Jste vyčerpaní a potřebujete si zdřímnout více než kdy jindy, ale to kašli, jen to nedovolí. Víš, že se budeš cítit líp po nějakém zzz, ale jak? I když neexistuje žádná okamžitá oprava, můžete podniknout kroky, které vám pomohou minimalizovat příznaky a uvolnit tak klidnou noc.
Vzít OTC Léky
Pokud máte rýmu, over-the-counter léky, jako jsou Delsym® Kašel+ Noční Době může pomoci vydláždit cestu k méně kašle, takže si můžete lépe spát., Neobsahuje stimulanty, které se běžně vyskytují v denních studených lécích, a pomáhá snižovat kašel a další příznaky, které narušují spánek, jako je nazální kongesce a bolesti těla. Jen se ujistěte, že budete postupovat podle pokynů pro dávkování, mějte na paměti, že Delsym® Noční studené léky nejsou vhodné pro děti do 12 let.
použijte zvlhčovač
suchý vzduch plus kašel není dobrá kombinace. Dýchání v suchém vzduchu se může zhoršit nebo dokonce způsobit suchý kašel. Zvlhčovač může pomoci zmírnit noční příznaky přidáním vlhkosti do vzduchu., Zatímco zvlhčovač teplé mlhy se může zdát nejvíce uklidňující, vyberte pro děti chladnou mlhu, protože horká pára by mohla způsobit popáleniny, pokud se vaše dítě dostane příliš blízko. Vyprázdněte a vysušte zvlhčovač denně, aby bylo zařízení čisté a odvádělo plísně a bakteriální nahromadění.
Zamlžené Sprchu
téměř třetina dotázaných podle Národní Sleep Foundation řekl, relaxační vana nebo sprcha blízkosti spaním jim pomohla lépe spát. Když máte suchý kašel, může tato praxe pozvat ještě více výhod., Pokud nemáte zvlhčovač, teplá sprcha může fungovat stejně jako to, přidávat vlhkost do vzduchu a krku, což pomáhá zmírnit vaše příznaky. Chcete-li prodloužit výhody páry, poté zůstaňte v koupelně se zavřenými dveřmi.
zkuste pastilku nebo bylinný čaj
pastilky obsahující mentol znecitlivují zadní část krku, což může pomoci snížit nutkání na kašel. Před spaním se ujistěte, že jste dokončili pokles kašle, abyste zabránili udušení. Popíjení horkého bezkofeinovaného čaje před spaním může také pomoci snížením suchosti v krku., Pokud nevíte, jaký čaj pít, zkuste heřmánkový čaj bez kofeinu. Přestože výzkum je omezen na to, jak efektivní heřmánek je v podpoře relaxace, malá klinická studie zveřejněné v Molekulární Medicíně Zpráva v roce 2010 ukázal, že srdeční pacienti byli schopni upadnout do hlubokého spánku, po vypití heřmánkového čaje.
souhrn
suchý kašel může ztěžovat klidný spánek. Zvlhčovače, zapařené sprchy, horký čaj a OTC léky mohou pomoci.,
- University of Michigan Health System: suchý kašel
- Mayo Clinic: teplý mlha Versus zvlhčovač chladné mlhy: který je lepší pro chlad?
- WebMD: Cough Relief: jak ztratit špatný kašel
- National Sleep Foundation: co dělá dobrý noční spánek?
- zpráva o molekulární medicíně; heřmánek: bylinný lék minulosti s jasnou budoucností
- Delsym: kašel+ studená noční doba
- Mayo Clinic: studené léky pro děti: jaké je riziko?