anledningen till att många av oss förlorar gnistan börjar med karaktären av relationer själva: de förändras alltid.
du är inte ensam om du vaknar en morgon och upptäcker att romantiken är borta i ditt förhållande. En av de vanligaste frågorna jag hör från par är att gnistan har bleknat över tiden, och det som en gång var ett meningsfullt förhållande är nu ihåligt, livlöst och körs på autopilot.,
när vakna upp till en urholkad relation är en vanlig situation, tack och lov finns det en tydlig väg för att återuppväcka gnistan. Hemligheten till en levande relation som är fylld av kärlek, anslutning och lycka främjar mer säkerhet inom ditt partnerskap.
låt oss titta på varför gnistan med vår partner går bort, och hur vi kan förnya det genom att främja mer säkerhet i relationen.
varför vi förlorar gnistan
anledningen till att många av oss förlorar gnistan börjar med karaktären av relationer själva: de förändras alltid.,
vi vill tro att vi köper in en relation och det är vad vi kan förvänta oss i framtiden, men relationer förändras alltid eftersom vi alltid förändras.
”Du är inte samma person idag som du var för fem år sedan”, noterade Couples Center medgrundare, Gal Szekely, med rätta när vi talade om ämnet under en ny episod av min serie, ” Talking Love.””Det är inte samma förhållande du har idag som du hade för fem år sedan. Så du måste fortsätta lära, fortsätta växa, fortsätta prova saker.,”
gnistan i vårt förhållande kommer från den dynamiska energin att ständigt växa och förnya partnerskapet när vi växer. Denna förnyelse håller vår relation stark och introducerar nya element som gör om fräsch och ständigt levande.
gnistans död uppstår när vi slutar dela i förhållandet. Vår relation börjar drivande och blir livlös när vi inte förnya det genom ständig delning och justering.
naturligtvis, de flesta av oss inte medvetet sluta dela och justera med vår partner., Vi drar bort långsamt och nästan unperceptively genom små utelämnanden när vi inte känner oss tillräckligt säkra för att dela. Om vi känner att vår partner kanske inte accepterar vad vi vill dela, säkrar vi eller undviker dessa tabuämnen.
de flesta av oss försöker inte skada vårt förhållande när vi undviker vissa ämnen, uppenbarligen. Vi försöker faktiskt hjälpa relationen genom att undvika slagsmål och oenighet. Men denna undvikande kommer till en stor kostnad.
”eftersom du bryr dig om din partner och du inte vill slåss med dem, du inte ger dig själv så mycket,” Gal påpekade., ”Men du undviker faktiskt tillväxt. Du undviker att fortsätta förändras. Och det är en del av vad som behövs i ett förhållande för att hålla det vid liv.”
i stället för att växa relationen, vi bara hålla fred. Vi vill inte rocka båten eller möta kritik. I processen slutar vi dela oss själva och vi slutar växa relationen. Därför gnistan bleknar och så småningom dims till den grad att vi kan även förlora reda på den kärlek vi har för vår partner!
hur man förnyar gnistan
om din relation saknar gnistan (och de flesta av oss kommer dit någon gång!,), är lösningen vårda mer säkerhet i relationen och sedan återansluta i de områden där undvikande har vuxit till stora frånkopplingar.
här är tre steg du kan ta just nu för att börja vända trenden.
hitta väggarna
här är en sanning för dig: vad du inte accepterar kommer din partner förmodligen inte att dela. När du inte accepterar en idé, känslor eller handling, berättar du i princip din partner att de inte kommer att accepteras i dessa områden. Detta leder till hemligheter och saker osagda.,
så det första steget mot att återuppväcka gnistan är att erkänna de områden där du och din partner kommunicerar brist på acceptans, där det finns väggar som hämmar delning. Denna brist på acceptans kan bara vara en rädsla i din partners huvud, inte en verklig vägg som har uppförts, men det spelar roll så länge du eller din partner känner att de inte kan dela i ett visst område.,
tillsammans definierar du dessa områden där du och din partner känner att det saknas acceptans inom förhållandet och noll i på dessa områden som väggarna som skadar kommunikationen och processen att växa tillsammans.
