Vellus hair beard är verkligen bara ett snyggare sätt att säga peach fuzz beard.
det är den typ av ansiktshår som är antingen lätt pigmenterad eller icke-Pigmenterad, tunn och stripig, och något många skulle märka som ”inte ett riktigt skägg alls”.,
många män som har många vellushår i ansiktet, skulle älska att kunna konvertera och mogna dem till tjocka och starka skägghår istället…
”men hur exakt gör du din persika fuzz till ett riktigt skägg, och är det ens möjligt att börja med?”
Sanningen är att var och en av oss har ansiktshårsäckarna för att odla ett fullt skägg. Ja, även killen med de jämnaste kinderna någonsin, han har också folliklarna under där.
de utvecklade medan du var ett 5 månader gammalt Foster., Faktum är att du sannolikt har ett fullt skägg av litet vellushår som växer från dessa folliklar just nu.
Du kan verkligen inte se det utan högkvalitativ förstoring.
i vissa fall ser du de tunna vellushåren som växer på ditt ansiktshår, men de är inte tjocka och mörka terminalhår än, och närmare vad som är välkänt som; peach fuzz.
oavsett, idag kommer du att lära dig att naturligt konvertera ljus vellusskägget till ett tjockare skägg.,
skillnaden mellan Vellus och Terminal ansiktshår
ovanstående bild visar en tydlig skillnad mellan riktigt små obemärliga vellushår, lite mer märkbara långa vellushår. Till höger kan du se en mikroskopisk närbild av de tjocka terminalhåren.
det kan verkligen finnas tre olika typer av hår spyr ut ur din ansikts hårsäckar.,
- små, lätta, vellushår, dessa är nästan omöjliga att se när man tittar in i spegeln men tenderar att täcka nästan alla hudytor på din kropp med aktiva hårsäckar. Vellus hår tenderar att växa endast till ~2mm i längd
- större mer framträdande vellus hår kallas ofta ”peach fuzz” eller ”pube beard”. Du kan upptäcka dessa om du tittar tillräckligt nära. Denna typ av hår är lätt, extremt tunn, och den är inte ansluten till talgkörteln. Även om den är tunn kan längden nå upp till 4 cm.
- tjockare, mörkare, terminal hår., Detta är vanligtvis de saker du behöver för att odla ett ”riktigt” skägg. Terminal beard hair växer ungefär en ½ tum (~1cm) per månad och slutar inte förrän det faller ut inom 2-6 år och ersätts av ett nytt hår i sin anagen tillväxtfas.
Vad gör Vellus hår konvertera till Terminal hår?
olika faktorer påverkar omvandlingen från tunn persika fuzz till terminal skägg, men den största och viktigaste av dem är androgenerna; de manliga hormonerna testosteron & DHT.,
när hormonerna binder till androgenreceptorerna, har DHT och testosteron tillträde till cellens DNA, och genom det främjar de maskuliniserande effekter.
och när hormonerna binder till receptorerna i ditt ansiktshårområde är den maskuliniserande effekten omvandlingen från vellusskägget till det terminala skägget.,
detta är anledningen till att experter är överens om att testosteron stimulerar skäggväxten, och också en av anledningarna till att skäggtillväxten tippas för att vara 100% driven av genetiken (även om det finns metoder för att naturligt manipulera dina hormonnivåer).
genom androgen stimulering ansluter skäggfollikeln till talgkörteln och börjar spewing ut tjockare och mörkare hår.
det betyder att det har gått in i anagen beard growth-scenen och trycker helt enkelt ut den gamla tunna hårsträngen.,
detta börjar vanligtvis i puberteten och fortsätter genom en mans liv därefter.
beroende på dina androgennivåer, liksom känsligheten hos dina androgenreceptorer, kommer du antingen att se skäggtillväxt eller fortsätta att se bara tunt vellushår på ditt ansikte.
om du befinner dig i de senare stadierna av din pubertet, eller till och med nära 30-talet eller 40-talet utan skägg än, så har jag några goda nyheter…
Du kan främja övergången från vellus till terminal hår, och du kan göra det naturligt.,
7 sätt att öka Vellus till Terminal Beard konvertering
Vitamin D3
det har länge varit känt att vitamin D spelar en roll i produktionen av det manliga hormonet testosteron, vilket gör det sannolikt den viktigaste av skägg tillväxt vitaminer.
här är en snabb recap:
- män som tar 3332 IE av vitamin D-tillskott dagligen i ett år, såg en 25.2% ökning av deras testosteronnivåer1.
- Äldre män som kompletterar med vitamin D + kalcium är mer benägna att ha högre testosteronnivåer2.,
- i en australisk studie var lägre D-vitaminnivåer associerade med lägre testosteronproduktion3.
