packad med protein, kalcium, vitaminer D och B12 är mjölk en näringsrik väsentlig som är bra för benhälsan. Mjölk betraktas också som ett komplett protein eftersom det innehåller alla nio typer av essentiella aminosyror för att kroppen ska fungera på en optimal nivå.
förutom komjölk öppnar den ökande populariteten för växtbaserad mjölk nu några alternativ, inklusive mandelmjölk och havremjölk för veganer och de som är laktosintoleranta., Här tar vi en titt på näringsfördelarna med olika typer av mjölk och hur dessa mejeriprodukter är bra för din kropp.
helmjölk
helmjölk eller full grädde mjölk är rik på smak och innehåller 3,25% mjölkfett i vikt. Det är högre i kalorier, med ett 8-uns glas innehållande 150 kalorier, 8 gram protein, 8 gram fett, inklusive 5 gram mättat fett.
även om de som tittar på sin vikt kan vara försiktiga med att dricka helmjölk, är det värt att notera att kroppen behöver fett för att absorbera vitaminerna A och D.,
skummjölk
ett 8-uns glas skummjölk innehåller bara 80 kalorier. Men oroa dig inte, eftersom 8 gram protein och andra viktiga näringsämnen i mjölken förblir intakta. Även om det verkar vara ett hälsosammare alternativ, innehåller vissa skummjölk aromer och tillsatser.
mager mjölk
mager mjölk har mindre fett, med ett 8-uns glas innehållande 2,5 gram fett och 100 kalorier; en relativt lågkalorikälla av protein.
havremjölk
havremjölk är hög i lösliga fibrer och betaglukaner., Det är dock lägre i protein, vitaminer och mineraler jämfört med komjölk. Ett 8-uns glas havremjölk innehåller 130 kalorier, 2 gram fett och 4 gram protein.