vissa områden där par ofta kämpar med att dela inkluderar pengar, karriärförändring, förhoppningar och drömmar och sexuella behov. Var på jakt efter någon vägg som kan begränsa kommunikationen inom dessa eller andra områden.,
Bygg acceptans
När du förstår de områden där delning hämmas av brist på säkerhet, är nästa steg att ta itu med dessa områden genom att förstå skillnaden mellan acceptans och överenskommelse.
det finns en stor skillnad mellan acceptans och överenskommelse, men vi får ofta de två förvirrade och detta skapar bristen på säkerhet som håller oss från att dela.
i grund och botten är acceptans bekräftelsen att en idé, känsla eller handling finns., Acceptans är inte en bedömning av godheten hos en idé, känsla eller handling, det är bara en bekräftelse på att den existerar. Ja, Vi som människor kan göra både bra och dåliga saker i rätt situation. Ja, Vi kan tänka en rad tankar. Ja, Vi kan reagera känslomässigt på olika sätt, både bra och dåliga. Acceptans erkänner bara detta faktum.
avtal är å andra sidan den värdedom som de flesta av oss förväxlar med acceptans. Enighet är där vi väger in om en idé, känslor eller handling är konstruktiv eller destruktiv, bra eller dåligt.,
problemet är inte att döma godheten eller dåligheten hos något, för vi har alla våra åsikter. Problemet är när vi undanhåller acceptans eftersom vi inte håller med godheten i något.
om vi accepterar en åtgärd men tror att den kanske inte har varit smart, kommer vår partner att känna sig trygg nog att dela. Om vi förväxlar acceptans med överenskommelse och undanhåller acceptansdelen, är det då vi skickar dessa signaler för att sluta dela. Det är då vi fördömer, domare, och inte nödvändigtvis fortfarande vara på vår partners sida.,
För mer om detta stora ämne, kolla in min video om ovillkorlig acceptans.
skapa ett säkert utrymme
nu när du har identifierat väggarna av icke-acceptans och både du och din partner förstår att du kan vara oense med riktigheten i en idé, känsla eller handling men ändå acceptera det, nästa steg skapar ett säkert utrymme där du kan komma förbi väggarna i din relation.
att skapa ett säkert utrymme är relativt enkelt, men det tar medveten ansträngning.
en gång i veckan i minst fem veckor, sitta ner med din partner i en timme och bara prata., Till skillnad från normala konversationer ställer du dock vissa regler för dessa speciella konversationer.
regel # 1 är att du kommer att turas om att prata, och medan den andra personen talar kommer du att lyssna tyst och sedan verbalisera tillbaka vad du har hört när de är färdiga. Regel # 2 är att ni båda lovar att acceptera vad den andra personen säger, även om du förbehåller dig rätten att komma överens eller vara oense.
prata inte om precis vad som helst också. I stället fokusera på att dela de djupa frågorna i ditt sinne och i ditt hjärta under dessa speciella samtal., Dela de saker som betyder mest för dig, och särskilt de områden där det har funnits väggar.
om du följer dessa tre steg, kommer du att vara på god väg att återuppväcka gnistan i din relation genom att bygga mer säkerhet och öppna kommunikationslinjer för fortsatt relation tillväxt.
naturligtvis är det lättare att skapa säkerhet och återuppbygga sambandet med vår partner än gjort. Om du behöver hjälp med att bygga om gnistan med din partner, nå ut till Parcentret för en-mot-en vägledning och stöd., Du kan också plocka upp några ytterligare övningar för att stärka din relation genom att titta på min intervju ovan med Gal.
Peter Kowalke är huvudtränare på Kowalke Relationship Coaching. Han reser världen hjälpa Par och singlar bygga starkare relationer, och du kan hitta honom på Twitter @kowalke eller via sin YouTube-kanal.