Zen on polku, joka on opiskellut, harjoitellut ja actualized. Zenin ydin on Zazen, joka vaatii motivaatiota, kärsivällisyyttä, kuria ja omistautumista, ja jota viljellään toistuvan, johdonmukaisen käytännön avulla.
muodollinen Zen-harjoitus alkaa kahdella perustoiminnalla: istumme ja hengitämme tietoisina. Tästä perusluonteisesta sitoutumisesta laajennamme toiminnan koskemaan kävelyä, laulamista, syömistä, työntekoa—joka osa arkea.
Voiko kukaan harjoitella Zeniä?,
Zen-käytäntö ei perustu uskomuksiin tai uskonnolliseen oppiin. Tarkkaan ottaen Zen ei ole uskonto, mutta intensiivisen tutkimuksen ihmisen kunnossa ja välitön kokemus luonteen olemassaolon, jota voimme kutsua todellinen ymmärrys tai oivallus.
hedelmällistä Zen-harjoittelua ja oivalluksen aktuaalistumista vaatii täysi sitoutuminen ja motivaatio. Kärsivällisyyttä, kestävyyttä, kuria, uteliaisuus ja jano selvittää, mitä tämä olemassaolo on noin ovat välttämättömyyksiä tämä pitkä, vaativa, mutta palkitseva polku.,
Zazen
Zazenin aikana keskitymme aluksi hengitykseen, jolloin se virtaa pehmeästi ja luonnollisesti. Huomion kiinnittäminen henkäykseen on yleistä useissa meditaatioperinteissä. Laskenta exhalations yhdestä kymmeneen, palaavat yhteen, kun mieli vaeltaa tai kun pääsemme kymmenen, voi suuresti tukea keskittymistä ja huomiota. Virallisten meditaatiotilaisuuksien aikana istumameditaation yksittäiset jaksot voivat kestää puolesta tunnista neljäkymmentäviisi minuuttiin. Zazenissa ollessamme kiinnitämme mielen täyden huomion vain istumiseen ja hengittämiseen.,
Zazen on paras harjoiteltu rauhallisella paikalla, istuu edelleen pystyssä ja hyvin maadoitettu asento, tukee tyyny paksu matto tai viltti. Jalat voivat olla kokonaan lotus, puoli lotus, Burman, tai polvillaan kantoja, riippuen joustavuutta (joka voi olla lisääntynyt ajan läpi erilaisia jooga venyy). Meditaatio penkki tai oikein säädetty tuoli voidaan käyttää ne, jotka eivät voi istua lattialla. Niille, jotka voivat, on tärkeää, että molemmat polvet tekevät lujan kontaktin mattoon, vakaan, kolmiomaisen pohjan vuoksi., Tarvittaessa tukityyny voidaan sijoittaa toisen tai molempien polvien alle. Lantiota vedetään vähän taaksepäin, niin että toinen on ”istuvien luiden päällä.”Tämä korostaa kevyesti alaselän luonnollista käyrää ja auttaa hengitystä tulemaan ja menemään vapaasti alavatsasta. Pää on suora, leuka vedetty sisään juuri sen verran, että Kaularanka venyy. Korvat asettuvat kohtisuoraan hartioita vasten. Kaikki nämä ryhtipisteet auttavat juurruttamaan ruumiin maahan, kun taas ylävartalo on pitkänomainen ja pään kruunu ulottuu kohti taivaita.,
käsiä pidetään yhdessä kahdesta mahdollisesta meditaatiomudrasta. Niin sanotussa kosmisessa mudrassa vasen käsi lepää oikean käden kämmenellä, kämmenet ylöspäin. Peukalot tuskin koskettavat kärkiä muodostaen napaa kiertävän hyvin pyöristyneen soikion. Jos istuu kokonaan tai puoliksi lootuksella, kädet lepäävät ylemmän jalan pohjan luonnollisella ”hyllyllä”; kyynärpäät pidetään hieman pois rungosta. Silmät pysyvät puoliksi auki, katse lepää pehmeästi lattialla edessä., Muissa mudra, käytetään monissa Rinzai-keskukset, oikea käsi tarttuu vasen peukalo ja vasen käsi koskee oikean; uudelleen, jos half – tai full-lotus, tämä mudra lepää ainoa ja ylempi jalka. Välttää lapa jännitteitä, jos yksi istuu Burman-asento, jossa yksi jalka edessä muiden, tai penkillä tai tuoli, mudra voi levätä sylissä, joten muista pitää hartiat taakse ja alas.
