bastur finns vanligtvis på gym och hälsoklubbar. Personalen på gymmet inbjuder dig att koppla av i bastun efter träning. Det finns vissa bevis som tyder på en bastu kan ha hälsofördelar. Personer med medicinska tillstånd bör dock inte använda en bastu utan att först tala med en läkare.
effekter
förbättrad uthållighet kan uppstå genom regelbunden användning av bastun efter träning., I en 2007-studie utförd vid University of Otago i Nya Zeeland fann man att manliga löpare hade förbättrat löputhållighet efter daglig användning av en bastu efter träning i tre veckor. Ämnen utövas i ca 15 minuter och sedan avslappnad i en bastu i ca 30 minuter efter varje session. Bastun var på ca 190 grader Fahrenheit. Forskarna spekulerade att förbättrad uthållighet berodde på en ökning av blodvolymen från långvarig värmeexponering.
fördelar
de flesta gym erbjuder bastur som en plats att koppla av efter träning., Värmen som produceras i ett basturum slappnar av musklerna när blodflödet ökar. Enligt Harvard Medical School, för varje minut du är i bastun, fördubblar hjärtat nästan mängden blod som pumpas. Hudtemperaturen ökar till ca 104 grader Fahrenheit inom några minuter efter att ha suttit i en bastu.
överväganden
om du har valt en låg effekt träning, kanske du vill svettas i en bastu för att förlora vatten vikt. I en kort session i en bastu kan en person svettas ut i genomsnitt 1 pint vätska stater Harvard Medical School., Även om svettning inte botar några medicinska tillstånd, kan en liten mängd toxiner avlägsnas från kroppen genom svett.
relaterade LeafTv artiklar
Varning
Tänk på att ansträngande motion och bastu användning kan orsaka negativa effekter. Under ansträngande träning är vätskeförlust sannolikt. Drick mycket vatten under och efter träning innan du använder bastun. Utan tillräckligt vätskeintag riskerar du dig själv för uttorkning och värmerelaterade sjukdomar, såsom värmeslag och värmeutmattning. Drick minst 2 till 4 glas efter en bastu också.