It ’s a story we’ ve heard over and over (and over) again.
pyydämme potilastamme kuvailemaan kipuaan meille. Millaisia oireita sinulla on? Tästä tarinasta saadaan muunnelma.
”no, tohtori, aamuisin minä vain mietin, että laitan jalkani lattialle sängystä noustuani. Sattuu niin paljon!”
” Any other times?”me kysymme.,
”no, nyt kun mainitsit sen, menin katsomaan sitä uutta supersankarileffaa viime viikolla ja korkokenkäni satuttivat niin pahasti, kun lopulta nousin paikaltani.”
”Missä kipu sijaitsee suurimman osan ajasta?”
” the bottom of my foot. Kantapään alla.”
nyt muutaman kysymyksen esittäminen ei ole sama asia kuin täyden tutkimuksen tekeminen. Ja koska monet erilaiset vammat voivat aiheuttaa kantapään kipua, otamme aikaa ja olla varovaisia meidän diagnoosi.
mutta kun kuulemme tällaisia tarinoita, todennäköisyys on hyvin suuri, että potilaallamme on plantaarifaskiitti-niminen tila., Vaikka useita eri oireita, on mahdollista, että ”varhain aamulla” puukotus kantapää kipu on sen yleisin ja erottava piirre.
Joten Miksi Minun Korkokengät Satuttaa Aamulla?
oletetaan, että diagnoosisi on itse asiassa plantaarifaskiitti. Tästä on kyse.
jotta tämä onnistuisi kunnolla, meidän on aloitettava alusta. Koeta kestää.
Ballad of Plantar Kojelauta
Pohjimmiltaan, alareunassa jokaisen jalka on pitkä, kova, joustava bändi sidekudoksen nimeltään plantar kojelauta., Voit ajatella, että tämä on kuin nivelside tai jänne sen toiminnan tai koostumuksen suhteen. Itse asiassa kaikki kolme eri kudokset ovat ensisijaisesti valmistettu kollageeni ja hyvin samankaltaisia keskenään, tärkein ero on niiden ensisijainen anatominen toiminto:
- Jänteet yhteyden lihakset luiden.
- nivelsiteet yhdistävät luut muihin luihin.
- Fascia ympäröi lihaksia, elimiä ja muita rakenteita erottaa ne iholta, kiinnitä ne laajan alueen elin, että niiden täytyy toimia, ja antaa tukea ja vakautta.,
erityisesti jalkapohjien kojelauta—joka ulottuu aina perustaa oman varpaat eteen kantapää—on melko monimutkainen ja vaikeaa työtä. Tämä yksittäinen bändi kudosta on valtava rooli tukea arch, tasaisesti levittää paino vaiheet yli niin paljon aikaa ja alue, kuin mahdollista, ja jopa liikuttamiseen sinua eteenpäin.
se pakenee kuin rusetti, vaimentaa ja varastoi energiaa kantaessaan painoa. Tämä ihannetapauksessa, estää näiden voimien vaikutus on liian stressaavaa tai aiheuttamatta liian paljon vahinkoa jokin tietty lihas, luu, tai osa jalka., Sitten, kun painat pois, varastoitu energia vapautuu kuin jousi, jolloin liikkumiskykysi tehostuu.
Pretty neat, häh? Luulemme niin.
mutta tässä on ongelma. Plantaarifaskiasi ei ole voittamaton. Ja jos se saa ylityöllistetty ja rasitu liikaa ilman tarpeeksi aikaa korjata itse, se alkaa hajota, mikä johtaa kipua ja tulehdusta.
(lisätietoja tämän erittelyn yleisimmistä taustalla olevista syistä löytyy myöhemmin tästä blogista, joten pysy mukana!,)
yleisin paikka tämä kipu ja tulehdus vain niin sattuu olemaan alapuolella kantapää, oikealle, jossa plantar kojelauta yhdistää kantapää luun.
mutta miksi juuri aamulla sattuu?
Joten palataan alkuperäiseen kysymykseen.
Jos sinulla on kivulias, rikki, jalkapohjien kojelauta, eikö se vain satuttaa koko ajan—aina kun käytät sitä? Miksi piikki epämukavuudessa, kun nouset ylös tauon jälkeen?
pohjimmiltaan vastaus liittyy siihen, mitä kudokselle tapahtuu, kun ei kanna painoa., Nukkuessa tai hengähdystauolla tulehtunut plantaari supistuu ja lyhenee hieman. Ajattele sitä lihaksena tai nivelenä, joka tuntuu vähän jäykältä, kunnes on ehtinyt vähän lämmitellä.