Kävely meditaatio: Kinhin
kauden Jälkeen istuu meditaatio toimimme samalla huomiota ja läsnäoloa liikkeen meditaatio: kinhin., Kävelemme yhden tiedoston, melko lähellä edessä olevaa henkilöä, muodostaen jonon olentoja yhtenä. Kädet pidetään shashu: vyötärön korkeudella, oikea käsi vasen peukalo ja vasen käsi kattaa, kuten toisessa mudra, edellä. Kyynärpäät nostetaan hieman niin, että alavarret muodostavat lattian suuntaisen viivan. Kinhin on tapa tuoda hiljaisuudessa zazen osaksi jokapäiväistä elämäämme, jotta voimme saada täyden huomion mitä toimintaa on käsillä.,
Vaikka joku haluaisi edelleen zazen, vuonna zendo signaali kinhin on selkeä kehotus päästää irti aktiivisuus istuu ja sulavammin siirtyä seuraavaan toimintaa, kävely. Zen-harjoituksessa ei ole kiintymystä istumiseen ja hiljaisuuteen, eikä kiintymystä kävelyyn ja liikkeeseen. Tavoitteena on kehittää kykyä keskittyä ja olla läsnä ja reagoida asianmukaisesti muuttuviin olosuhteisiin.
Laulamassa Sutrat ja Darani
Laulamassa on olennainen osa muodollinen Zen koulutusta ja harjoittelua., Me laulaa sutrat ja darani, jotka ovat Buddhalaisia opetuksia ja esoteerinen rukoukset, jotkut englanti, jotkut Sanskritin tai Pali, jotkut Kiinan ja Japanin. Sen sijaan teollis-heijastus siitä, mitä sanat tarkoittavat, ryhdymme suoraan kuulostaa itse, täydellä äänellä; me vain antaa itsemme yli teko laulamassa. Kun palvelu päättyy, me tehdä kumarruksia, ei maksaa kunnianosoitus joitakin idoli, ulkopuolella esine tai teoreettinen dogmi, vaan mahdollisuutena kokea meidän sisäinen Buddha-luonto. Tarjoamme koko olemuksemme-kehon ja mielen – täydellisellä huomiolla.,
Selvennetään, että
Tavallisesti kokemuksemme maailmasta värittää tulkintoja, jotka perustuvat tunteita, henkistä tietoa, ja ilmastointi. Zazen antaa meille mahdollisuuden kehittää kykyä nähdä tavat ja rutiinit, joissa ajattelemme, puhumme ja toimimme. Selvitämme, mihin olemme kiintyneet ja miten kuljemme henkisten ja tunneperäisten painolastien ympärillä. Se, ettei voi päästää irti, aiheuttaa usein monia vaikeuksiamme ja aiheuttaa jatkuvaa kärsimystä.,
Zazen practice: n kautta tutustumme itseemme intiimisti ja kehitämme ymmärrystä siitä, miten asiat oikeasti ovat. Zazenia harjoitetaan parhaiten aidon ja kokeneen opettajan ohjauksessa, joka hyödyntää henkilökohtaista kokemusta puuttuakseen käytäntöön mahdollisesti liittyviin esteisiin.
Harjoitellaan oman
Zen-Keskuksia ja temppeleitä on perustettu luomaan ympäristö, joka edistää yhteisöllistä Zen käytännössä. Roolit ovat selvät, ja kaikki noudattavat muodollista rakennetta zendo-upseerien ohjauksessa., Kun harjoittelemme kotona yksin, meidän on luotava samalla tavalla kannustava ympäristö. Se on hyödyllistä perustaa erityinen paikka, ehkä alttarin, jossa oli pieni Buddhan kuva tai arvokasta kiveä, suitsukkeita poltin, ja kynttilä, ja säännöllinen aika omistettu zazen. Pukeudu mukaviin, väljiin vaatteisiin ja noudata yllä olevia asentovinkkejä. Aamunkoiton ja hämärän luonnollinen valo on ihanteellinen, tai voit käyttää pehmeää valoa. Suitsutus auttaa luomaan omistautumisen ja aikomuksen tunteen., Säännöllinen harjoittelu yksin ja samanmielisten harjoittajien ryhmässä luo edellytykset sydämemme ja mielemme avaamiselle tälle oivalluksen ja aktualisoitumisen tielle. Zen-harjoittelu vaatii jälleen täyttä sitoutumista ja motivaatiota. Kärsivällisyyttä, kestävyyttä, kuria, uteliaisuus ja jano selvittää, mitä tämä olemassaolo on noin ovat välttämättömyyksiä tämä pitkä, vaativa ja antoisa polku.
harjoittelu
Olet erittäin tervetullut osallistumaan New Yorkin Zendo Zazen Intro torstai-iltaisin., Enemmän mukaansatempaava kokemus tulla Dai-Bosatsu Zendo, meidän mountain luostari, Intro Zen viikonloppuisin. Tarkista seuraavan Intron kalenteri DBZ: stä.