det er en historie, vi har hørt igen og igen (og igen) igen.
Vi beder vores patient om at beskrive deres smerte for os. Hvordan er dine symptomer? Og vi får en variation på denne historie.
“Nå, læge, om morgenen kryber jeg bare og tænker på at lægge min fod ned på gulvet efter at have kommet ud af sengen. Det gør så ondt!”
” nogen andre gange?”spørger vi.,
” Nå, nu hvor du nævner det, gik jeg for at se den nye superheltfilm i sidste uge, og mine hæle gjorde så ondt, da jeg endelig kom op af mit sæde.”
” hvor er smerten placeret det meste af tiden?”
” bunden af min fod. Lige under hælen.”
nu er det ikke det samme at stille et par spørgsmål som at foretage en fuld undersøgelse. Og da mange forskellige typer skader kan forårsage smerter i hælen, tager vi vores tid og er forsigtige med vores diagnose.men når vi hører historier som denne, er oddsene meget høje, at vores patient har en tilstand kaldet plantar fasciitis., Selv om flere forskellige symptomer er mulige, at” tidlig morgen ” stikkende hæl smerte er dens mest almindelige og særkende.
så hvorfor gør mine hæle ondt om morgenen?
lad os antage, at din diagnose faktisk er plantar fasciitis. Her er hvad der foregår.
for at gøre dette ordentligt skal vi starte fra begyndelsen. Bær over med os.
balladen af Plantar Fascia
grundlæggende er der i bunden af hver fod et langt, hårdt, fleksibelt bånd af bindevæv kaldet plantar fascia., Du kan tænke på, at dette er at være som et ledbånd eller sener med hensyn til dets funktion eller sammensætning. Faktisk er alle tre typer væv primært fremstillet af kollagen og meget ligner hinanden, hvor hovedforskellen er deres primære anatomiske funktion:
- sener forbinder muskler til knogler.
- ledbånd forbinder knogler med andre knogler.
- Fascia surround muskler, organer og andre strukturer for at adskille dem fra huden, fastgør dem til et bredt område af kroppen, som de har brug for at handle på, og yde støtte og stabilitet.,
især plantar fascia—som strækker sig helt fra tæernes baser til forsiden af din hæl—har et ret kompliceret og hårdt job. Dette enestående bånd af væv har en enorm rolle at spille for at støtte din bue, jævnt sprede vægten af dine trin over så meget tid og område som muligt, og endda fremdrive dig fremad.
det bøjer som en buestreng, dæmpning og opbevaring af energi, når man bærer vægt. Dette, ideelt, forhindrer, at disse påvirkningskræfter bliver for stressende eller forårsager for meget skade på en bestemt muskel, knogle, eller en del af foden., Så når du skubber ud, bliver den lagrede energi frigivet som en fjeder, hvilket gør din bevægelse mere effektiv.
temmelig pæn, huh? Det tror vi.
men her er problemet. Din plantar fascia er ikke uovervindelig. Og hvis det bliver overstretched og overbelastet uden tilstrækkelig tid til at reparere sig selv, begynder det at bryde ned, hvilket fører til smerte og betændelse.
(mere information om de mest almindelige underliggende årsager til denne sammenbrud kan findes senere i denne blog, så bliv hos os!,)
den mest almindelige placering for denne smerte og betændelse er lige så tilfældigvis på undersiden af hælen, lige hvor plantar fascia forbinder med hælbenet.
men hvorfor gør det ondt om morgenen specifikt?
så lad os vende tilbage til det oprindelige spørgsmål.
Hvis du har en smertefuld, nedbrudt plantar fascia, bør det ikke bare skade hele tiden—når du bruger det? Hvad er der med spidsen i ubehag, når man står op efter en pause?
i det væsentlige har svaret at gøre med, hvad der sker med vævet, når du ikke bærer vægt., Når du sover eller tager en pause, sammentrækkes den betændte plantar fascia og forkortes lidt. Tænk på det som en muskel eller led, der føles lidt stiv, indtil du har haft en chance for at varme lidt op.desværre, når du lægger vægt på den fod igen, kommer den pludselige kraftbelastning som noget af et chok for din plantar fascia. Den indledende re-stretching og re-forværring af det beskadigede væv kan være ret smertefuldt. Giv det dog et par minutter, og dit ubehag vil begynde at falde tilbage (men sandsynligvis ikke helt gå væk).,
i øvrigt er det derfor, at natskinner ofte anbefales til plantar fasciitis-patienter. Splinterne holder fascien i en langstrakt position i løbet af natten, så det er bedre forberedt til at håndtere det indledende morgenchok.
