ketogen diet — eller keto, för kort — är en hög fetthalt, låg carb regim som har kopplats till en mängd olika hälsofördelar, inklusive viktminskning och lägre blodsockernivåer. Den trendiga kosten, som undviker kolhydrater till förmån för fetter, fungerar genom att utlösa ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos. Under ketos, eftersom blodsockernivån sjunker i frånvaro av kolhydrater, bryts fettsyror ner i levern och omvandlas till ketonkroppar, en annan energikälla., I grund och botten, under ketos, bränner celler överflödigt fett, inte socker, för att utnyttja den energi som kroppen behöver överleva.
för keto nybörjare kan det vara svårt att veta om ketos faktiskt äger rum — men några vanliga tecken kan hjälpa. Först upplever många dieters dålig andedräkt på grund av en viss keton, aceton, som utvisas från din urin och andedräkt. Och sedan finns det den berömda keto influensan, som hänvisar till kortsiktiga symtom som svaghet och trötthet som uppstår när människor övergår från carb-tunga bränslen.
andra metoder för att identifiera ketos är lite mer tekniska., Den mest exakta är att mäta ketonnivåer i blodet genom kommersiellt tillgängliga testkit. Du kan också ta reda på dina ketonnivåer med urinremsor eller en andningsanalysator, men de är inte lika tillförlitliga som blodmonitorer. Men om keto-utövare följer kosten, bör de aktivera ketos.
vid bantning, ska vi fasta eller bete?
vetenskapen bakom fasta dieter
frukost kanske inte är så viktigt trots allt