“ jste vegan nebo vegetarián? Těhotná nebo kojící? Ve věku nad 50 let?“říká. „Vaše strava, životní styl a věk mohou vyžadovat zvláštní doplnění.“
v případě pochybností se říká, že se zeptá svého lékaře, co je pro vás a vaše tělo nejlepší.
související: přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte zdravé tipy přímo do doručené pošty!
budete se cítit pod napětím.,
Pokud máte pocit, vyčerpaný, den-in a den-out, multivitamin, může být motivací jste chuť jít. Vzdělávání Vědec na Prodloužení Života, Dr. Vanessa Pavey, ND, vysvětluje králem multivitamin poskytuje základní ve vodě rozpustné vitamíny B, které potřebujeme k uvolnění energie, která je uvězněná uvnitř sacharidy, tuky a bílkoviny.,
“ tato uvolněná energie může nyní pohánět naše články a poskytovat energii, kterou potřebujeme k provádění našich každodenních činností,“ říká. „Vitamíny B také podporují zdravou funkci orgánů a kognitivní zdraví.“
zde je 11 nejlepších potravinových zdrojů vitamínů B pro více energie.
bojujete proti rakovině.,
Wellness expert Emilie Perz říká jeden z nejvýznamnějších přínosů multivitamin je, jak snížit naše riziko rakoviny. Jak to? Ten pravý poskytne denní dávku kyseliny listové, která pomáhá přenášet krevní buňky kolem těla naplněné kyslíkem. Tyto práce bojují proti únavě a anémii, krmí plody pro těhotné ženy a odvádějí nemoci.,
„Většina lidí nemá konzumovat dostatek listové zeleniny, aby příjem kyseliny listové potřebují, tak jak se to přes váš multivitamin pomáhá udržet všechny válce v těle běží optimálně,“ říká.
posílíte své srdce.
Naše srdce To bije s každým dalším rokem, a přesto, mnoho lidí nemá vynikající kardiovaskulární zdraví. Dr., Axe říká, že tento orgán by měl být špičkou mysli a vysokou prioritou, protože ovlivňuje tolik naší celkové pohody. „Samozřejmě, jíst zdravou výživu srdce a sledovat zdravý životní styl srdce, včetně pravidelného cvičení, jsou primární. Ale najít multivitamin, který také pomáhá podporovat zdraví srdce, může být prospěšné, “ vysvětluje.
když se rozhodujete o tom, jakou značku vybrat, Dr. Axe doporučuje hledat ty, které mají vitamín D3, vitamín K2, folát a vitamín B12, protože všechny podporují kardiovaskulární zdraví.,
Když už mluvíme o zdraví srdce, tato jedna strava může zlepšit vaše zdraví srdce, nová studie říká.
budete mít lepší paměť.
Pokud se vám mají obvykle úžasné paměti a jste schopni přijít s kreativní nápady, ale v poslední době, jste zápasí; multivitamin by mohla být prospěšné. Vitamíny B, které jsou často v multivitaminu, jsou válečníky pro naše mozky, vysvětluje Dr. Pavey., Tady, ona se porouchá, vitamin vitamin:
- Vitamin B5—kyselina pantotenová—je kofaktorem, který usnadňuje tvorbu acetylcholinu, neurotransmiter související s pamětí.
- B6 A B9 spolupracují na produkci serotoninu a dopaminu, našich neurotransmiterů s dobrým pocitem.
- B12 je o krok dále a podporuje zdraví myelinového pláště, ochranného povlaku spolu s našimi mozkovými buňkami.
- vitamíny B6, B9 a B12 spolu s B2 (riboflavin) pomáhají podporovat kardiovaskulární zdraví vyvážením homocysteinu., Homocystein je aminokyselina vyrobená v těle, která se může časem vybudovat a nakonec poškodit náš kardiovaskulární systém.
vaše moč může žloutnout.
S všechny tyto výhody, je těžké říci “ ne “ brát multivitamin! Ale pokud ano a vaše moč zbarví do žluté, nevyšilujte! Jak vysvětluje šéfkuchař celebrit a certifikovaný odborník na výživu Serena Poon, je to normální.,
„Vaše tělo bude automaticky vyřadit všechny ve vodě rozpustné vitamíny, které vaše tělo nepotřebuje, soustružení vaše moč světle žluté,“ říká. „Vitamíny rozpustné ve vodě zahrnují vitamín C, thiamin, riboflavin, niacin a folát. Obvykle doporučuji, aby si lidé nechali zkontrolovat hladinu vitamínů před zahájením multivitaminu a doplnili pouze nedostatek nebo zranitelnost.“
Když už mluvíme o vitamínech, tady je to, co každý den užívá vitamín C pro vaše tělo.