låga salthalter. Håll ditt saltintag under 1,500 mg / dag.
- få massor av motion. Försök att träna i minst 90 minuter varje vecka.
- begränsa alkohol., Håll ditt alkoholintag till en drink per dag om du är kvinna, eller två drycker per dag om du är en man.
- äta hälsosamt. Sikta på en diet låg i mättade och transfetter och rik på frukt, grönsaker och fullkorn.
”inte bara kan ungdomar frestas att borsta av sitt förhöjda eller höga blodtryck”, säger Dr.Nasir, ”men de är mindre benägna att diagnostiseras av läkare under sina kontorsbesök. Förutom att vidta åtgärder nu för att minska riskfaktorer på vägen, dess viktigt att diskutera med din läkare om ditt blodtryck är konsekvent hög.”