«¿eres vegano o vegetariano? Embarazada o amamantando? Más de 50 años?»ella dice. «Su dieta, estilo de vida y edad pueden requerir suplementos específicos.»
en caso de duda, le dice que pregunte a su médico qué es lo mejor para usted y su cuerpo.
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se sentirá lleno de energía.,
Si usted se siente agotado de día en día, un complejo multivitamínico puede ser la motivación que usted ha estado anhelando para ponerse en marcha. La científica educativa de Life Extension, la Dra. Vanessa Pavey, ND, explica que aking A multivitamin proporciona vitaminas B esenciales solubles en agua que necesitamos para liberar la energía que está atrapada dentro de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.,
«Esta energía liberada ahora puede alimentar nuestras células y proporcionar la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias», dice. «Las vitaminas B también fomentan la función orgánica saludable y la salud cognitiva.»
Aquí están las 11 Mejores Fuentes de alimentos de vitaminas B para más energía.
Que lucha contra el cáncer.,
experto en Bienestar Emilie Perz, dice uno de los beneficios más significativos de un complejo multivitamínico que es cómo reducir nuestro riesgo de cáncer. ¿Cómo es eso? El adecuado proporcionará una dosis diaria de ácido fólico, que ayuda a transportar las células sanguíneas por todo el cuerpo llenas de oxígeno. Estos funcionan para combatir la fatiga y la anemia, alimentar a los fetos para las mujeres embarazadas y prevenir enfermedades.,
«La mayoría de las personas no consumen suficientes verduras de hoja verde para ingerir el folato que necesitan, por lo que obtenerlo a través de su multivitamínico ayuda a mantener todos los cilindros en el cuerpo funcionando de manera óptima», dice.
Le das tu corazón un impulso.
Nuestro corazón: Se mantiene latiendo con cada año que pasa, y sin embargo, muchas personas no tienen excelente salud cardiovascular. Dr., Axe dice que este órgano debe ser lo más importante y de alta prioridad, ya que afecta gran parte de nuestro bienestar general. «Por supuesto, comer una dieta saludable para el corazón y seguir un estilo de vida saludable para el corazón, incluido el ejercicio regular, son primordiales. Pero encontrar un multivitamínico que también ayude a apoyar la salud del corazón puede ser beneficioso», explica.
cuando decida qué marca elegir, el Dr. Axe recomienda buscar aquellas que tengan vitamina D3, vitamina K2, folato y vitamina B12, ya que todas apoyan la salud cardiovascular.,
hablando de salud cardíaca, esta dieta puede mejorar su salud cardíaca, dice un nuevo estudio.
Usted tendrá una mejor memoria.
si por lo general tienes una memoria bastante increíble y eres capaz de llegar a ideas creativas, pero últimamente, multivitamínico podría resultar beneficioso. Las vitaminas B que a menudo se encuentran en un multivitamínico son guerreros para nuestro cerebro, explica el Dr. Pavey., Aquí, lo descompone, vitamina por vitamina:
- La vitamina B5-ácido pantoténico – es un cofactor que facilita la creación de acetilcolina, el neurotransmisor asociado con la memoria.
- B6 y B9 trabajan juntos para ayudar a producir serotonina y dopamina, nuestros neurotransmisores para sentirse bien.
- B12 va un paso más allá y apoya la salud de la vaina de mielina, una capa protectora junto con nuestras células cerebrales.
- Las vitaminas B6, B9 y B12, junto con la B2 (Riboflavina), ayudan a apoyar la salud cardiovascular al equilibrar la homocisteína., La homocisteína es un aminoácido producido en el cuerpo que puede acumularse con el tiempo y eventualmente dañar nuestro sistema cardiovascular.
la orina puede volverse amarillo.
Con todos estos beneficios, es difícil decir ‘no’ a tomar una multivitamina! Pero si lo haces y tu orina se vuelve amarilla, ¡no te asustes! Como explica la famosa chef y nutricionista certificada Serena Poon, esto es normal.,
«Su cuerpo desechará automáticamente cualquier vitamina soluble en agua que su cuerpo no necesite, tornando su orina de color amarillo brillante», dice. «Las vitaminas solubles en agua incluyen vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina y folato. Por lo general, recomiendo que las personas revisen sus niveles de vitaminas antes de comenzar un multivitamínico y solo complementen una deficiencia o vulnerabilidad.»
hablando de vitaminas, esto es lo que tomar vitamina C Todos los días le hace a tu cuerpo.