chère Amalah,
je suis enceinte, et en fait juste quelques semaines derrière vous, ce qui a été vraiment cool. Plus le calendrier de grossesse! Extrêmement utile! Mais maintenant, je suis à peu près 30 semaines le long et j’ai un nouveau symptôme que je pourrais vraiment utiliser un peu de conseils pratiques sur.
je suis tellement en sueur. La nuit, la plupart du temps, et cela a commencé avant que le temps ne commence à se réchauffer, donc je sais que c’est probablement lié aux hormones though bien que maintenant qu’il se réchauffe la nuit, je me réveille dans une mare de sueur littérale. Absolument trempés., C’est dégueulasse et c’est inconfortable et ça gâche mon sommeil. Ce que j’apprécie beaucoup en ce moment, car je sais que je n’obtiendrai pas grand-chose dans quelques semaines de plus. À moins de faire sauter la climatisation la nuit (ce qui n’est même pas encore une option, car je vis dans un immeuble à condos où la climatisation ne sera pas allumée pendant au moins un autre mois), Avez-vous des conseils pour rester au sec (ou plus sec) et à l’aise au troisième trimestre?
signez-moi,
même mes seins transpirent
Oh mon Dieu, ça. Ceci ceci ceci. En ce moment, exactement comment vous le décrivez, m’arrive totalement., C’est comme si un interrupteur avait été renversé dès que j’ai touché le troisième trimestre et que j’ai commencé à transpirer la nuit comme vous ne le croiriez pas. La première fois que c’est arrivé, je pensais que mon eau S’était cassée. J’étais sérieusement mouillé.
j’ai déjà écrit sur les « sueurs d’allaitement” à charge hormonale, mais oui, les » sueurs de grossesse » existent également totalement. Ils sont principalement hormonaux, bien sûr though mais en partie tout simplement physique. Le volume sanguin de votre corps augmente de 25 à 40%, et le sang est une substance assez chaude, au fur et à mesure de ces choses., Certaines femmes voient une augmentation naturelle de la température corporelle — je m’enregistre généralement du côté froid sur les thermomètres, comme 97.8, mais il est maintenant plus courant pour moi de voir quelque chose comme 99 degrés monter quand je prends ma température. En Plus du poids et de la chaleur du bébé, du liquide, du placenta, des réserves de graisse maternelle et de toutes les autres choses qui se passent dans votre abdomen, il n’est pas surprenant que les femmes enceintes aient souvent envie de marcher avec des bouteilles d’eau chaude.
Voici comment j’ai combattu les sueurs nocturnes, cependant. Et toutes les suggestions supplémentaires de votre part été-là-fait-que les types sont plus que bienvenus dans les commentaires.,
1) Appliquez du déodorant sur tous les points de pouls avant de vous coucher. J’utilise Dove Clinical Strength, et je glisse non seulement mes aisselles avant de me coucher, j’inclus l’intérieur de mes coudes, mes poignets, derrière mes genoux et très certainement mon décolleté. Cela fait définitivement une différence.
2) Prenez une douche ou un bain frais. L’accent sur cool. Bien que je ne commence généralement à transpirer que plus tard dans la nuit, après avoir dormi pendant un certain temps, refroidir mon corps autant que possible avant de me coucher aide.
3) entourez-vous de matériaux légers et respirants., Vérifiez vos pyjamas, draps, couvertures et (si vous en utilisez un) oreiller corporel pour les fibres synthétiques. Si vous portez ou dormez sur du polyester ou d’autres fibres non naturelles, vous êtes plus susceptible de piéger et de retenir toute cette chaleur contre votre corps, provoquant plus de sueur. 100% coton est totalement la voie à suivre. MA Gamme Actuelle ne se compose que d’une paire de boyshorts en coton, d’un maillot de corps en coton pour hommes et d’un seul drap de coton.,
mes sueurs nocturnes ont également commencé avant qu’il ne devienne particulièrement chaud, alors j’ai eu du mal à garder un équilibre entre rester au chaud au début de la nuit et au frais à mi-chemin — j’ai perquisitionné la réserve de vêtements de ski évacuant l’humidité de mon mari (les résultats étaient mitigés; le coton était encore meilleur) et j’ai remplacé une couverture en microfibre molletonnée sur notre lit par une couverture en coton et je me suis résignée à lancer les choses tout au long de la nuit.
4) gardez l’eau glacée à proximité., Je garde toujours une grande vieille tasse d’eau sur ma table de nuit parce que je me réveille toujours desséché, mais une fois que la transpiration s’est produite, j’ai éteint l’eau du robinet semi-froide régulière et rempli la tasse (je parle de la variété à couvercle de 30 onces que j’ai volée à l’hôpital après la naissance Donc, quand je me réveille et que je sens la température de mon corps monter, j’ai au moins de l’eau encore froide à proximité pour aider à me refroidir.
5) Si vous avez les cheveux longs, tressez-les. Avoir Mes cheveux vers le bas et lâche absolument me fait transpirer plus, en particulier sur mon cou et le front. Mais!, Les queues de cheval sont BAAAAD pour vos cheveux la nuit, alors optez pour une tresse française ou juste une longue tresse lâche avec une attache douce à la toute fin. Si vous avez une frange, épinglez-la ou portez un bandeau extensible. (J’utilise également un shampooing sec en poudre Tout le long de ma racine des cheveux, tout autour de la nuque — en particulier cet endroit derrière mes oreilles qui semble être particulièrement trempé et emmêlé le matin.)
6) achetez un foutu ventilateur, pointez – le sur votre côté du lit. Ouvrez les fenêtres, baissez le thermostat, tout ce que vous pouvez faire pour rendre votre environnement aussi frais que possible., Oui, les sueurs nocturnes proviennent de quelque chose d’hormonal à l’intérieur de votre corps, mais cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir là pendant que votre conjoint insiste pour garder tout un toasty 70 degrés en avril.
7) évitez les aliments épicés, la caféine et l’alcool (duh) avant de vous coucher. Ceux-ci peuvent provoquer des sueurs nocturnes même chez les personnes non enceintes, donc si vous êtes comme moi et que vous avez envie du chocolat et des trucs épicés, sachez que vous pourriez les payer d’une manière que vous n’avez jamais réalisée.
8) sautez les lotions et les huiles pour le corps., Surtout si vous utilisez ceux avec beaucoup de parfum ou d’ingrédients imprononçables qui pourraient laisser des résidus sur la surface de votre peau. J’ai troqué mon hydratant pour le corps de nuit pour de belles choses adoucissantes pour la peau que je peux utiliser dans la baignoire (comme des bombes de bain luxuriantes) tout en prenant mon bain rafraîchissant. Ensuite, j’allume la pomme de douche à la fin et je rince pour faire bonne mesure. Si vous êtes dérangé par une peau sèche ou qui démange, utilisez des produits le matin (bien que vous baigner dans de l’eau fraîche devrait également vous aider).,
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