c’est une histoire que nous avons entendue encore et encore (et encore).
nous demandons à notre patient de nous décrire sa douleur. Quels sont vos symptômes comme? Et nous obtenons une variation sur cette histoire.
« Eh bien, docteur, le matin, je grince des dents en pensant juste à poser mon pied sur le sol après être sorti du lit. Il fait si mal!”
« Toute les autres fois?” nous demandons.,
« Eh bien, maintenant que vous le mentionnez, je suis allé voir ce nouveau film de super-héros la semaine dernière et mes talons me faisaient tellement mal quand je me suis finalement levé de mon siège. »
» où se trouve la douleur la plupart du temps?”
« Le fond de mon pied. Juste sous le talon. »
maintenant, poser quelques questions n’est pas la même chose que faire un examen complet. Et comme de nombreux types de blessures peuvent causer des douleurs au talon, nous prendrons notre temps et ferons attention à notre diagnostic.
Mais quand nous entendons des histoires comme celle-ci, les chances sont très élevées que notre patient souffre d’une affection appelée fasciite plantaire., Bien que plusieurs symptômes différents soient possibles, cette douleur au talon poignardée « tôt le matin » est sa caractéristique la plus courante et la plus distinctive.
alors pourquoi mes talons me font-ils mal le matin?
supposons que votre diagnostic est en fait une fasciite plantaire. Voici ce qu’il se passe.
pour faire cela correctement, nous allons devoir commencer par le début. Garder avec nous.
La Ballade du Fascia plantaire
fondamentalement, au bas de chaque pied, il y a une longue bande de tissu conjonctif robuste et flexible appelée fascia plantaire., Vous pouvez penser que c’est être comme un ligament ou un tendon en termes de fonction ou de composition. En fait, les trois types de tissus sont principalement fabriqués à partir de collagène et très similaires les uns aux autres, la principale différence étant leur fonction anatomique primaire:
- Les Tendons relient les muscles aux os.
- les Ligaments relient les os à d’autres OS.
- les fascias entourent les muscles, les organes et autres structures pour les séparer de la peau, les attacher à une large zone du corps sur laquelle ils doivent agir et fournir un soutien et une stabilité.,
en particulier, le fascia plantaire—qui s’étend de la base de vos orteils à l’avant de votre talon—a un travail assez compliqué et difficile. Cette bande singulière de tissu a un rôle énorme à jouer en soutenant votre arche, en répartissant uniformément le poids de vos pas sur autant de temps et de zone que possible, et même en vous propulsant vers l’avant.
il fléchit comme une corde d’Arc, amortissant et stockant l’énergie en portant le poids. Ceci, idéalement, empêche ces forces d’impact d’être trop stressantes ou de causer trop de dommages à un muscle particulier, à un os ou à une partie du pied., Ensuite, lorsque vous poussez, cette énergie stockée est libérée comme un ressort, ce qui rend votre locomotion plus efficace.
très soigné, hein? Nous pensons que oui.
Mais voici le problème. Votre fascia plantaire n’est pas invincible. Et si elle est trop tendue et trop sollicitée sans assez de temps pour se réparer, elle commence à se décomposer, entraînant douleur et inflammation.
(Plus d’informations sur les causes sous-jacentes les plus courantes de cette panne peuvent être trouvées plus tard dans ce blog, alors restez avec nous!,)
l’endroit le plus commun pour cette douleur et inflammation se trouve juste à la face inférieure du talon, juste là où le fascia plantaire se connecte à l’os du talon.
mais pourquoi ça fait mal le matin en particulier?
revenons donc à la question initiale.
Si vous avez un fascia plantaire douloureux et décomposé, ne devrait—il pas faire mal tout le temps-chaque fois que vous l’utilisez? Quel est le pic d’inconfort lorsque vous vous levez après une pause?
essentiellement, la réponse a à voir avec ce qui arrive au tissu lorsque vous ne portez pas de poids., Lorsque vous dormez ou que vous prenez une pause, le fascia plantaire enflammé se contracte et se raccourcit légèrement. Pensez-y comme un muscle ou une articulation qui se sent un peu raide jusqu’à ce que vous ayez eu la chance de vous réchauffer un peu.
malheureusement, une fois que vous mettez du poids sur ce pied à nouveau, la charge de force soudaine vient comme quelque chose d’un choc à votre fascia plantaire. Ce ré-étirement initial et la ré-aggravation du tissu endommagé peuvent être très douloureux. Donnez – lui quelques minutes, cependant, et votre inconfort commencera à reculer (bien que probablement pas totalement disparaître).,
incidemment, c’est pourquoi les attelles de nuit sont couramment recommandées pour les personnes souffrant de fasciite plantaire. Les attelles maintiennent le fascia dans une position allongée pendant la nuit, de sorte qu’il soit mieux préparé à gérer ce choc initial du matin.
