kære Amalah,
Jeg er gravid, og faktisk bare et par uger bag dig, hvilket faktisk har været virkelig cool. Plus graviditetskalenderen! Enormt hjælpsom! Men nu er jeg næsten 30 uger sammen, og jeg har et nyt symptom, som jeg virkelig kunne bruge lidt praktiske råd om.
Jeg er så svedig. Om natten, for det meste, og det startede før vejret begyndte at varme op, så jeg ved, at det sandsynligvis er hormonrelateret…men nu, hvor det faktisk bliver varmere om natten, vågner jeg op i en bogstavelig svedpool. Helt gennemblødt., Det er ulækkert, og det er ubehageligt, og det er faktisk at rode med min søvn. Hvilket jeg værdsætter meget lige nu, da jeg ved, at jeg ikke får meget på bare et par uger mere. Kort for sprængning aircondition på natten (som faktisk ikke engang er en mulighed endnu, da jeg bor i en ejerlejlighed bygning, hvis A/C ikke få tændt i mindst en måned), har du nogen råd om at holde sig tørre (eller tørt) og komfortable i tredje trimester?
Sign mig,
selv mine bryster sveder
Åh min Gud, dette. Det er det her. Lige nu, præcis hvordan du beskriver det, sker helt for mig., Det er som om en s .itch blev vendt, så snart jeg ramte tredje trimester, og jeg begyndte at svede om natten, som du ikke ville tro. Første gang det skete, troede jeg faktisk, at mit vand var brudt. Jeg var så våd.
Jeg har skrevet om de hormonelt ladede “ammende sved” før, men ja, “graviditetssvedene” findes også helt. De er for det meste hormonelle, selvfølgelig…men delvis bare fysiske. Din krops blodvolumen stiger med 25 Til 40 procent, og blod er et ret varmt stof, da disse ting går., Nogle kvinder ser en naturlig stigning i kropstemperaturen — jeg plejer at registrere dig på den kolde side på termometre, som 97.8, men det er nu mere almindeligt for mig at se noget som 99 grader komme op, når jeg tager min temperatur. Plus babyens vægt og varme, væske, placenta, moderfedtbutikker og alle de andre ting, der foregår i din mave, er det ingen overraskelse, at gravide kvinder ofte har lyst til at gå varmt vandflasker.
Her er hvordan jeg har bekæmpet nattesved, selvom. Og eventuelle ekstra forslag fra dig been-there-done-at typer er mere end velkommen i kommentarerne.,
1) Påfør deodorant på alle pulspunkter før sengetid. Jeg bruger Dove Klinisk styrke, og jeg stryger ikke kun mine underarme før sengetid, Jeg inkluderer indersiden af mine albuer, mine håndled, bag mine knæ og helt sikkert min spaltning. Det gør helt sikkert en forskel.
2) Tag et køligt brusebad eller bad. Vægt på cool. Mens jeg normalt ikke begynder at svede før senere på natten, efter at jeg har sovet i et stykke tid, hjælper det med at køle min krop ned så meget som muligt før sengetid.3) Omgiv dig med lette, åndbare materialer., Tjek dine pyjamas, Lagner, Tæpper og (hvis du bruger en) kropspude til syntetiske fibre. Hvis du har på dig eller sover på polyester eller andre unaturlige fibre, er det mere sandsynligt, at du fælder og bevarer al den varme mod din krop, hvilket fremkalder mere sved. 100% bomuld er helt vejen at gå. Min nuværende lineup består af intet andet end et par bomulds boyshorts, en mænds bomuldsundertrøje og et enkelt bomuldsark.,
Min nattesved også begyndt, FØR det blev særlig varm, så jeg kæmpede for at holde en balance mellem at holde varmen i begyndelsen af natten og cool halvvejs igennem — jeg ransagede min mand ‘ s stash af svedtransporterende skitøj (resultater var blandede, bomuld stadig var bedre) og erstattet af bløde microfiber tæppe på vores seng med en bomuld ene og bare resigneret mig til at sparke ting i gang hele natten.4) hold isvand i nærheden., Jeg holder altid en stor kop af vand på mit natbord, fordi jeg ALTID vågne op udtørret, men når sveden er sket, at jeg er skiftet ud den almindelige semi-koldt vand og fyldte koppen (jeg taler den 30-ounce låg sort, jeg stjal fra hospitalet efter Ezra ‘ s fødsel) med så meget is, som jeg kunne. Så når jeg vågner op og føler, at min kropstemperatur kryber op, har jeg i det mindste stadig koldt vand i nærheden for at hjælpe med at køle ned.5) hvis du har langt hår, skal du flette det. At have mit hår ned og løs absolut får mig til at svede mere, især om min nakke og pande. Men!, Hestehaler er BAAAAD til dit hår om natten, så gå til en fransk fletning eller bare en lang løs fletning med en blid fastgørelse i slutningen. Hvis du har pandehår, pin dem tilbage eller bære en elastisk pandebånd. (Jeg bruger også en pulveriseret tør shampoo langs hele min hårgrænse, hele vejen rundt til bagsiden af min hals — især dette ene sted bag mine ører, der synes at være særligt gennemblødt og parret om morgenen.6) Køb en forbandet fan, peg den på din side af sengen. Åbn vinduer, drej termostaten ned, uanset hvad du kan gøre for at gøre dit miljø så køligt som muligt., Ja, nattesved kommer fra noget hormonalt inde i din krop, men det betyder ikke, at du skal sidde der, mens din ægtefælle insisterer på at holde alt et toasty 70 grader i APRIL.
7) undgå krydret mad, koffein og (duh) alkohol før sengetid. Disse kan provokere nattesved selv i ikke-gravid folkemusik, så hvis du er som mig og beder om chokoladen og de krydrede ting, vær opmærksom på, at du måske betaler for dem på en måde, du aldrig har indset.
8) Spring over kroppens lotioner og olier., Især hvis du bruger dem med en masse duft eller uudtalelige ingredienser, der muligvis efterlader rester på din huds overflade. Jeg byttede min natlige kropsfugtighedscreme til dejlige hudblødgørende ting, som jeg kan bruge i karret (som frodige badebomber), mens jeg tog mit afkølingsbad. Så tænder jeg brusehovedet i slutningen og skyller af for godt mål. Hvis du er generet af tør eller kløende hud, skal du bruge produkter om morgenen (selvom badning i køligt vand også skal hjælpe med det).,
********
Hvis du er på udkig efter idéer og anbefalinger til en baby registreringsdatabasen, skal du ikke glip af vores Baby Registreringsdatabasen Tjekliste.