Una buona cacca può aiutarti a iniziare la giornata con una grande nota! Ma sfortunatamente, molti di noi non hanno quel piacere a causa della stitichezza o di altri problemi intestinali. Ci sono molteplici ragioni per la stitichezza, come avere una dieta povera di fibre, disidratazione e mancanza di attività fisica.
La maggior parte di noi potrebbe finire per scoppiare pillole o una sorta di churan per ottenere sollievo immediato dalla stitichezza. Ma francamente, è il momento di trovare una soluzione permanente al tuo problema invece di fare affidamento su misure di stop-gap.,
Ottieni la tua dose giornaliera di benessereiscriviti alla nostra Newsletter
Cosa succede se ti diciamo che puoi risolvere questo problema senza mangiare pillole o farmaci? No, non stiamo scherzando perché lo yoga ha una correzione per la stitichezza troppo.
Presentando, cinque asana yoga che possono aiutarti a fare la cacca e tenere a bada la stitichezza:
1. Posa di piegatura in avanti
Stare dritti sul tappeto con i piedi uniti. Ora tieni stretto il nucleo, solleva entrambe le braccia sopra la testa e con un’inalazione piegati verso il basso. Espirare e cercare di toccare i piedi, se possibile., Mantieni questa posa per 10 secondi e con un’inalazione torna su e rilassati. Ripetere per 7 a 10 volte e sentire la pressione.
2. Cane rivolto verso il basso
Stare dritto. Con un’inalazione lentamente piegarsi verso il basso e di essere a quattro zampe in un modo che una ‘V’invertita. Tieni le mani allineate con le spalle e i piedi dovrebbero essere alla larghezza dei fianchi. Premi i palmi delle mani nel terreno e piega un po ‘ le ginocchia., Mantieni questa posa per 10 respiri profondi. Ripetilo per 7-10 volte.
Guarda anche:
3. Posa del bambino
Inginocchiarsi sul pavimento, come si farebbe durante l’esecuzione di vajrasana. Ora allarga le ginocchia. Tieni la colonna vertebrale dritta, solleva entrambe le braccia e piegati lentamente in avanti fino a quando i palmi delle mani toccano il suolo. Rimani in questa posa per 10 respiri profondi. Ripetilo per 5-8 volte.,
Inoltre, leggi: Ayurveda vuole che tu batta il calore con il succo di bael e siamo qui per aiutarti con questa semplice ricetta
4. Aratro posa
Sdraiarsi sul tappeto. Tieni le gambe dritte e le mani sul lato del tuo corpo. Ora con un’inalazione sollevare le gambe e cercare di toccare le dita dei piedi dietro la testa., Mantieni questa posa per 5-6 respiri profondi e poi solleva lentamente le dita dei piedi da terra, sdraiati comodamente e rilassati. Ripeti questa posa 5 volte.
5. Tozzo tenere
Tenere i piedi divaricati e unire i palmi delle mani come si sta facendo “Namaste”. Ora vai in uno squat completo con la colonna vertebrale dritta e mantieni questa posa per 10 respiri profondi. Ora con un’inalazione, alzati lentamente e rilassati., Ripeti questa posa per 10 volte.
Perché queste asana funzionano per la stitichezza?
Tutte queste pose condividono un filo comune: richiedono di spremere o contrarre lo stomaco. Questo esercita una pressione sull’intestino, che è la chiave per migliorare i movimenti intestinali.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Trial, le asana come il cane rivolto verso il basso aiutano a creare compressione, che è un ottimo modo per affrontare la stitichezza., E poiché molti di noi non si allungano regolarmente, il nostro corpo manca di questa compressione che poi causa problemi intestinali.
Un altro studio, pubblicato sul Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, dice che se pratichi queste pose per 10 settimane di fila, puoi trovare sollievo a lungo termine dalla stitichezza. Non solo, se la stitichezza è accompagnata anche da dolore addominale, lo yoga risolverà anche questo.
Quindi, dare quelle pillole e Isabgol una pausa e dare yoga un colpo perché francamente, yoga se di sicuro hoga!