Comment suis-je arrivé ici?
Nous l’avons brièvement abordé ci-dessus, mais entrons dans plus de détails.
la cause « globale” de la plupart des cas de fasciite plantaire est la surutilisation. Tout simplement, votre fascia plantaire doit supporter trop de poids, trop souvent, trop longtemps sans assez de chance pour se reposer et récupérer., Tôt ou tard, il va se casser vers le bas.
Mais quelles activités ou quels choix spécifiques peuvent conduire à ce genre de panne? Il y a beaucoup de possibilités, mais voici quelques-uns des facteurs de risque les plus courants:
- travaux difficiles. Des tonnes d’entre nous passent la majeure partie de la journée debout. Si vous travaillez dans les domaines de la santé, de la construction, de l’éducation, de la logistique ou dans l’un des deux ou trois autres domaines, vous savez de quoi nous parlons. C’est encore pire si les surfaces sous les pieds ont tendance à être du ciment, des carreaux ou d’autres matériaux durs et plats sans trop donner.
- de Mauvaises chaussures., La bonne paire de chaussures peut vraiment faire ou défaire votre douleur au talon. Une paire de soutien avec un bon amorti et un bon soutien donnera à votre voûte plantaire (et par extension au fascia plantaire) une petite aide supplémentaire à chaque pas que vous faites tout au long de la journée. Les mauvaises chaussures laissent le fascia plantaire se débrouiller seul – avec des résultats parfois désastreux.
- loisirs actifs. Non, nous ne disons pas que vous devez arrêter de courir ou de jouer au basket. Mais il est indéniable que certaines activités—en particulier de la variété « courir et sauter” – peuvent sérieusement stresser vos talons., Si vous aimez être actif, porter les bonnes chaussures et suivre un protocole d’entraînement judicieux devient encore plus important.
- Pied de la structure. Malheureusement, pour certains d’entre nous de l’héritage génétique est sur la liste des coupables. Si vous êtes né avec – ou développé par la suite—une structure de pied inefficace telle qu’un pied plat, une voûte plantaire haute ou une anomalie de la démarche, votre façon de marcher de base pourrait mettre plus de pression que d’habitude sur votre fascia plantaire.,
- ce n’est un secret pour personne que l’obésité est devenue plus répandue dans notre société au cours des dernières décennies—et notre état D’origine, L’Oklahoma, a le troisième pire taux d’obésité adulte au pays, à plus de 36%. Étant donné que la force d’impact sur votre fascia plantaire peut en fait être équivalente à quelques fois votre propre poids corporel, porter quelques points supplémentaires peut vraiment mettre beaucoup de pression excessive sur le fascia plantaire.,
Maintenant, comme vous pouvez l’imaginer, la cause fondamentale de votre fasciite plantaire fait une différence majeure en termes de la meilleure façon de traiter et de prévenir.
pour une personne, par exemple, le meilleur remède pourrait inclure une nouvelle paire de Chaussures et un tapis visqueux à leur poste de travail. Pour un autre, orthèses personnalisées vont être une pièce majeure du puzzle. Les athlètes et les travailleurs, quant à eux, pourraient être particulièrement intéressés par certaines de nos thérapies avancées, telles que les ondes de choc, pour accélérer le processus de guérison des tissus.,
lorsque vous vous enfoncez dans le pied& Centre de la cheville de L’Oklahoma, nous serons sûrs d’aller au fond de ce qui vous dérange et conduit à votre douleur au talon du matin. De cette façon, nous pouvons vous offrir le meilleur plan de traitement possible—un plan qui non seulement répond parfaitement à la cause de votre fasciite plantaire, mais qui a également du sens dans le contexte de votre style de vie.
alors arrêtez de souffrir de douleur au talon du matin! L’équipe de Foot & Ankle Center Of Oklahoma fournit des traitements efficaces pour les personnes comme vous littéralement tous les jours., Vous pouvez profiter de ce soulagement, aussi.
pour prendre rendez—vous avec nous à Oklahoma City-ou à notre nouvelle clinique à Moore!—appelez-nous au (405) 418-2676. Vous pouvez également demander un rendez-vous en ligne.