Yksi suurimmista huolenaiheista, että monet meistä ovat kuin saamme vanhempi on painon hallinta. Terveen painon ylläpitäminen on monille elinikäinen kamppailu ja voi vaikeutua iän myötä. Amerikkalaisista aikuisista 70 prosenttia on ylipainoisia ja puolet lihavia. Meidän täytyy löytää tapoja laihtua terveellä tavalla, ja mikä tärkeintä, pitää pois paino pitkällä aikavälillä., Jatkuva tutkimus kollageenista, luonnollisesta ja ainutlaatuisesta proteiinityypistä, osoittaa, että kollageenilisä vain voi olla avain matkaasi pysyä terveenä.
Taustaa
Kollageeni on tärkeä osa meidän elin, joten jopa 90 prosenttia meidän sidekudoksen ja 70 prosenttia meidän ihoa. Amerikkalaisten ruokavalion, ja Länsi ruokavalion yleensä, yleensä ei sisällä monia elintarvikkeita, jotka luonnollisesti sisältävät kollageenia., Tämä on valitettavaa, koska kollageeni on tärkeä rooli auttaa meitä minimoimaan ikääntymisen merkkejä, ja se edistää suoliston ja nivelten terveyttä. Tämän korjaamiseksi monet ihmiset täydentävät kollageenipeptideillä. Paitsi että kollageenilisä voi auttaa ihon, luiden, hiusten ja suoliston uudelleenrakentamisessa, myös viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että kollageeni voi auttaa torjumaan lihavuutta.
Kollageeni Edistää Kylläisyyden
Yksi tärkeimmistä syistä meillä kuluttaa proteiini on, että se auttaa pitämään kehomme täynnä., Vaikka monet ihmiset käyttävät proteiinijauheita tähän tarkoitukseen, paljon proteiinijauheita täytetään täyteaineilla tai luonnottomilla lisäaineilla. Kollageeniproteiini taas on puhdas proteiini-puhtaassa muodossaan siinä ei ole lisäaineita tai makeutusaineita — jotka voivat auttaa pitämään sinut kylläisenä ja edistää kylläisyyttä. Useissa tutkimuksissa on keskitytty kollageenin nauttimisen hyötyihin, kun ihmisiä, jotka yrittävät laihtua., Tutkimuksessa arvioidaan nälän hormoneja 10 lihavilla potilailla ja 12 potilaat, normaali paino, tutkijat huomasivat, että saanti liivate (aine johdettu kollageeni itse) itse asiassa lisääntynyt kylläisyyden hormoni, joka tarkoittaa aiheita olivat todennäköisesti noudattamaan heidän laihtuminen ruokavalion.1 Jos voisit säilyttää kylläisyyden pidempään, saatat olla tiellä tehokas laihtuminen yksinkertaisesti vähentämällä omaa nälkää.
Muissa tutkimuksissa on ollut samankaltaisia tuloksia liittyen vaikutusta kollageenin lisäravinteiden auttaa edistää täyteläisyyttä., Yhdessä tutkimuksessa oli mukana 24 tervettä aikuista, jotka testasivat erilaisten proteiinilisien kylläisyysvaikutuksia. Aiheita oli kaksi breakfast aterioiden kanssa erityisiä tyyppisiä proteiini kussakin: yksi ateria oli alfa-laktalbumiini, liivate, tai gelatiinia + tryptofaani (TRP) (Aamiainen, 1) ja muut aterian sisältämä kaseiini, soija, hera tai whey + glycomacropeptide (GMP) (Aamiainen 2). Tutkimuksessa havaittiin, että aamupala 1, joka sisälsi gelatiinia (kollageenia), oli 40 prosenttia kylläisempi kuin aamiainen 2, joka ei sisältänyt gelatiinia tai kollageenia., Lisäksi aamupalan 1 liivateella syöneet osallistujat päätyivät kuluttamaan lounaaksi vähemmän kaloreita. Tutkijat päättelivät, että liivate lisää kylläisyyttä, mikä voi johtaa myöhemmin vähentyneeseen energiansaantiin, mikä edistää laihtumista.2
tämä toteutetaan yksinkertaisesti, kollageeni proteiini edistää täyteläisyyttä ja pitää kehon tunne tyytyväinen aterian jälkeen. Jos tunnemme olevamme kylläisempiä pidempään syömisen jälkeen, emme todennäköisesti syö liikaa seuraavalla aterialla. Tämä kulkee käsi kädessä taistelivat ärsyttävä mielihaluja., Tiedämme, kuinka vaikeaa voi olla torjua mielihaluja, kuten suolaisia, rasvaisia tai rasvaisia ruokia. Puhumattakaan sokerisista ruoista, joihin aivomme voivat jäädä koukkuun. Myös kollageenin osaksi päivittäistä ruokavaliota voi auttaa taistelussa mielihaluja ja laihtuminen pitämällä sinut täynnä ja tyytyväisiä.
Kollageenin Lisäravinteen Voi Myös Pitää kehomme Vahva,
tärkeä osa laihdutus ja pysyä terveenä on aktiivinen — joko salilla tai vain kävely säännöllisesti., Pysyä aktiivisena, meidän täytyy varmistaa, että kehomme pysyä vahvana sekä välttää vammoja tai muita särkyjä ja kipuja, jotka saattavat estää meitä toimimasta. Kollageenilisä voi auttaa. Kollageeniproteiinin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi tukea luita ja niveliä. 24 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, tutkijat havaittu vaikutus kollageeni hydrolysaatit lisäravinteiden liikunta-liittyvät nivelkipu 97 ihmisen urheilijat. Tutkijat havaitsivat, että kollageenilisä voi vähentää nivelkipua.,3 siksi kollageenin lisääminen päivittäisiin rutiineihisi voi auttaa painonpudotussuunnitelmassasi ehkäisemällä kipua ja nivelvammaa, jotka johtuvat liikunnasta ja liikunnasta.
Toinen etu kollageenin lisäravinteen workout rutiini? Kollageeni sisältää suuren määrän aminohappo arginiini, joka muuttuu typpioksidi auttaa verisuonia rentoutumaan ja edistää tervettä verenkiertoa. Lisäksi arginiinin on todettu edistävän aikuisten miesten kokonaisvahvuutta ja palautumista.,4 kollageenin lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa pitämään luut vahvoina, auttaa pysymään aktiivisena ja terveenä.
jälkeen, joten kollageeni voi auttaa laihtumaan, mutta se ei tee kaikkea työtä puolestasi. Sen sijaan, kollageeni on suuri tarjoaa sinulle oikeat työkalut toimia teidän ruokavalio suunnitelmia — lisäämällä kollageenin osaksi ruokavaliota voi auttaa vähentämään ruoan ja energian saanti, voittaa mielihaluja, ja estää kivun vuoksi liikuntaa.,
Mitä Etsiä Kollageenin Täydentää
Nyt, että olen kertonut sinulle edut kollageenin lisäravinteiden ja miten se voi auttaa painonhallinnassa, haluat ehkä tietää, mikä kollageeni täydentää käyttää. On olemassa paljon kollageenin täydentää siellä, ja olen kokeillut useimmat niistä. Suosittelen, että teet tutkimusta varmistaaksesi, että ostat sellaisen, joka ei sisällä lisäaineita, makuja tai makeutusaineita. Varmista myös, että kollageenissa ei ole hormoneja: Etsi kollageenia ruoholla ruokituista ja laitumella kasvatetuista naudoista tai luonnonvaraisista pyydetyistä kaloista.