Jag är säker på att vi alla kan hålla med om att gå på en löpband inte är den mest spännande träningen i världen, men att lägga till lite av en lutning till det kan vara en av de bättre för att bränna fett. Incline walking har många olika fördelar som kan passa in i många olika program. Oavsett om du vill gå ner i vikt, eller bara förbättra din uthållighet, lutning promenader kan hjälpa dig att uppnå dina mål.,
kaloriförbränning
När du lägger till en lutning till din normala promenad ökar du betydligt de kalorier du bränner. Även om du håller din normala hastighet densamma, din kropp har att arbeta hårdare på grund av lutningen, och leder också till mer muskelaktivering som hjälper till att bränna mer kalorier.
muskelaktivering
muskelaktivering är en fördel i sig. Genom att lägga till en lutning ökar du mängden benmuskelaktivering som i sin tur bygger mer muskler., Du ökar betydligt hur mycket dina kalvar, hamstrings och glutes arbetar under din lutningsvandring. Detta leder till starkare benmuskler som kan gynna dig på många olika sätt för att hjälpa dig att övervinna vissa platåer eller bara hjälpa till med regelbundna dagliga aktiviteter.
kardiovaskulär hälsa
Lutningsvandring bidrar till att förbättra din totala kardiovaskulära kondition. Detta är mycket fördelaktigt för personer med några gemensamma problem eller tidigare skador som inte vill lägga mer belastning på sina leder genom att öka hastigheten på löpbandet., Genom att hålla din normala hastighet och öka lutningen, det ökar din hjärtfrekvens och kräver din kropp att arbeta lite hårdare än normalt och i sin tur förbättrar din hjärt-kondition.
fettförbränning
slutligen ökar lutningen mängden fett du bränner. När du går på en lutning använder din kropp en betydligt större mängd fett för bränsle. Detta beror på det faktum att promenader är en lågintensiv träning. I vissa studier har det visat sig brinna ca 60-70% mer fett än att springa utan lutning.,
lutning är en av de bästa övningarna för dig att bränna fett, kalorier och öka muskeln. Om du läser detta och tänker denna övning låter super tråkigt, ta med en bok, din iPad, eller bara titta på TV. Genom att ha något där för att distrahera dig, kommer tiden att flyga förbi och du kommer att bränna fett på nolltid alls.
artikel bidragit med Kyle