Hvordan kom jeg her?
Vi berørte det kort ovenfor, men lad os komme ind på flere detaljer.
den “store billede” årsag til de fleste tilfælde af plantar fasciitis er overforbrug. Kort sagt, din plantar fascia skal bære for meget vægt for ofte over for lang tid uden nok af en chance for at hvile og komme sig., Før eller senere vil det bryde sammen.
men hvilke specifikke aktiviteter eller valg kan føre til den slags sammenbrud? Der er mange muligheder, men her er nogle af de mest almindelige risikofaktorer:
- hårde job. Tonsvis af os tilbringer det meste af dagen på vores fødder. Hvis du arbejder i sundhedssektoren, byggeri, uddannelse, logistik, eller nogen af et par dusin andre områder, du ved, hvad vi taler om. Det er endnu værre, hvis overfladerne under fødderne har tendens til at være cement, fliser eller andre hårde og flade materialer uden meget give.
- dårlige sko., Det rigtige par sko kan virkelig gøre eller bryde det for din hæl smerte. Et støttepar med god dæmpning og støtte vil give din bue (og i forlængelse plantar fascia)lidt ekstra hjælp til hvert skridt du tager hele dagen. Dårlige sko forlader plantar fascia for at klare sig selv-med nogle gange katastrofale resultater.
- aktive hobbyer. Nej, vi siger ikke, at du skal opgive at løbe eller spille basketball. Men det er ubestrideligt, at visse aktiviteter-især af sorten “løb og spring” – alvorligt kan stresse dine hæle., Hvis du kan lide at være aktiv, bliver det endnu vigtigere at bære de rigtige sko og følge en fornuftig træningsprotokol.
- fod struktur. Desværre er for nogle af os genetisk arv på listen over skyldige. Hvis du er født med—eller efterfølgende udviklet-en ineffektiv fodstruktur som en flad fod, høj bue eller gangabnormalitet, kan din grundlæggende måde at gå på være at lægge mere belastning end normalt på din plantar fascia.,
- det er ingen hemmelighed, at fedme er blevet mere udbredt i vores samfund i de sidste par årtier—og vores hjemstat Oklahoma har den tredje værste voksen fedme sats i nationen, på mere end 36 procent. Da påvirkningskraften på din plantar fascia faktisk kan svare til et par gange din egen kropsvægt, kan det at bære et par ekstra point virkelig lægge en masse overskydende belastning på plantar fascia.,
nu, som du måske forestiller dig, gør den grundlæggende årsag til din plantar fasciitis en stor forskel med hensyn til, hvordan du bedst kan behandle og forhindre det.
for en person kan for eksempel det bedste middel omfatte en ny et par sko og en s .uishy mat på deres arbejdsstation. For en anden vil brugerdefinerede ortotik være et stort stykke af puslespillet. Atleter og arbejdere kan i mellemtiden især være interesseret i nogle af vores avancerede terapier, såsom shockwaveave, for at fremskynde vævshelingsprocessen.,
Når du humper ind i foden & ankel Center of Oklahoma, vil vi være sikker på at komme til bunden af, hvad der bekymrer dig og fører til din morgenhæl smerte. På den måde kan vi tilbyde dig den absolut bedst mulige behandlingsplan—en, der ikke kun perfekt adresserer årsagen til din plantar fasciitis, men også giver mening inden for rammerne af din livsstil.
så stop med at lide af morgenhælesmerter! Holdet til fods & ankel Center of Oklahoma giver effektive behandlinger for mennesker ligesom dig bogstaveligt hver dag., Du kan også nyde den lettelse.
for at planlægge en aftale med os i Oklahoma City—eller på vores nye klinik i Moore!- bare ring til os på (405) 418-2676. Du kan også anmode om en aftale online.