hyvä kakka voi auttaa aloitat päiväsi suuri huom! Mutta valitettavasti monilla meistä ei ole tuota mielihyvää ummetuksen tai joidenkin muiden suolisto-ongelmien takia. Ummetukseen on useita syitä, kuten vähäkuituinen ruokavalio, nestehukka ja liikunnan puute.
suurin osa meistä saattaa päätyä popsimaan pillereitä tai jonkinlaista churaania saadakseen välitöntä helpotusta ummetukseen. Mutta suoraan sanottuna, on aika löytää pysyvä ratkaisu ongelmaasi sen sijaan, että luotettaisiin stop-gap-toimenpiteisiin.,
Hanki Päivittäinen Annos WellnessSubscribe Uutiskirje
Mitä jos kerromme teille, että voit ratkaista tämän ongelman ilman että syö mitään pillereitä tai lääkkeitä? Ei, Emme pilaile, koska joogalla on ratkaisu ummetukseesi.
Esittelyssä viisi jooga-asanaa, jotka voivat auttaa kakkaamaan ja pitämään ummetuksen loitolla:
1. Eteenpäin taivutus pose
seiso suorassa matolla jalat yhdessä. Pidä nyt ydin tiukkana, nosta molemmat kädet pään päälle ja sisäänhengityksellä mutka alaspäin. Hengitä ulos ja yritä koskettaa jalkojasi, jos mahdollista., Pidä tätä asentoa 10 sekuntia ja sisäänhengityksellä tule takaisin ylös ja rentoudu. Toista se 7-10 kertaa ja tunne paine.
2. Alaspäin katsova Koira
seiso suorassa. Hengitettynä hitaasti kumartua ja olla nelinkontin tavalla, että olet ylösalaisin ”V”. Pidä kädet linjassa hartioiden kanssa ja jalkojen tulisi olla lonkkaleveät toisistaan. Paina kämmenet maahan ja taivuta polvia hieman., Pidä tätä asentoa 10 syvään hengitykseen. Toista se 7-10 kertaa.
katso Myös:
3. Lapsen pose
Polvistu lattialle, kuin sinulla olisi suorittaessaan vajrasana. Levitä polvesi. Pidä selkäranka suorana, nosta molemmat kädet ylös ja taivuta hitaasti eteenpäin, kunnes kämmenet koskettavat maata. Pysy tässä asennossa 10 syvään henkäykseen. Toista se 5-8 kertaa.,
lue Myös: Ayurveda haluaa voittaa lämmön bael juice ja me olemme täällä auttaa tässä helppo resepti,
4. Auraus pose
makaa matolla. Pidä jalat suorina ja kädet vartalon puolella. Nyt hengitettynä nosta jalat ja yritä koskettaa varpaita pään taakse., Pidä tämä poseeraamaan 5 6 syvä hengitä, ja sitten hitaasti nosta varpaat maasta, ja makaa mukavasti ja rentoutua. Toista tämä asento 5 kertaa.
5. Squat hold
pidä jalat levällään ja liity kämmeniin kuten teet ”Namaste”. Mene nyt täyteen kyykkyyn selkä suorana ja pidä tätä poseerausta 10 syvän hengityksen ajan. Nyt sisäänhengityksellä, nouse hitaasti ylös ja rentoudu., Toista tämä asento 10 kertaa.
Miksi nämä asanat työtä ummetus?
kaikilla näillä poseerauksilla on yksi yhteinen säie: ne vaativat puristamaan tai supistamaan vatsaa. Tämä aiheuttaa painetta suolistoon, mikä on avain suolen toiminnan parantamiseen.
Trial-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan asanat, kuten alaspäin suuntautuva koira, auttavat puristuksen luomisessa, mikä on oiva tapa käsitellä ummetusta., Ja koska monet meistä eivät veny säännöllisesti, kehomme puuttuu tämä puristus, joka sitten aiheuttaa suolisto-ongelmia.
Toinen tutkimus, joka julkaistiin Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, sanoo, että jos harjoittelet nämä aiheuttaa 10-viikkoa sitten voit löytää pitkän aikavälin helpotusta ummetus. Ei vain, että jos ummetukseen liittyy myös vatsakipuja, jooga ratkaisee senkin.
Joten, antaa ne pillerit ja Isabgol tauko ja anna jooga ammuttu, koska suoraan sanottuna, jooga, se varmasti hoga!