- i en studie av 1362 män noterades en positiv korrelation med blod vitamin D-nivåer och testosteronnivåer, hela vägen upp till 80nmol/L4.
utöver alla bevis i termer av testosteron, det finns också några studier som har visat att vitamin D-receptorn spelar en roll i mognaden av hår follicle5, 6.,
om dina D-vitaminnivåer blir korta (låg solexponering, dålig kost) kan dina hårsäckar i ansiktet ha svårare att spy ut androgen hår.
personligen märkte jag mycket starkare ansiktshår tillväxt efter att jag började ta hög dos vitamin D tillägg (10000 IE 3 gånger per vecka under vintern), men detta kan bero på det faktum att jag bor i Finland, och det finns sällan någon sol ute under vintermånaderna som jag är så nära Nordpolen.,
”för de flesta män som bor i Skandinavien och andra svagt ljus är vitamin D-tillskott viktigt. För någon som bor i Florida och spenderar mycket av sin dag utanför, det är sannolikt inte kommer att medföra liknande fördelar.”
i slutändan är det bästa sättet att ta reda på att dina vitamin D-nivåer kontrolleras på ett labb och justera tillskott om det behövs.
om du letar efter kvalitet Vit. D tillägg, detta är den jag tar.,
L-karnitin L-tartrat
många män har tillräckligt höga nivåer av testosteron och DHT för att växa ansiktshår, men skägget växer fortfarande inte och det finns bara vellushår i ansiktet.
vad är problemet?
troligen desensibiliserade androgenreceptorer. De mycket receptorställen som binder testosteron från blodet och tillåter dem att komma in i DNA.,
ett exempel på detta är de asiatiska männen som inte kan odla skägg, eftersom den östra asiatiska genetiken tenderar att ha fler kopior av de mänskliga androgenreceptorerna, vilket resulterar i mindre känslighet totalt sett.
Så kan du öka känsligheten då?
en sak som visat sig hjälpa till att aktivera vilande androgenreceptorer, är ett aminosyratillskott som är känt under namnet L-karnitin L-tartrat.
enligt min mening kan det vara ett av de bästa skäggtillväxttillskotten runt.,
i två humana studier har det visat sig att 2G / dag av karnitin resulterade i signifikant bättre densitet och känslighet hos androgenreceptorerna, både i stillasittande och träningsämnen.
resultaten bevisades även av faktiska muskelbiopsier7, 8.
eftersom androgenreceptorn i huvudsak är ”gate-keeper”i dina ansiktshår folliklar som låter androgena hormoner (testosteron & DHT) i, ökar deras känslighet och känslighet genom karnitintillskott kan bidra till att konvertera mer av skägget vellus hår till terminal hår.,
en annan intressant fördel med karnitin är dess förmåga att överföra mer fettsyror till mitokondrierna hos hårfollikelcellerna, vilket i sin tur förbättrar sin energiproduktion och leder så småningom till tjockare och snabbare tillväxt av ansiktshår.
denna effekt visades i en studie av Foizik et al. och även om de testade karnitin på hårbotten-hår, bör liknande effekter sträcka sig till dina ansiktshår folliklar också.
detta är karnitintillskottet jag har använt under ganska lång tid.,
Minoxidil 5% flytande lösning
chanserna är att du kanske redan använder minoxidil om du läser detta, som i början, det orsakar ökad tillväxt av vellus hår.
och en av de vanligaste frågorna jag har sett från killar som använder Rogaine för sitt ansikte är något så här:
Jag ser massor av nytt långt vellushår i ansiktet, när kommer dessa att vända terminal?
svaret är; vanligtvis om 3-12 månader. Och när de har vänt terminal, de är permanenta också.
men låt oss ta ett steg tillbaka riktigt snabbt här.,
om du inte vet vad minoxidil är och hur man använder det för ditt ansiktshår, vet du att det är ett hårbottenhårförlustläkemedel (receptfri) som har varit både anekdotiskt och vetenskapligt bevisat att växa ansiktshår.
det är inte helt biverkningsfritt, men säkert nog för att FDA har styrt det tillgängligt över disk.
om du vill lära dig allt om minoxidil för ansiktshår, klicka på den markerade länken.
om du vill ha snabba och smutsiga fakta, kolla in vår minoxidil FAQ och skaffa dig en flaska 5% Kirkland Minoxidil., Applicera sedan bara det på ditt skägg område två gånger per dag vid 1-2ml dos.
det tar bara månader och du kommer att ha vuxit stora mängder nya skägg hår, och med tiden kommer dessa att konvertera från vellus till terminal.
Mucuna Pruriens
Mucuna är ett relativt okänt örtextrakt som har en hel rad bevis som säkerhetskopierar dess effekter som ett möjligt skäggtillväxtstimulerande tillskott.,
hur det fungerar är tvåfaldigt:
- för det första har Mucuna visat sig öka testosteronnivåerna hos olika djur och humans9-12.
- för det andra har L-Dopa-föreningen i örten identifierats som humant androgenreceptorkoaktivator protein13,14.
