“er du veganer eller vegetar? Gravid eller ammende? Over en alder af 50?”siger hun. “Din kost, livsstil og alder kan kræve specifik tilskud.”
Når du er i tvivl, siger hun at spørge din læge, hvad der er bedst for dig og din krop.
relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få sunde tips direkte til din indbakke!
du vil føle dig energisk.,
Hvis du føler dig udmattet, dag-ind og dag ud, en multivitamin kan være den motivation, du har lyst til at komme i gang. Uddannelse Forsker på Forlængelse af Livet, Dr. Vanessa Pavey, ND, forklarer konge en multivitamin indeholder væsentlige vandopløselige B-vitaminer, at vi er nødt til at frigive den energi, der er fanget inde kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.,
“denne frigivne energi kan nu brænde vores celler og give den kraft, vi har brug for til at udføre vores daglige aktiviteter,” siger hun. “B-vitaminer tilskynder også til sund organfunktion og kognitiv sundhed.”
Her er de 11 bedste fødekilder til B-vitaminer til mere energi.
du kæmper mod kræft.,
Wellness-ekspert Emilie tour de france, siger en af de mest betydelige fordele af en multivitaminpille, er, hvordan de mindsker vores risiko for kræft. Hvordan det? Den rigtige vil give en daglig dosis folsyre, som hjælper med at bære blodlegemer rundt om kroppen fyldt med ilt. Disse arbejder for at bekæmpe træthed og anæmi, fodre fostre til gravide og afværge sygdomme.,
“de fleste mennesker spiser ikke nok bladgrøntsager til at indtage det folat, de har brug for, så at få det gennem dit multivitamin hjælper med at holde alle cylindre i kroppen kørende optimalt,” siger hun.
du giver dit hjerte et løft.
Vores hjerte: Det holder slå med hver og hvert år, og alligevel, at mange mennesker ikke har fremragende hjerte-kar-sundhed. Dr., A .e siger, at dette organ skal være top of mind og høj prioritet, da det påvirker så meget af vores generelle velvære. “Selvfølgelig er det primært at spise en hjertesund kost og følge en hjertesund livsstil, herunder regelmæssig motion. Men at finde et multivitamin, der også hjælper med at støtte hjertesundhed, kan være gavnligt,” forklarer han.
Når du beslutter dig for hvilket mærke du skal vælge, anbefaler Dr. A .e at kigge efter dem, der har vitamin D3, vitamin K2, folat og vitamin B12, da de alle støtter kardiovaskulær sundhed.,
taler om hjertesundhed, denne ene diæt kan forbedre dit hjertesundhed, siger ny undersøgelse.
du får en bedre hukommelse.
Hvis du normalt har en ret fantastisk hukommelse, og du er i stand til at komme op med kreative ideer, men sidst, du kæmper; en multivitamin kan vise sig gavnligt. B-vitaminerne, der ofte er i et multivitamin, er krigere for vores hjerner, forklarer Dr. Pavey., Her bryder hun det ned, vitamin efter vitamin:
- vitamin B5—pantothensyre—er en cofaktor, der letter oprettelsen af acetylcholin, neurotransmitteren forbundet med hukommelse.
- B6 og B9 arbejder sammen for at hjælpe med at producere serotonin og dopamin, vores feel-good neurotransmittere.
- B12 tager det et skridt videre og understøtter myelinskeden, en beskyttende belægning sammen med vores hjerneceller.
- vitaminer B6, B9 og B12 sammen med B2 (riboflavin) hjælper med at støtte kardiovaskulær sundhed ved at afbalancere homocystein., Homocystein er en aminosyre lavet i kroppen, der kan opbygge over tid og til sidst skade vores kardiovaskulære system.
din urin kan blive gul.
Med alle disse fordele, er det svært at sige ” nej ” til at tage en multivitamin! Men hvis du gør det, og din urin bliver gul, skal du ikke freak ud! Som berømthedskokken og certificeret ernæringsfysiolog Serena Poon forklarer, er dette normalt.,
“din krop vil automatisk kassere noget vandopløseligt vitamin, som din krop ikke har brug for, og gøre din urin lysegul,” siger hun. “Vandopløselige vitaminer omfatter C-vitamin, thiamin, riboflavin, niacin og folat . Jeg anbefaler normalt, at folk får deres vitaminniveauer kontrolleret, før de starter et multivitamin og kun supplerer en mangel eller sårbarhed.”
taler om vitaminer, her er hvad der tager C-Vitamin hver dag gør for din krop.