ivás előtt rázza fel a nondairy tejet.
egy dolog minden nondairy tej közös: nagyon kevés természetes kalcium. Ami azt jelenti, hogy hozzáadott kalciummal kell dúsítani őket, amelyek az aljára rendezhetők, hacsak nem rázza fel. Ha nem csinál, hogy ivás előtt, lehet, hogy nem kap egy teljes adag tápanyagot. Szóval megfogadod a tanácsot a tartályon, és rázd meg a tejet.
ellenőrizze a hozzáadott édesítőszerek és sűrítők tejcímkéit.,
ahhoz, Hogy fokozza az íze, állaga, az ismeretlen tejet, ők gyakran fejlesztette a sűrítőanyagok, stabilizátorok, íny édesítőszerek. Karragén, egy alga eredetű adalékanyagot használnak, hogy tartsa italok szándéka, ellentmondásos volt a lehetséges link emésztési problémák, gyulladások, valamint néhány növény, a tejtermelők használta. Ellenőrizze a címkét, ha aggódik.
fűvel táplált tej? Organikus tej? Zavarban vagyok.
drágább, de érdemes megfontolni a szerves vagy fűvel táplált tej táplálkozási előnyeit., Tanulmányok azt találták, hogy a takarmány helyett a fűben legeltetett tehenek olyan tejet termelnek, amelynek két esszenciális zsírsavfajtája magasabb, ami segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát — omega-3 és konjugált linolsav (CLA). Egy nemrégiben végzett Harvard-tanulmány megállapította, hogy a vérükben magasabb CLA-koncentrációval rendelkező emberek 36% – kal alacsonyabb a szívroham kockázata. Egy 2016-os nemzetközi tanulmány megállapította, hogy az ökológiai tej, amelyet a fűben legeltethető tehenekből kell készíteni, 50 százalékkal több omega-3-mal rendelkezik., A szerves címkével ellátott tejnek olyan tehenekből is kell származnia, amelyeket nem kezeltek szarvasmarha-növekedési hormonnal a tejtermelés növelése vagy antibiotikumok alkalmazása érdekében.
mi a helyzet a teljes versus 2 százalék versus sovány tej?
minden tehéntej természetesen gazdag fehérjékben, kalciumban és aminosavakban, amelyek fontosak az izmok és csontok építéséhez. De a sovány tej alig tartalmaz tejzsírt, a legújabb tanulmányok szerint mérsékelten a zsír lehet a barátunk., A teljes vagy csökkentett zsírtartalmú tejben lévő zsír segíthet a szervezetnek jobban felszívni az olajban oldódó vitaminokat, és néhány közelmúltbeli tanulmány azt mutatja, hogy védhet a cukorbetegség ellen, és segíthet a fogyásban. A tejzsír hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát-mondja McDaniel. Szóval mit ajánl? “Az egyéntől függ. Ha valaki megengedheti magának a teljes tejből származó extra kalóriákat, és általános étrendje alacsony telített zsírtartalommal rendelkezik, a teljes tej mérsékelt adagjai megfelelő élelmiszerek lehetnek.”