querida Amalah,
estoy embarazada, y en realidad solo unas semanas detrás de ti, lo que en realidad ha sido realmente genial. ¡Además del calendario de embarazo! Tremendamente útil! Pero ahora estoy a punto de 30 semanas y tengo un nuevo síntoma que realmente podría utilizar un poco de consejos prácticos sobre.
estoy tan sudada. Por la noche, principalmente, y comenzó antes de que el clima comenzara a calentarse, así que sé que probablemente esté relacionado con las hormonas though aunque ahora que en realidad se está calentando por la noche, me estoy despertando en un charco literal de sudor. Absolutamente empapado., Es asqueroso e incómodo y en realidad está arruinando mi sueño. Lo que valoro mucho en este momento, ya que sé que no obtendré mucho en unas pocas semanas más. A excepción de la voladura del aire acondicionado por la noche (que en realidad ni siquiera es una opción todavía, ya que vivo en un edificio de condominios donde el aire acondicionado no se enciende durante al menos otro mes), ¿tiene algún consejo sobre mantenerse seco (o más seco) y cómodo en el tercer trimestre?
Firmame,
incluso mis tetas están sudando
Oh Dios mío, esto. Esto esto esto. Ahora mismo, exactamente como lo describes, me está pasando totalmente., Es como si se activara un interruptor tan pronto como llegué al tercer trimestre y empecé a sudar por la noche como no lo creerías. La primera vez que sucedió pensé que había roto aguas. En serio estaba tan mojada.
he escrito antes sobre los «sudores de lactancia materna» con carga hormonal, pero sí, los» sudores del embarazo » también existen totalmente. Son en su mayoría hormonales, por supuesto though aunque en parte simplemente físicos. El volumen de sangre de su cuerpo aumenta entre un 25 y un 40 por ciento, y la sangre es una sustancia bastante caliente, a medida que avanzan estas cosas., Algunas mujeres ven un aumento natural en la temperatura corporal — por lo general me registro en el lado frío en los termómetros, como 97.8, pero ahora es más común para mí ver algo como 99 grados subir cuando tomo mi temperatura. Además del peso y el calor del bebé, el líquido, la placenta, las reservas de grasa materna y todas las demás cosas que suceden en su abdomen, no es de extrañar que las mujeres embarazadas a menudo tengan ganas de caminar botellas de agua caliente.
Sin embargo, así es como he estado combatiendo los sudores nocturnos. Y cualquier sugerencia adicional de usted estado-allí-hecho-que los tipos son más que bienvenidos en los comentarios.,
1) Aplique desodorante en todos los puntos de pulso antes de acostarse. Uso Dove Clinical Strength, y no solo deslizo mis axilas antes de acostarme, sino que incluyo el interior de mis codos, mis muñecas, detrás de mis rodillas y, definitivamente, mi escote. Definitivamente hace una diferencia.
2) Tome una ducha fría o un baño. Énfasis en cool. Aunque por lo general no empiezo a sudar hasta más tarde en la noche, después de haber estado durmiendo por un tiempo, enfriar mi cuerpo tanto como sea posible antes de acostarme ayuda.
3) Rodéate de materiales ligeros y transpirables., Revise su pijama, sábanas, mantas y (si usa una) almohada corporal para fibras sintéticas. Si usas o duermes sobre poliéster u otras fibras no naturales, es más probable que atrapes y retengas todo ese calor contra tu cuerpo, provocando más sudor. 100% algodón es totalmente el camino a seguir. Mi línea actual consiste en nada más que un par de boyshorts de algodón, una camiseta de algodón para hombre y una sola sábana de algodón.,
mis sudores nocturnos también comenzaron antes de que se hiciera particularmente cálido, así que luché por mantener un equilibrio entre mantenerse caliente al principio de la noche y fresco a mitad de camino: asalté el alijo de ropa de esquí que absorbe la humedad de mi esposo (los resultados fueron mixtos; el algodón era aún mejor) y reemplazé una manta de microfibra de lana en nuestra cama con una de algodón y simplemente me resigné a patear las cosas durante toda la noche.
4) Mantenga el agua helada cerca., Siempre guardo una gran taza de agua vieja en mi mesita de noche porque siempre me despierto reseca, pero una vez que sucedió la sudoración cambié el agua del grifo semi-fría regular y llené la taza (estoy hablando de la variedad con tapa de 30 onzas que robé del hospital después del nacimiento de Ezra) con tanto hielo como pude. Así que cuando me despierto y siento que mi temperatura corporal aumenta, al menos tengo agua todavía fría cerca para ayudar a enfriarme.
5) Si tienes el pelo largo, trenza. Tener el pelo suelto y suelto me hace sudar más, especialmente en el cuello y la frente. Pero!, Coletas son BAAAAD para su cabello en la noche,así que ir para una trenza francesa o simplemente una larga trenza suelta con un cierre suave en el extremo. Si tienes flequillo, ponlos en la espalda o usa una diadema elástica. (También uso un champú seco en polvo a lo largo de mi línea del cabello, todo el camino alrededor de la parte posterior de mi cuello, particularmente este lugar detrás de mis orejas que parece estar especialmente empapado y enmarañado por la mañana.)
6) Compra un maldito ventilador, apunta a tu lado de la cama. Abra las ventanas, baje el termostato, haga lo que pueda para que su entorno sea lo más fresco posible., Sí, los sudores nocturnos provienen de algo hormonal dentro de su cuerpo, pero eso no significa que tenga que sentarse allí mientras su cónyuge insiste en mantener todo tostado 70 grados en abril.
7) Evite los alimentos picantes, la cafeína y el alcohol antes de acostarse. Estos pueden provocar sudores nocturnos incluso en personas no embarazadas, así que si eres como yo y anhelas el chocolate y las cosas picantes, ten en cuenta que podrías estar pagando por ellos de una manera que nunca te diste cuenta.
8) omita las lociones y aceites corporales., Particularmente si estás usando los que tienen mucha fragancia o ingredientes impronunciables que podrían estar dejando residuos en la superficie de tu piel. Cambié mi crema hidratante corporal nocturna por cosas agradables que suavizan la piel que puedo usar en la bañera (como bombas de baño exuberantes) mientras tomo mi baño de enfriamiento. Luego enciendo el cabezal de la ducha al final y enjuago para una buena medida. Si te molesta la piel seca o con picazón, usa productos por la mañana (aunque bañarte en agua fría también debería ayudarte).,
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