du tänker förmodligen på aggression i sin mest våldsamma form, dvs skrika matcher och slagsmål. Aggression hänvisar faktiskt till när som helst som du försöker få din egen väg utan hänsyn till andra. Det finns olika nivåer av aggression. Ibland kan det vara lätt att upptäcka aggression men ganska ofta är det mer subtilt, manipulativt och exploaterande. När det handlar om någon som är aggressiv, är det första steget att kunna känna igen aggressionen., Förmågan att känna igen aggression är också avgörande ur din egen synvinkel. Det kommer att finnas tider, under diskussion, när du blir överhettad och börjar visa tecken på aggression. Om du känner igen detta beteende tidigt, kan du lugna dig själv och anta en mer självsäker strategi innan någon verklig skada görs.
Do ’s and don’ ts of Anger Management
jag har skapat en gratis checklista för att lära dig Do ’s och don’ ts av Anger Management.,
få din gratis kopia här
12 tecken på aggression
Följande är vanliga tecken på aggresssion. Inte alla dessa tecken kommer att visas av varje aggressiv individ men bekanta dig med dessa tecken gör att du kan känna igen aggressionen snabbt och justera ditt beteende därefter.
1. Det handlar om vad de vill ha eller behöver
aggressiva människor fokuserar på sig själva. Deras önskemål och behov är allt som betyder något och andra får inte en titt i., Du kommer att höra fraser som:
exempel inkluderar:
- ’jag vill …’
- ’jag behöver …’
- ’jag måste ha …’
2. Det handlar om hur det påverkar dem
När något går fel, eller när man överväger potentiella konsekvenser, aggressiva människor bara överväga hur det påverkar dem. Inverkan på andra är irrelevant för dem. Som om det inte är illa nog, om något har negativa konsekvenser för dem, förväntas alla andra drabbas av konsekvenserna också t. ex., Jag kände en gång en tjej som, varje gång hon bråkade med sin pojkvän, brukade väcka hela sin familj så att hon kunde berätta för dem hur hon hade blivit orättvist behandlad.
det kan verka som ett extremt exempel, men aggressiva människor kommer ofta att försöka göra sitt problem till allas problem.
människan måste utvecklas för alla mänskliga konflikter en metod som avvisar hämnd, aggression och vedergällning. Grunden för en sådan metod är kärlek.
Martin Luther King, Jr.
3., Ovillighet att ta ansvar
aggressiva människor tar sällan ansvar för de konsekvenser de upplever. Det finns oftast någon annan att klandras. Assertive människor tittar på en situation och försöker identifiera områden där de kan ta ansvar och genomföra effektiva lösningar. Aggressiva människor letar bara efter sätt att skylla på andra så att de inte behöver ta något ansvar.
exempel inkluderar:
- ’jag förolämpade John eftersom han gjorde mig arg.,’
- ’jag var sen eftersom trafiken var hemsk ’(ignorerar det faktum att trafiken alltid är hemsk och han lämnade inte förrän i sista minuten)
- ’jag bad John att göra det för mig. Han är uppenbarligen inte upp till jobbet.’
Ibland kan det vara lämpligt att markera hur misstag som gjorts av andra bidrog till ett problem, men du kommer att upptäcka att aggressiva människor vänder skylla på andra till en konstform. De ser antagning av ansvar som en svaghet så att de går på defensiven.
4., De tror att deras åsikt är faktum
för att assertiv kommunikation ska äga rum är det viktigt att kunna skilja mellan åsikt och fakta. Du kan erbjuda ett förslag eller tankar om något som har hänt. Under de flesta omständigheter borde det vara bra. Aggressiva människor tar det ett steg längre., De hävdar sin åsikt som faktum som berättar för andra att deras åsikter är irrelevanta:
exempel är:
- ’Det här är vad som gick fel …’
- ’det här är vad vi måste göra …’
- ’Det kommer inte att fungera …’
- ’Det är/var dumt …’
5. Aggressiva förfrågningar
När man gör förfrågningar eller förfrågningar från andra är det bäst att närma sig dem med en öppenhet som uppmanar dem att erbjuda sin åsikt., Aggressiva människor använder sitt aggressiva beteende för att stänga av den avenyn innan den andra personen får en chans att svara. Aggressiva frågor är vanligtvis korta, till punkten och frågade med en stark tonfall:
exempel är:
- ’Vad tror du att du gör?’
- ’Varför gjorde du det?’
vissa av dessa aggressiva frågor kan vara svåra att känna igen. Om de ställs i mitten av en konversation kan de vara användbara frågor., Men om de frågas i början av konversationen är deras syfte att styra konversationen och förhindra att den andra personen erbjuder sin åsikt.
