8 Fantastiska hälsofördelar med svart vinbär
Du har förmodligen hört talas om de många hälsofördelarna med olika bär – från lokala vilda skördade blåbär, till ”superfood” acai bär, till antioxidantrika goji bär. Men idag ska vi utforska en mindre känd bär som ändå packar en kraftfull stans för hälsa och vitalitet: svart vinbär.,
Även känd som Cassis berry, svarta vinbär är svarta, lila eller röda bär som växer i hela Europa, Nordamerika, Nya Zeeland och Asien.
dessa små men mäktiga bär har använts medicinskt sedan medeltiden på grund av deras otroliga egenskaper.
vill du lära dig mer om dessa anti-aging, virusbekämpning,viktbalanserande superbär?, Kolla in 8 Fantastiska hälsofördelar med svart vinbär:
anthocyaniner: kraftfull naturlig för synhälsa och mer
svarta vinbär är nästan lika vackra som de är kraftfulla, med en djup, rik, rödaktig eller lila svart färg. Intressant är att föreningen som skapar den färgen, kallad anthocyanin, också är ansvarig för några av de svarta vinbarnas mest medicinska egenskaper.
vad exakt är anthocyaniner, och hur kan de hjälpa dig? Som en kraftfull växt med antioxidantegenskaper finns anthocyaniner i särskilt höga mängder i svart vinbär., Det har undersökts i stor utsträckning för sina många hälsofördelar:
- anti-cancer. Olika studier har visat att antocyaniner har potentiella anti-cancer effekter, med en studie som visar att föreningen undertryckt tumörtillväxt i bröstcancerceller in vitro och in vivo.
- Diabetes. I djurstudier har antocyaniner visat sig erbjuda hälsofördelar för diabetiker genom att ta itu med insulinresistens.
- ögonhälsa. Anthocyanin-rika livsmedel som svart vinbär är kända för att vara otroligt stödjande för ögons hälsa.,
i olika studier visades svartvinbärsantocyaniner för att öka närande blodflöde till ögonen hos patienter med glaukom, minska intraokulärt tryck i ögat och sakta ner synfältsförsämringen.
GLA har kraftfulla antiinflammatoriska effekter
Vi kommer snart tillbaka till antocyanins kraft, men låt oss först ta en titt på en annan unik egenskap hos svart vinbär: GLA. Kort för gamma-linolensyra finns GLA rikligt i svarta vinbärsfrön.
Enligt Milton S. Hershey Medical Center, GLA är en viktig Omega-6 olja., Liksom essentiella fettsyror är Omega-6 och Omega-3 oljor grundläggande för hälsosam mänsklig funktion, vilket bidrar till hälsosam hud, hårväxt, hjärnfunktion och metabolism.
varje essentiell fettsyra används på ett annat sätt av din kropp, och gamma-linolensyra är unikt till hjälp för att bekämpa inflammation.
detta beror på att din kropp omvandlar GLA till en inflammationsreducerande substans som heter DGLA.
av denna anledning kan svart vinbär vara till stor hjälp för dem med ledsmärta och styvhet orsakad av inflammation.,
i själva verket citerar Arthritis Foundation en spännande studie där patienter med inflammatorisk sjukdom reumatoid artrit upplevde mycket mindre smärta, mer gemensam rörlighet och minskad styvhet som ett resultat av GLA: s otroliga antiinflammatoriska effekter.
svarta vinbär har immunförstärkande, Virusbekämpande kraft
Kom ihåg de anthocyaniner i svarta vinbär?,
förutom deras antioxidantkraft och deras roll för att stödja ögons hälsa har antocyaniner i svart vinbär visat sig öka kroppens immunsvar – vilket kan hjälpa din kropp att bekämpa infektioner och virus mer effektivt.
ta influensaviruset, till exempel. Även om det enda sättet att bli immun mot ett specifikt influensavirus är genom att utveckla antikroppar, anses antocyaniner ha antivirala fördelar genom att stödja din kropps naturliga immunsvar mot influensa.
På detta sätt kan anthocyaniner vara en kraftfull allierad i minskande influensasymtom., Faktum är att studier har visat att antocyaniner kan hjälpa din kropp att producera tumörnekrosfaktor alfa, som har en viricid (virusdödande) effekt.
antioxidanter: öka vakenhet, förbättra hjärnans funktion, och bromsa åldrandet
ingen utforskning av svarta vinbär egenskaper skulle vara komplett utan en titt på dess otroliga antioxidant effekter. Vi har alla hört talas om antioxidanter – men hur exakt hjälper de?
För det första är det viktigt att förstå oxidationsprocessen i kroppen.,
När vi blir utsatta för föroreningar, interagerar med toxiner och går igenom den naturliga åldringsprocessen, genererar oxidativ stress i kroppen skadliga partiklar som kallas fria radikaler.
fria radikaler skadar hjärnceller och påskyndar åldringsprocessen.
antioxidanter, precis som namnet antyder, långsam oxidation och bekämpa fria radikaler. Detta kan ha några otroliga fördelar i kroppen:
- ökad vakenhet& förbättrad hjärnfunktion. Behöver en hjärna boost?, En intressant studie hade 36 unga volontärer konsumerar antingen en placebo eller svart vinbärsjuice innan de tar en serie mentala tester.
de som hade tagit svartvinbärsjuice visade bättre kognitiva förmågor, minne, vakenhet och uppmärksamhet än placebogruppen. - saktade åldringsprocessen. När vi åldras kan oxidativ stress skada neuronerna som är så viktiga för topphjärnans funktion.
med tiden kan detta bidra till sjukdomar som Alzheimers, demens och Parkinsons., Olika djurstudier har visat att antioxidantinnehållet i svart vinbär kan skydda nervceller från oxidativ stress förhindra minnesförlust och bekämpa åldringsprocessen.
