om tanken på att ge upp choklad under din första trimester och bortom, gör att du bryter ut i en kall svett, vara säker på att choklad är säker att äta medan du förväntar dig. Det betyder dock inte att du kan pop så mycket choklad i munnen som du vill. Medan vissa typer av choklad levererar näringsämnen som din växande baby behöver, är choklad också hög i mättat fett och socker och innehåller också små mängder koffein.,
kalorier, fett och socker
nackdelarna med att äta mycket choklad, även om det är helt säkert, är att behandla innehåller stora mängder kalorier, fett och socker, och för mycket av någon av dessa kan öka risken för viktökning, vilket är ett bekymmer för många kvinnor under graviditeten. En 1,55-ounce mjölkchokladbar innehåller till exempel 235 kalorier, 13 gram fett och 22,7 gram socker. Samma mängd vit choklad har 229 kalorier, 13,6 gram fett och ca 25 gram socker, vilket är mer än 6 teskedar., En liknande serveringsstorlek av mörk choklad har 246 kalorier, ca 15 gram fett och 15 gram socker.
koffeinhalt
är varm choklad säker att dricka under graviditeten?
Läs mer
en annan potentiell nackdel med att äta choklad under första trimestern är att den innehåller koffein. Enligt Babycenters webbplats anses måttliga mängder koffein vara säkra under graviditeten., Att äta en liten mängd choklad är inte alltför oroande eftersom den söta behandla är långt lägre i koffein än kaffe eller te, men om du äter mycket choklad, det kan lägga upp. Ett uns choklad har cirka 26 milligram koffein, enligt American Pregnancy Association. Begränsa dig till 200 milligram koffein eller mindre per dag under din första trimester, liksom hela graviditeten, Dimes-försiktighetsåtgärderna.,
de goda nyheterna
När du har en portion choklad under första trimestern tar du in vissa näringsämnen som ditt ofödda barn behöver växa ordentligt. En 1.55-ounce servering av mjölkchoklad levererar 1.03 milligram järn mot ditt dagliga mål på 27 milligram. Tillräckliga mängder järn ökar chanserna att du kommer att leverera ett fullgånget spädbarn och att ditt barn kommer att vara en normal födelsevikt. Vit choklad innehåller inget järn, men mörk choklad innehåller ännu mer än mjölkchoklad., Mjölk och mörk choklad levererar också zink och vitamin K, men vit choklad innehåller mycket mindre av dessa näringsämnen. En 2008 artikel publicerad i ”epidemiologi” rapporterar att choklad kan minska risken för preeklampsi, vilket är högt blodtryck under graviditeten.
inklusive choklad i din första Trimesterdiet
är det okej att äta varm korv under graviditeten?,
Läs mer
om du har graviditetsdiabetes är det förmodligen bäst att hoppa över chokladet, men naturligtvis prata med din läkare om hur din kost ska se ut om du har diagnostiserats med detta tillstånd. När du äter choklad, äta den med måtta, och välja mörk choklad, som innehåller mindre socker än mjölk eller vit choklad. Ät ett uns eller så som en god efterrätt eller riv chokladet över vanlig grekisk yoghurt för en behandling som också är rik på kalcium och protein.