az autoimmun betegségek több mint 80 különböző egészségügyi körülményt tartalmaznak, amelyek becslések szerint 23, 5 millió embert érintenek az Egyesült Államokban. Ha Ön vagy egy szeretett ember szembesül ezzel a diagnózissal, tudod, hogy mennyire frusztráló és legyengítő a tünetek lehetnek.,
A leggyakoribb autoimmun betegség:
- Hashimoto-kór
- Lupus
- Pikkelysömör
- Rheumatoid arthritis
- – es Típusú cukorbetegség
Amíg a tudósok nem tudom pontosan, mi okozza őket, tudjuk, hogy a genetika, a környezet vagy mindkét tényező a fejlesztés ilyen körülmények között—, hogy az életmódbeli változások, mint tartalmaznak, egyes élelmiszerek a diéta, egy erős része a kezelési tervet.,
az autoimmun betegség tüneteinek csillapítására szolgáló élelmiszerek
a gyulladás a szervezet immunválaszának természetes része,az egészségtelen emésztőrendszer pedig gyakran a bűnös. Amikor a sejtek, hogy a vonal az emésztőrendszer válik laza, emésztetlen élelmiszer és a baktériumok szivároghat ki a véráramba, irritálja a szervezetet, és kiváltó fájdalmas gyulladás.
a bélrendszerét tápláló gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása az egyik legjobb módja az autoimmun betegség tüneteinek enyhítésére, az egészséges immunfunkció támogatására és a test gyógyítására.,
leveles zöldségek
a koffein és a stressz kimeríti a magnéziumot, így az élelmiszerforrások beépítése, amelyek ezeket a tápanyagokat visszaadják az étrendbe, egyre fontosabb a gyors tempójú világunkban. Próbáljon hozzá salátát ebédhez vagy vacsorához, rántsa össze a következő tojását spenóttal, vagy dobjon be egy rukkolát teljes kiőrlésű tésztával. Ezek a sötét leveles zöldek magas tápanyagok és antioxidánsok, amelyek védik az egészséges sejteket a károsodástól, és csökkenti a gyulladást. Ők is egy jó forrása a magnézium, alapvető ásványi szükséges, hogy támogassa az egészséges immunrendszer működését.,
kurkuma
tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumin számos autoimmun betegség, köztük rheumatoid arthritis, lupus, sclerosis multiplex és colitis ulcerosa kezelésében előnyös. Ez a vegyület, amely a legkönnyebben megtalálható a gyökér alapú fűszer kurkuma, általánosan használt indiai és ázsiai főzés. Mivel a kurkuma a legjobban felszívódik a szervezetben, ha együtt egy forrás egészséges zsír, fekete bors, próbálja hozzá fekete bors, kurkuma, hogy rántotta, keverjük megsütjük ételek, levesek.,
brokkoli és karfiol
karfiol és más kéntartalmú zöldségek, például brokkoli, kelbimbó, káposzta és kelkáposzta védik a szervezetet a sejtkárosodástól. Próbálja meg ezeket az ételeket a diéta pirítás karfiol, brokkoli a sütőben néhány olívaolaj, só, bors, hozzátéve, káposzta zöldségleves vagy borotválkozás kelbimbó használni, mint a káposztasaláta.
lazac
magas omega-3-as és fehérjetartalmú ételek készítése-mint például a lazac, a dió, a chia és a kendermag — étrendjének rendszeres része segíthet a fájdalmas tünetek enyhítésében., Vásároljon vad lazacot a saláta tetejére, és adjon hozzá chia-t és kendermagot a turmixokhoz.
bogyók
amikor olyan élelmiszerekről van szó, amelyek segíthetnek az autoimmun betegség kezelésében, az összes bogyó elkészíti a listát. Áfonya hozzáadása a zabpehelyhez vagy a következő spenót saláta eperrel való feltöltése fontos prebiotikus rostot biztosít a szervezetnek, antioxidánsként működik.
savanyú káposzta
savanyú káposzta és más erjesztett ételek, mint a kimchi, kombucha, joghurt és kefir jó forrásai az egészséges baktériumok. Ezek a probiotikumok képesek leküzdeni a rossz baktériumokat, és segítenek bizonyos tápanyagok szintézisében., Felélénkít egy egyszerű szendvicset savanyú káposzta, pár az ebéd egy kis pohár kombucha vagy réteg bogyók, joghurt reggelire parfait.
Egészséges Életmód, Egészséges
Akár csak most kezdődik, hogy javítsa az életmód, vagy arra, hogy növeljék egy már egészséges napi rutin választott ételek, amely segíthet a test gyógyul, vezérlő az autoimmun betegség tünetei — egy nagy lépés megvalósítása felé egész egészségre. Keresse meg a szükséges támogatást, függetlenül attól, hogy hol van az egészségügyi utazáson, együttérző csapatunktól.