está agotado y necesita dormir más que nunca, pero esa tos persistente no lo permitirá. Sabes que te sentirás mejor después de zzz’s, pero ¿cómo? Si bien no hay una solución instantánea, puede tomar medidas para ayudar a minimizar sus síntomas, dando paso a una noche de descanso.
tome un medicamento de venta libre
Si tiene un resfriado, un medicamento de venta libre como Delsym® Cough+ Night Time puede ayudar a allanar el camino a menos tos para que pueda dormir mejor., No contiene estimulantes que se encuentran comúnmente en los medicamentos para el resfriado diurno y ayuda a reducir la tos y otros síntomas que interfieren con el sueño, como la congestión nasal y los dolores corporales. Solo asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación, teniendo en cuenta que los medicamentos para el resfriado nocturno Delsym® no son adecuados para niños menores de 12 años.
Use un humidificador
El aire seco más la tos no es una buena combinación. Respirar aire seco puede empeorar, o incluso puede causar, una tos seca. Un humidificador puede ayudar a aliviar los síntomas nocturnos al agregar humedad al aire., Si bien un humidificador de niebla caliente puede parecer más calmante, elija una opción de niebla fría para los niños, ya que el vapor caliente podría causar quemaduras si su hijo se acerca demasiado. Vacíe y seque el humidificador diariamente para mantener el dispositivo limpio y evitar la acumulación de moho y bacterias.
tome una ducha humeante
cerca de un tercio de los encuestados por la Fundación Nacional del sueño dijo que un baño o ducha relajante cerca de la hora de acostarse les ayudó a descansar más fácilmente. Cuando usted tiene una tos seca, esta práctica puede invitar aún más beneficios., Si no tienes un humidificador, una ducha caliente puede funcionar igual, añadiendo humedad al aire y a tu garganta, ayudando a aliviar tus síntomas. Para extender los beneficios del vapor, quédese en el baño después con la puerta cerrada.
pruebe con una pastilla o té de hierbas
pastillas que contengan mentol adormecen la parte posterior de la garganta, lo que puede ayudar a reducir la necesidad de toser. Solo asegúrese de terminar su gota para la tos antes de dormir para evitar la asfixia. Beber té descafeinado caliente antes de acostarse también puede ayudar al disminuir la sequedad en la garganta., Si no sabes qué té beber, prueba un té de manzanilla sin cafeína. Aunque la investigación se limita a cuán efectiva es la manzanilla para alentar la relajación, un pequeño ensayo clínico publicado en Molecular Medicine Report en 2010 mostró que los pacientes cardíacos podían caer en un sueño profundo después de beber té de manzanilla.
resumen
una tos seca puede dificultar el sueño reparador. Humidificadores, duchas de vapor, té caliente y Medicamentos de venta libre pueden ayudar.,
- Sistema de salud de la Universidad de Michigan: tos seca
- Mayo Clinic: Humidificador de Niebla cálida Versus niebla fría: ¿qué es mejor para un resfriado?
- WebMD: alivio de la tos: Cómo perder una tos mala
- Fundación Nacional del sueño: ¿Qué hace que una buena noche de sueño?
- Informe de Medicina Molecular; manzanilla: una medicina Herbal del pasado con un futuro brillante
- Delsym: tos+ frío nocturno
- Mayo Clinic: medicamentos para el resfriado para niños: ¿Cuál es el riesgo?