Valitettavasti, kun laittaa painoa, että jalka uudelleen, äkillinen voima kuormitus tulee jotain järkytys oman plantar kojelauta. Että ensimmäinen uudelleen venyttely ja uudelleen paheneminen vaurioitunut kudos voi olla melko tuskallista. Anna se muutaman minuutin, kuitenkin, ja epämukavuutta alkaa väistyä (vaikka luultavasti ei täysin mene pois).,
muuten, tästä syystä yötäpliä suositellaan yleisesti plantaarifaskiitista kärsiville. Lastat pitävät faskian pitkulaisessa asennossa yön aikana, jotta se olisi paremmin valmis käsittelemään tuota aamun alkujärkytystä.
How Did I Get Here?
käsittelimme sitä lyhyesti yllä, mutta mennään tarkempiin yksityiskohtiin.
”iso kuva” useimpien plantaarifaskiatapausten syy on liikakäyttö. Yksinkertaisesti sanottuna, plantar fascia on kannettava liikaa painoa liian usein liian kauan aikaa ilman tarpeeksi mahdollisuutta levätä ja toipua., Ennemmin tai myöhemmin se hajoaa.
mutta mitkä erityistoimet tai valinnat voivat johtaa tällaiseen hajoamiseen? Mahdollisuuksia on paljon, mutta tässä muutamia yleisimpiä riskitekijöitä:
- kovat työt. Monet meistä viettävät suurimman osan päivästä jaloillaan. Jos työskentelee terveydenhuollossa, rakentamisessa, koulutuksessa, logistiikassa tai parilla tusinalla muulla alalla, niin tiedättehän mistä on kyse. Se on vielä pahempaa, jos pinnat jalkaterän taipumus olla sementti, laatta, tai muita kovia ja tasainen materiaaleja ilman paljon antaa.
- huonot kengät., Oikea kenkäpari voi todella tehdä tai rikkoa sen kantapään kipuun. Tukeva pari hyvä iskunvaimennus ja tuki antaa kaari (ja laajennuksella plantar fascia) hieman ylimääräistä apua jokaisen askeleen otat koko päivän. Huonot kengät jättävät plantar fascian huolehtimaan itsestään-joskus katastrofaalisin seurauksin.
- Aktiivinen harrastaminen. Ei tarvitse luopua juoksemisesta tai koripallon pelaamisesta. Mutta on kiistatonta, että tietyt toiminnot-erityisesti ”juoksu ja hyppääminen” lajike-voivat vakavasti stressata kantapäitä., Jos pidät aktiivisuudesta, oikeiden kenkien käyttäminen ja järkevän treeniprotokollan noudattaminen tulee entistä tärkeämmäksi.
- jalkarakenne. Valitettavasti joillekin meistä geneettinen perintö on syyllisten listalla. Jos sinulla on synnynnäinen tai myöhemmin kehittynyt—tehoton jalka rakenne, kuten tasainen jalka, korkea kaari, tai horjuva, perus tapa kävely saattaa laittaa enemmän paineita kuin normaalisti oman plantar kojelauta.,
- ei ole mikään salaisuus, että lihavuus on tullut enemmän vallalla yhteiskunnassamme viime vuosikymmeninä—ja kotimme tilasta Oklahoma on kolmanneksi pahin aikuisten lihavuus korko kansakunta, yli 36 prosenttia. Koska iskuvoima teidän plantar kojelauta voi itse asiassa olla mikä vastaa pari kertaa oman kehon paino, kuljettaa muutama ylimääräinen pistettä voi todella laittaa paljon ylimääräistä rasitusta plantar kojelauta.,
Nyt, kuten voitte kuvitella, perimmäinen syy jalkapohjien fasciitis tekee merkittävä ero suhteen, miten parhaiten hoitaa ja estää sitä.
yksi henkilö, esimerkiksi, paras keino saattaa sisältää uuden kenkäparin ja pehmeä matto heidän työasema. Toiselle räätälöidyistä ortotyypeistä tulee tärkeä osa palapeliä. Urheilijat ja työntekijät puolestaan saattavat olla erityisen kiinnostuneita joistakin pitkälle kehitetyistä hoitomuodoistamme, kuten shockwavesta, kudosten parantumisprosessin nopeuttamiseksi.,
Kun olet nilkuttaa osaksi Jalka & Nilkka Center of Oklahoma, me varmasti selvittää, mitä sinua vaivaa ja mikä aamulla kantapää kipua. Näin voimme tarjota sinulle parasta mahdollista hoitoa suunnitelma—yksi, joka ei ainoastaan täydellisesti osoitteet aiheuttaa plantar fasciitis, mutta myös järkevää puitteissa elämäntapa.
joten lopeta aamun kantapääkipujen käry! Joukkue jalka & Nilkkakeskus Oklahomassa tarjoaa tehokkaita hoitoja juuri sinulle kirjaimellisesti joka päivä., Sinäkin voit nauttia siitä helpotuksesta.
varaa aika meille Oklahoma Cityyn-tai uuteen klinikkaamme Mooreen!- soita numeroon (405) 418-2676. Voit myös pyytää ajanvarausta verkossa.