Autoimmunerkrankungen umfassen über 80 verschiedene Gesundheitszustände, von denen schätzungsweise 23, 5 Millionen Menschen in den USA betroffen sind. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit dieser Diagnose konfrontiert sind, wissen Sie, wie frustrierend und schwächend die Symptome sein können.,
Die häufigsten Arten von Autoimmunerkrankungen sind:
- Hashimoto — Krankheit
- Lupus
- Psoriasis
- Rheumatoide Arthritis
- Typ-I-Diabetes
Während Wissenschaftler nicht genau wissen, was sie verursacht, wissen wir, dass unsere Genetik und Umwelt beide Faktoren für die Entwicklung dieser Bedingungen sind-Änderungen des Lebensstils, wie die Einbeziehung bestimmter Lebensmittel in Ihre Ernährung, eine starke teil Ihres Behandlungsplans.,
Lebensmittel zur Beruhigung der Symptome von Autoimmunerkrankungen
Entzündungen sind ein natürlicher Teil der Immunantwort Ihres Körpers, und ein ungesunder Verdauungstrakt kann oft der Schuldige sein. Wenn sich die Zellen, die Ihren Verdauungstrakt auskleiden, lösen, können unverdaute Nahrung und Bakterien in Ihren Blutkreislauf gelangen, Ihren Körper reizen und schmerzhafte Entzündungen auslösen.
Das Essen entzündungshemmender Lebensmittel, die Ihren Darm nähren, ist eine der besten Möglichkeiten, um die Symptome einer Autoimmunerkrankung zu lindern, eine gesunde Immunfunktion zu unterstützen und Ihren Körper zu heilen.,
Blattgemüse
Koffein und Stress verbrauchen Magnesium, so dass die Einbeziehung von Nahrungsquellen, die diese Nährstoffe wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, in unserer schnelllebigen Welt immer wichtiger wird. Versuchen Sie, Mittag-oder Abendessen einen Salat hinzuzufügen, indem Sie Ihre nächste Charge Eier mit Spinat mischen oder Rucola mit Vollkornnudeln hineinwerfen. Diese dunklen Blattgemüse sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien, die gesunde Zellen vor Schäden schützen und Entzündungen reduzieren. Sie sind auch eine gute Quelle für Magnesium, ein essentielles Mineral, das zur Unterstützung einer gesunden Immunfunktion benötigt wird.,
Kurkuma
Studien zeigen, dass Curcumin bei der Behandlung verschiedener Autoimmunerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Lupus, Multipler Sklerose und Colitis ulcerosa, von Vorteil ist. Diese Verbindung, die am leichtesten in der wurzelbasierten Gewürzkurkuma zu finden ist, wird häufig in der indischen und asiatischen Küche verwendet. Da Kurkuma in Kombination mit einer Quelle für gesundes Fett und schwarzen Pfeffer am besten von Ihrem Körper aufgenommen wird, fügen Sie Rührei, Rührgeschirr und Suppen schwarzen Pfeffer und Kurkuma hinzu.,
Brokkoli und Blumenkohl
Blumenkohl und anderes schwefelhaltiges Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Grünkohl schützen Ihren Körper vor Zellschäden. Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, indem Sie Blumenkohl und Brokkoli im Ofen mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer rösten, Kohl zu Gemüsesuppe hinzufügen oder Rosenkohl rasieren, um ihn als Krautsalat zu verwenden.
Lachs
Die Herstellung von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß sind — wie Lachs, Walnüsse, Chia und Hanfsamen — ein regelmäßiger Teil Ihrer Ernährung kann helfen, schmerzhafte Symptome zu lindern., Kaufen Sie Wildlachs, um Ihren Salat aufzufüllen, und fügen Sie Smoothies Chia-und Hanfsamen hinzu.
Beeren
Wenn es um Lebensmittel geht, die Ihnen bei der Behandlung Ihrer Autoimmunerkrankung helfen können, stehen alle Beeren auf der Liste. Wenn Sie Haferflocken Blaubeeren hinzufügen oder Ihren nächsten Spinatsalat mit Erdbeeren belegen, erhält Ihr Körper wichtige präbiotische Ballaststoffe und wirkt als Antioxidans.
Sauerkraut
Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel wie kimchi, kombucha, Joghurt und kefir sind eine gute Quelle für gesunde Bakterien. Diese Probiotika können schlechte Bakterien abwehren und helfen, einige Nährstoffe zu synthetisieren., Beleben Sie ein einfaches Sandwich mit Sauerkraut, kombinieren Sie Ihr Mittagessen mit einem kleinen Glas Kombucha oder Schicht Beeren und Joghurt für ein Frühstück Parfait.
Gesunder Lebensstil, gesunder Lebensstil
Egal, ob Sie gerade erst anfangen, Ihren Lebensstil zu verbessern oder einen bereits gesunden Alltag zu fördern, die Auswahl von Lebensmitteln, die Ihrem Körper helfen können, zu heilen — und Ihre Autoimmunerkrankungssymptome zu kontrollieren — ist ein großer Schritt, um eine vollständige Gesundheit zu erreichen. Finden Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, egal wo Sie sich auf Ihrer Gesundheitsreise befinden, von unserem mitfühlenden Team.