7 a Multivitamin napi szedésének mellékhatásai

” vegán vagy vegetáriánus vagy? Terhes vagy szoptat? 50 év felett?”azt mondja. “Az étrend, az életmód és az életkor speciális kiegészítést igényelhet.”

ha kétségei vannak, azt mondja, kérdezze meg orvosát, hogy mi a legjobb az Ön és a test számára.

kapcsolódó: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy egészséges tippeket kapjon közvetlenül a postaládájába!

ha kimerültnek érzi magát nap mint nap, a multivitamin lehet a motiváció, amire vágyott. Oktatási tudós Life Extension, Dr. Vanessa Pavey, ND, magyarázza aking multivitamin biztosítja az alapvető vízben oldódó B-vitaminok, hogy szükségünk van, hogy kiadja az energia, hogy csapdába belül szénhidrátok, zsírok, fehérjék.,

“Ez a felszabadult energia most táplálja a sejtjeinket, és biztosítja azt az energiát, amire szükségünk van napi tevékenységeink elvégzéséhez” – mondja. “A B-vitaminok az egészséges szervfunkciót és a kognitív egészséget is ösztönzik.”

itt található a B-vitaminok 11 legjobb élelmiszerforrása a több energia érdekében.

Wellness expert Emilie Perz szerint a multivitamin egyik legjelentősebb előnye, hogy hogyan csökkentik a rák kockázatát. Hogyhogy? A megfelelő napi folsav adagot biztosít, amely segít a vérsejtek oxigénnel töltött test körül történő szállításában. Ezek a fáradtság és vérszegénység elleni küzdelemre, a terhes nők magzatainak táplálására, valamint a betegségek elkerülésére szolgálnak.,

“a Legtöbb ember nem fogyaszt elegendő leveles zöldek bevitel a folát van szükségük, így egyre át a multivitamin segít, hogy az összes henger a test fut optimálisan,” mondja.

szívünk: évről évre folyamatosan dobog, mégis sok embernek nincs kiváló kardiovaszkuláris egészsége. Dr., Axe szerint ennek az orgánumnak a legfontosabb és legfontosabb kell, hogy legyen, mivel ez hatással van az Általános jólétünkre. “Természetesen a szív-egészséges táplálkozás, a szív-egészséges életmód követése, beleértve a rendszeres testmozgást is, elsődleges. De hasznos lehet egy olyan multivitamin megtalálása, amely szintén segít a szív egészségének támogatásában” – magyarázza.

amikor eldönti, hogy milyen márkát válasszon, Dr. Axe azt javasolja, hogy keresse meg azokat, akik D3-vitaminnal, K2-vitaminnal, foláttal és B12-vitaminnal rendelkeznek, mivel mindannyian támogatják a kardiovaszkuláris egészséget.,

a szív egészségéről beszélve ez az étrend javíthatja a szív egészségét, mondja egy új tanulmány.

ha általában elég csodálatos memóriája van, és kreatív ötletekkel tudsz előállni, de az utóbbi időben küzdesz; a a multivitamin hasznosnak bizonyulhat. A B-vitaminok, amelyek gyakran multivitaminban vannak, harcosok az agyunk számára, magyarázza Dr. Pavey., Itt lebontja, vitamin-vitamin:

• B5—vitamin-pantoténsav – egy kofaktor, amely megkönnyíti az acetilkolin, a memóriához kapcsolódó neurotranszmitter létrehozását.
• A B6 és a B9 együtt dolgoznak a szerotonin és a dopamin, a jó érzésű neurotranszmitterek előállításában.
• A B12 egy lépéssel tovább lép, és támogatja a mielinhüvely egészségét, amely védőbevonat az agysejtjeinkkel együtt.
• a B6, B9 és B12 vitaminok A B2-vel (riboflavin) együtt segítik a kardiovaszkuláris egészség támogatását a homocisztein kiegyensúlyozásával., A homocisztein egy olyan aminosav a szervezetben, amely idővel felépülhet, és végül károsíthatja a szív-érrendszerünket.

mindezen előnyök mellett nehéz nemet mondani a multivitamin szedésére! De ha igen, és a vizelet sárgára vált, ne borulj ki! Ahogy Serena Poon, a celebszakács és a hiteles táplálkozási szakember elmagyarázza, ez normális.,

“a szervezet automatikusan eldobja a vízben oldódó vitaminokat, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége, a vizelet világos sárga színű lesz” – mondja. “A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a C-vitamin, tiamin, riboflavin, niacin, folát. Általában azt javaslom, hogy az emberek a multivitamin megkezdése előtt ellenőrizzék vitaminszintjüket, és csak kiegészítsék a hiányt vagy a sebezhetőséget.”

a vitaminokról beszélve, itt van, amit a C-Vitamin bevétele minden nap tesz a testével.