« Êtes-vous végétalien ou végétarien? La grossesse ou l’allaitement? De plus de 50 ans? »dit-elle. « Votre alimentation, votre mode de vie et votre âge peuvent nécessiter une supplémentation spécifique. »
en cas de doute, dit-elle à demander à votre médecin ce qui est le mieux pour vous et votre corps.
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vous Vous sentirez plein d’énergie.,
Si vous vous sentez épuisé de jour en jour une multivitamine peut être la motivation que vous avez été envie d’aller de l’avant. Dr Vanessa Pavey, ND, Scientifique en éducation chez Life Extension, explique qu’une multivitamine fournit des vitamines B hydrosolubles essentielles dont nous avons besoin pour libérer l’énergie emprisonnée dans les glucides, les graisses et les protéines.,
« Cette énergie libérée peut maintenant carburant de nos cellules et de fournir l’énergie dont nous avons besoin pour mener à bien nos activités quotidiennes, dit-elle. « Les vitamines B favorisent également la fonction organique saine et la santé cognitive. »
Voici les 11 meilleures Sources alimentaires de vitamines B pour plus d’énergie.
La lutte contre le cancer.,
bien-être expert Emilie Perz, dit l’un des avantages les plus importants d’une multivitamine est la manière de réduire notre risque de cancer. Comment alors? Le bon fournira une dose quotidienne d’acide folique, qui aide à transporter les cellules sanguines autour du corps remplies d’oxygène. Ceux-ci travaillent pour lutter contre la fatigue et l’anémie, nourrir les fœtus pour les femmes enceintes et conjurer les maladies.,
« la plupart des gens ne consomment pas assez de légumes à feuilles pour ingérer le folate dont ils ont besoin, alors le faire passer par votre multivitamine aide à maintenir tous les cylindres du corps en marche de manière optimale », dit-elle.
Vous donnez votre coeur un coup de pouce.
Notre cœur: Elle ne cesse de battre avec chaque année qui passe, et pourtant, beaucoup de gens n’ont pas une excellente santé cardiovasculaire. Dr., Axe dit que cet organe devrait être prioritaire et prioritaire car il affecte une grande partie de notre bien-être général. « Bien sûr, une alimentation saine pour le cœur et un mode de vie sain pour le cœur, y compris l’exercice régulier, sont primordiaux. Mais trouver une multivitamine qui aide également à soutenir la santé cardiaque peut être bénéfique », explique-t-il.
lorsque vous décidez de la marque à sélectionner, le Dr Axe recommande de rechercher celles qui contiennent de la vitamine D3, de la vitamine K2, du folate et de la vitamine B12, car elles favorisent toutes la santé cardiovasculaire.,
en parlant de santé cardiaque, ce régime peut améliorer votre santé cardiaque, selon une nouvelle étude.
Vous aurez une meilleure mémoire.
Si vous avez généralement une mémoire assez incroyable et que vous êtes capable de trouver des idées créatives, mais dernièrement, vous avez du mal; un la multivitamine pourrait s’avérer bénéfique. Les vitamines B qui sont souvent dans une multivitamine sont des guerriers pour notre cerveau, explique le Dr Pavey., Ici, elle le décompose, vitamine par vitamine:
- La vitamine B5—l’acide pantothénique—est un cofacteur qui facilite la création de l’acétylcholine, le neurotransmetteur associé à la mémoire.
- B6 et B9 travaillent ensemble pour aider à produire de la sérotonine et de la dopamine, nos neurotransmetteurs du bien-être.
- B12 va plus loin et soutient la santé de la gaine de myéline, un revêtement protecteur avec nos cellules cérébrales.
- Les vitamines B6, B9 et B12, ainsi que B2 (Riboflavine), aident à soutenir la santé cardiovasculaire en équilibrant l’homocystéine., L’homocystéine est un acide aminé fabriqué dans le corps qui peut s’accumuler au fil du temps et éventuellement nuire à notre système cardiovasculaire.
Votre urine peut devenir jaune.
Avec tous ces avantages, il est difficile de dire » non » à la prise d’une multivitamine! Mais si vous le faites et que votre urine jaunit, ne paniquez pas! Comme L’explique Serena Poon, chef célèbre et nutritionniste certifiée, c’est normal.,
« votre corps rejettera automatiquement toute vitamine hydrosoluble dont votre corps n’a pas besoin, transformant votre urine en jaune vif », dit-elle. « Les vitamines hydrosolubles comprennent la vitamine C, la thiamine, la riboflavine, la niacine et le folate. Je recommande généralement aux gens de vérifier leur taux de vitamines avant de commencer une multivitamine et de ne compléter qu’une carence ou une vulnérabilité. »
en parlant de vitamines, voici ce que la prise de vitamine C Tous les jours fait à votre corps.