även om fler studier behövs på denna anti-aging power, rekommenderar Alzheimers Society starkt att införliva antioxidantrika livsmedel i din kost.,
främja viktminskning& vikthantering med friska tarmbakterier
du spenderar förmodligen inte för mycket tid på att tänka på bakterierna som bor i din tarm, men rätt typ av tarmbakterier kan faktiskt vara kraftfull viktminskning allierad.
i själva verket har smala människor i genomsnitt 70% mer tarmbakterier än personer som är överviktiga.
vad har detta att göra med svart vinbär?,
Tja, studier har visat att ta svarta vinbär kan arbeta för att öka mängden friska bakterieliknande laktobaciller och bifidobakterier – i tarmen.
förutom att hjälpa till att öka viktminskning och främja vikthantering genom friska tarmbakterier, kan gamma-linolsyra i svart vinbär hjälpa kroppen att eliminera överflödigt fett.
förbättra matsmältningen genom löslig och olöslig Fiber
Vi har redan diskuterat hur svarta vinbär kan öka nivåerna av gut-friska bakterier, vilket kan visa sig vara avgörande för att stödja ett hälsosamt matsmältningssystem.,
det finns dock ytterligare en komponent av svarta vinbär som hjälper till att förbättra matsmältningen: fiber.
svarta vinbär är unika genom att de innehåller två typer av fiber:
- löslig fiber. Inuti våra kroppar blir löslig fiber en gel-substans som hjälper till att sakta ner matsmältningen tillräckligt för att våra kroppar ska absorbera mer näringsämnen från maten vi äter. Det hjälper också till att sänka kolesterol i kroppen, vilket är enormt viktigt för kardiovaskulär hälsa.
- olöslig fiber. Vi behöver olöslig fiber för att hålla matsmältningssystemet flytande med friska tarmrörelser., Eftersom olöslig fiber hjälper till att flytta osmält mat genom tarmkanalen, kan det bidra till att minska uppbyggnaden av toxiner och minska risken för tarmcancer.
tillsammans kan de olika typerna av fiber i svarta vinbär bidra till ett hälsosamt, balanserat matsmältningssystem som stöder helkroppshälsa.
mangan i svarta vinbär hjälper balans& kontrollera blodsockret
de som lider av blodsocker obalanser som diabetes löper större risk för stora problem som stroke och hjärtsjukdom.,
att hålla blodsockernivån i kontroll är en viktig del av att hålla sig frisk och undvika allvarliga fluktuationer i blodsockret som hyperglykemi (för mycket blodsocker) och hypoglykemi (för lite blodsocker.)
Ange mangan: ett viktigt mineral som finns i svart vinbär.
de med diabetes visar sig ofta vara bristfälliga i mangan, men att tillsätta mangan till kosten kan spela en roll för att reglera blodsockret.
hur gör den det?, Tja, mangan hjälper till att öka enzymet i våra kroppar som hjälper oss att bearbeta glukos i vår kropp, vilket bidrar till mer balanserade sockernivåer.
polyfenoler & flavonoider: minska risken för hjärt-kärlsjukdom & öka blodflödet
Vi har sett att polyfenoler som de som finns i antocyaninrika svarta vinbär kan bidra till att öka blodflödet och cirkulationen i ögat, öka synhälsan.
men dessa blodflödesfördelar kan också stödja hjärt-kärlsystemet som helhet., Låt oss ta en titt på några studier om svarta vinbär, polyfenoler och blodflöde:
- en studie publicerad av European Journal of Applied Physiology visade att svart vinbär hjälpte till att minska axelstyvheten hos typister genom att öka blodflödet och förbättra perifer cirkulation.
- i vetenskapens Atlas visade en studie att polyfenolerna i svart vinbär förbättrade kardiovaskulär funktion-inklusive strokevolym och hjärtproduktion — hos utbildade cyklister som konsumerade svart vinbär i sju dagar.,
hur minskar risken för hjärt-kärlsjukdom?
Tja, studier har visat att en undergrupp av polyfenoler som kallas flavonoider kan minska blodproppar och dåligt kolesterol som täpper till artärer. Dessa flavonoider stöder friska blodkärl och förbättrar blodflödet vilket bidrar till övergripande kardiovaskulär hälsa.
Njut av de fantastiska hälsofördelarna med svart vinbär
redo att införliva alla fördelar med svart vinbär i ditt liv?,
Vid Vision Smart Center använder vi högkvalitativa Nya Zeelands svarta vinbär för att skapa terapeutiska kosttillskott från denna fantastiska naturliga källa.
vår svarta vinbär GLA ger en hög dos av antiinflammatorisk omega medan våra kvinnors gnista utnyttjar kraften i antocyaniner för att öka immunförsvaret, stödja gemensam hälsa och bekämpa oxidativ stress från fria radikaler. Vill du lära dig mer? Besök gärna vår butik eller kontakta oss idag.