Cosce
Sfregamento pelle su pelle o abbigliamento lo sfregamento contro la pelle è comune nella zona della coscia.
Prevenzione: Per evitare sfregamenti, applicare un lubrificante per la pelle liberamente all’interno delle cosce prima di correre. Il tuo abbigliamento può anche essere il colpevole. Evitare di correre in pantaloncini o pantaloni con cuciture sull’interno coscia. Scegliere aderente elastico abbigliamento sportivo piuttosto che pantaloncini larghi o pantaloni. Alcuni corridori trovano che i pantaloncini a compressione si prendono cura del problema.,
Inguine
Come con la coscia sfregamenti, sfregamenti nella regione inguinale sensibile è generalmente causata da sfregamento della pelle contro la pelle, ma abbigliamento può essere un fattore, troppo.
Prevenzione: applicare liberamente un lubrificante per la pelle all’inizio della corsa, dell’allenamento o della corsa in bicicletta è la chiave. Se sospetti che l’abbigliamento sia la causa, esamina le cuciture e la vestibilità. Applicare il lubrificante dove la cucitura tocca la pelle può aiutare, ma potrebbe essere necessario provare diversi pantaloncini o pantaloni. Per correre e allenarsi, prova a indossare abiti elastici che si adattano perfettamente, ma non troppo stretti., Per il ciclismo, prova i pantaloncini da bici con un camoscio incorporato che allontana l’umidità dal tuo corpo. L’applicazione di lubrificante per la pelle, come una crema di camoscio, sulla pelle o direttamente sul camoscio può ridurre lo sfregamento.
Capezzoli
Un luogo comune per gli uomini di sperimentare sfregamenti è sui loro capezzoli. Per le donne, un reggiseno sportivo adatto di solito fornisce protezione da questo (tuttavia, un reggiseno sportivo può causare sfregamenti altrove.) Capezzolo sfregamenti è causato da ripetuti sfregamento della pelle contro una camicia. Nei casi più gravi, lo sfregamento del capezzolo può attingere sangue., Con sfregamenti meno gravi, sperimenterai dolore significativo quando il sudore contatta la pelle irritata o quando fai la schiuma sotto la doccia dopo un allenamento.
Prevenzione: applicare un lubrificante per la pelle liberamente ai capezzoli prima di correre. Un’altra tecnica comune è quella di posizionare bende sopra i capezzoli. Ci sono bende progettate specificamente per coprire e proteggere i capezzoli o puoi provare una benda standard, come il tipo che useresti su un taglio al dito.
Reggiseno sportivo
Un reggiseno sportivo che non si adatta correttamente o ha cuciture mal posizionate può causare sfregamenti.,
Prevenzione: La cosa migliore che puoi fare è indossare un reggiseno sportivo adatto. Vedi il nostro articolo, Reggiseni sportivi: come scegliere per suggerimenti su come selezionare il reggiseno sportivo giusto.
Ascelle
Sfregamento pelle a pelle o abrasione da una camicia sono due cause di sfregamento ascella. Se ti radi le ascelle, potresti essere soggetto a sfregamenti causati da una camicia che sfrega contro le stoppie dei capelli.
Prevenzione: Applicare lubrificante della pelle per le ascelle e assicurarsi di indossare una camicia che si adatta correttamente., Se hai sperimentato sfregamenti dalle ascelle, guarda la camicia che indossi e vedi se una cucitura sta causando il problema. Se è così, prova una maglietta con una costruzione diversa.