På grund av dess billiga pris och forskningsstödda fördelar är Mucuna Pruriens ett av mina all-time favorittillskott och hjälper sannolikt att konvertera fler vellus skägg hår till ett riktigt skägg.
du kan få ett billigt, men ändå kvalitet, standardiserat extrakt från Amazon.,
fixa din kost
näring är en av de viktigaste faktorerna när det gäller växande ansiktshår och öka hormonerna som är involverade i att omvandla ditt vellusskägg till den tjocka terminala androgena manen.
i vår tidigare artikel om metoder för att fixa fläckigt ansiktshår skisserade jag några näringstips för optimal skäggtillväxt (protein, carb, fettförhållanden etc.).,
Jag har också ett specifikt inlägg om de livsmedel som kan hjälpa till med ansiktshårtillväxt på denna webbplats, som innehåller referenser till alla påståenden nedan.
men som ett utdrag ska dessa par punktpunkter göra för den här artikeln:
- ät inte en fitness-bunny diet. Män på lågkaloridieter tenderar att ha lägre androgener. Fångsten-22 är att feta män också har lägre androgener.,
- ät tillräckligt med kolhydrater, testosteron och DHT-produktion beror delvis på glukos, och det gör också dina sköldkörtelhormoner T3 och T4 (dessa är viktiga för ansiktshårtillväxt).
- Ät medium fett, men se till att begränsa fleromättade vegetabiliska oljor och inkludera mer enomättade fetter och mättade fetter i deras ställe.
- få lite protein men inte för mycket, protein undernäring är dåligt för T & DHT, men så är protein överskott.,
Jag vet att vissa människor är veganer, vissa är keto, vissa följer den senaste hype; köttätande kosten, men för vad det är värt; forskning visar att för androgenoptimering och därför skäggtillväxt är de optimala makronäringsförhållandena något nära detta:
~20% protein, ~25% fett, ~55% kolhydrat.,
Derma Roller
med hjälp av en av de mest effektiva skäggtillväxtprodukterna som finns tillgängliga kallas ”Derma Roller” kan bidra till att stimulera cirkulationen och öka leveransen av färskt blod rik på näringsämnen och hormoner – till ansiktshårområdet.
Så vad är en Derma Roller?
det är ett handtag med ett hjul som är fyllt med små nålar. Du rullar det runt ansiktet och orsakar små punkteringssår på ytan av huden.,
punkteringarna är ofarliga (så länge du ser till att hålla Derma-rullen ren), och de uppmanar kroppen att reparera skadan.
denna reparationsprocess är det som tvingar näringsämnen och hormoner till området och ökar produktionen av kollagen och keratin i dina kinder som ett resultat.
detta är den påstådda verkningsmekanismen för hur microneedle terapi ökar skägg tillväxt.
för närvarande finns det inga studier som direkt tittar på mikro-needling skägget.,
det enda beviset vi har är en 2013-studie som fann att mikro-needling hårbotten resulterade i den nya hårväxten.
med hjälp av en Derma-rulle i hårbotten var det så effektivt att det till och med slog minoxidil i hårväxtstimulering, vilket är imponerande, minst sagt.
forskarna avsluta15:
”Microneedling fungerar genom stimulering av stamceller och inducerande aktivering av tillväxtfaktorer.”
det finns dussintals Derma-rullar att välja mellan, men jag har alltid gillat den här.,
tålamod och din ålder
som jag har skrivit i min tidigare artikel om ”teenager beard growth”, måste du ha lite tålamod om du fortfarande är under 20-talet.
även om ansiktshårväxten vanligtvis börjar under puberteten, ser de flesta män faktiskt de största ökningarna i deras 20-och 30-talet.,
om du är långt bortom puberteten nu, överväga att använda alla de sex stegen ovan för att öka omvandlingen från tunna vellus hår skägg till tjocka terminal hår…
…men om du är fortfarande i tonåren, slappna av och inte stressa den. Ta lite tid och se om du kan dra av ett fullt skägg naturligt i framtiden innan du betonar saker som detta.
slutsats
Jag hoppas att dessa sju steg hjälpte dig och du kan äntligen vända det persika fuzz skägget till tjockare mörkare hår.,
För några år sedan sökte jag desperat information om detta ämne online, bara för att hitta att ingen verkligen skriver eller verkar veta något om det. Det fanns också mycket felaktig information på olika forum om vissa män som hävdade att” inte ha folliklarna ” etc.
så förhoppningsvis svarade Det här inlägget några av dina brinnande frågor och hjälper dig att konvertera det vellusskägget till en terminal typ, det tog verkligen lite tid att skriva och sammanställa.,
som alltid, tack för att läsa och hålla på beardin’,
du kanske också gillar
- 6 Bästa Beard Oils: Definitive Guide & granska
- ricinolja för skägg: den jamaicanska skägg förtjockning hemlighet?
- 20 bästa skägg produkter av 2019 (Ranking de största verktygen i varje kategori)
- 7 bästa skägg tillväxt serum och sprayer (forskning-backas recension)