är jag stressad? Ta vår stress frågesport och ta reda på

När vi stöter på en stressande situation i vårt dagliga liv, vår naturliga ”kamp eller flygning” reaktion sparkar in automatiskt, översvämningar våra kroppar med adrenalin att tillåta oss att klara av hotet.

men efter det att ögonblicket har gått kan våra kroppar stanna i ett tillstånd av ökad varning – vilket resulterar i fysiska och psykiska problem.,

för våra förfäder innebar det att de bättre kunde hantera hot och hade större chans att överleva. Idag, för det mesta behöver vi inte möta en rovdjur eller fly en fiende, men vi måste fortfarande klara av samma stressrespons.

konsekvenserna av långvarig stress inkluderar en ökad risk för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Det finns konsekvenser för vår mentala hälsa också, som stressas under en lång tid kan leda till ångest eller till och med depression.,

läs vidare för att upptäcka några tips för att hantera stress och ta vår stress frågesport för att ta reda på hur stressad du är.

hur påverkar stressen våra kroppar?

Stress kan ha en negativ effekt på vår hälsa eftersom våra kroppar reagerar på stressiga situationer såväl fysiskt som mentalt.

fysiska symptom kan inkludera huvudvärk, muskelsmärta, sömnproblem, yrsel, trötthetskänsla hela tiden eller äta för mycket eller för lite.

När vi känner oss stressade släpper våra kroppar stresshormonet som kallas kortisol., Kortisol spelar en viktig roll i kroppen eftersom det stimulerar levern att öka blodsockerproduktionen. Detta ger din kropp en explosion av energi när du känner dig stressad för att hjälpa dig att hantera situationen till hands.

När vi känner oss stressade under en lång tid sitter vi fast i ett permanent tillstånd av kamp-eller-flygning och det kan leda till känslor av ångest., Du har en känsla på kanten hela tiden.

Du kan också märka att ditt beteende förändras – du känner dig överväldigad, irriterad, orolig och saknar självkänsla. Dina tankar ras och du har svårt att koncentrera sig eller fatta beslut.

Läs mer om symptomen på stress på NHS-webbplatsen.

vilka är de långsiktiga effekterna av stress?

När vi är stressade under en lång tid är det oundvikligt att det kommer att bli konsekvenser för vår fysiska hälsa.,

på lång sikt kan stress leda till olika hälsoförhållanden, inklusive depression, ångest, hjärtsjukdom och högt blodtryck.

om du är orolig att stress kan påverka din hälsa eller välbefinnande, är det värt att tala med din läkare eller söka stöd från en kvalificerad läkare.

hur stressad är du?, Ta vårt personlighetstest för att ta reda på

9 sätt att minska dina stressnivåer

tar du för mycket ansvar? Finns det några åtaganden du kan släppa? Oroa dig inte för att svika människor, din hälsa är det viktigaste

att bygga denna viktiga färdighet hjälper dig att hantera stressiga situationer när de kommer upp., Du kan hitta några bra tips för detta på Mind hemsida.

Du kan lära dig att acceptera dina tankar utan att döma dem genom att leva i ögonblicket.

motion kan bidra till att minska dina stressnivåer och hjälpa dig att hålla din ångest i schack.

Stress och ångest går ofta hand i hand, så det är värt att ta tid att arbeta på din ångest. Denna ångest kontroll video är en bra utgångspunkt.,

stressfaktorer är i huvudsak alla situationer som får oss att känna sig stressade, så det är en bra idé att skriva ner vad du tror att dina stressfaktorer är. När du har gjort det, kan du räkna ut hur man tar itu med dem.

identifiera när du får mest gjort och få dina viktigaste uppgifter ur vägen då.,

Skriv en lista över allt du vet att du behöver göra den dagen och numrera dem från viktigaste till minst viktiga. Att få det viktigaste arbetet gjort hjälper dig att känna dig mer kontrollerad.

det här är en knepig, men det hjälper till att acceptera de saker du inte kan förändra i ditt liv och koncentrera dig på dem du kan.,

hur man hanterar stresspodcast med Dr Rangan Chatterjee

kämpar med stress? Vi fångade upp med Dr Rangan Chatterjee på I Det Ögonblick Tidningen podcast för att ta reda på hur att hantera stress och leva ett lugnare liv.