6. Aggressiva krav
aggressiva krav uppstår när varje möjlighet görs för att förhindra att den andra personen avböjer begäran. Detta görs ofta via hot:
exempel inkluderar:
- ’Om du inte gör det här …’
- ’Du måste göra det här eller …’
Du måste också akta dig för de människor som är lite mer subtila med sina krav, t. ex., de som verkar be om en tjänst men gå iväg innan du svarar. Dessa människor ger dig inte möjlighet att minska. Detta är en mer subtil form av aggression.
7. Undergräver
vissa aggressiva människor tillgriper att undergräva andra för att få dem att se bättre ut i jämförelse. Det finns många sätt att undergräva men de brukar innebära antingen sätta den andra personen i en svår position för att markera en svaghet eller förlöjliga dem; eller, de använder ofta subtila taktik för att föreslå att personen inte är upp till jobbet., Deras mål är att urholka andras förtroende för individen de undergräver. Om de kan urholka den personens förtroende för sig själva, kan de se det som en bonus.
exempel inkluderar:
- dra ut ur en presentation / möte i sista minuten och lämnar den andra personen att leverera den oförberedd.
- i stället för att fråga en underordnad om de har slutfört sitt arbete, skickar chefen alla de personer de utför arbete för att fråga om arbetet har slutförts.,
- be andra att utföra uppgifter för vilka de inte är lämpliga och misslyckas med att tillhandahålla det nödvändiga stödet.
8. Manipulativ rådgivning ger
i verkligheten är det inte råd som ger. Detta berättar för människor vad de ska göra och försöker dölja det som råd. Mottagaren förväntas inte vara oense eller rösta en åsikt., De förväntas följa ”råd” och vara tacksamma för det:
exempel inkluderar:
- ’Om jag var du …’
- ’det bästa för dig att göra skulle vara …’
9. Rapid speech
aggressiva människor talar snabbt med små eller inga pauser. De är fast beslutna att få sin punkt över och har ingen önskan att låta den andra personen erbjuda sin input. De vill ha total kontroll över samtalet och är fast beslutna att den andra personen kommer att höra vad de har att säga.,
När vi kan fastställa vår rädsla och ilska och välja svar annat än aggression, skapar vi förutsättningar för att få ut det bästa i oss människor.
Margaret J. Wheatley
10. Hög röst med betonad skuld
aggressiva människor är fast beslutna att höras. De vill sända en tydlig signal till andra om att de talar och att de inte kommer att övertalas eller övertalas., Även om de redan är höga tenderar de att lägga extra tonvikt på de delar av sitt tal där de lägger skulden på andra.
Do ’s and don’ ts of Anger Management
jag har skapat en gratis checklista för att lära dig Do ’s och don’ ts av Anger Management.
få din gratis kopia här
11. Aggressive talking; defensive listening
detta hänvisar till kroppsspråket som de antar under deras anfall av aggression., När de pratar kommer de sannolikt att luta sig framåt. De kan peka, demonstrera, gestikulera etc. Men när den andra personen talar kommer de att anta en mer defensiv hållning, t. ex.korsar sina armar.
12. Intensiv ögonkontakt
om du inte kan räkna ut om någon stirrar på dig, eller stirrar genom dig, tittar du på någon som är full av aggression. I det ögonblicket tror de att du är källan till alla sina problem. De är i kampen läge, och i kampen läge du inte tar ögonen från din motståndare.,
det bästa sättet att övervinna aggression, oavsett om det är du eller någon annan som är angriparen, är att lära sig att identifiera och förstå orsakerna till din aggression. Detta kan följas med effektiva metoder för hantering av ilska. Du kan lära dig nödvändiga färdigheter med handbok Anger Management.
Kommunikation och interpersonella relationer fungerar bäst när båda parter möts från en position av respekt och försöker hitta fungerande lösningar som uppfyller båda parternas behov., Även om det inte alltid är möjligt att tillgodose båda parters behov, gör det lättare att uppnå en godtagbar kompromiss att börja söka ömsesidig nytta. Aggression ignorerar detta tillvägagångssätt. Aggression uppstår när en part inte har någon hänsyn till den andra. De är bara angelägna om att ha sina egna behov uppfyllda och har liten oro för hur det kan påverka andra. Aggression är en källa till onödig konflikt och orsakar bestående skador på relationer., Att känna till tecken på aggressivt beteende hjälper dig att känna igen när du, eller någon som du diskuterar med, är aggressiv. Du kommer då att kunna anpassa ditt beteende för att hantera situationen mer lämpligt och för att förhindra onödiga konflikter.
Image credit: Dwight Tracy