«Er du veganer eller vegetarianer? Gravide eller ammende? Over en alder av 50 år?»sier hun. «Kosthold, livsstil og alder kan kreve særskilte tilskudd.»
hvis du er i tvil, sier hun til å be legen om hva som er best for deg og din kropp.
i SLEKT: meld deg på vårt nyhetsbrev for å få sunne tips direkte til din innboks!
vil Du føle deg energisk.,
Hvis du føler deg utmattet dag inn og dag ut, en multivitamin kan være den motivasjonen du har vært ute for å komme i gang. Utdanning Forsker på Livet Extension, Dr. Vanessa Pavey, ND, forklarer konge en multivitamin gir viktig vannløselige B-vitaminer som vi trenger for å frigjøre den energien som er fanget inne karbohydrater, fett og proteiner.,
«Dette frigjøres energi kan nå drivstoff cellene våre, og gi den kraften vi trenger for å utføre våre daglige aktiviteter, sier hun. «B-vitaminer også oppmuntre sunn organ kognitiv funksjon og helse.»
Her er De 11 Beste Maten Kilder til B-Vitaminer for Mer Energi.
Du kjempe mot kreft.,
Wellness expert Emilie Perz sier en av de mest betydelige fordeler av et multivitamin er hvordan de kan redusere vår risiko for kreft. Hvordan det? Den høyre vil gi en daglig dose av folsyre, som bidrar til å bære blodet til cellene rundt kroppen fylt med oksygen. Disse arbeider for å bekjempe tretthet og anemi, mate fostre for gravide kvinner, og menigheten av sykdommer.,
«de Fleste mennesker ikke spiser nok grønne blader til inntak av folat de trenger, så får det gjennom multivitamin bidrar til å holde alle sylindere i kroppen kjører optimalt, sier hun.
Du gi ditt hjerte et løft.
Vårt hjerte: Det holder å slå med hvert bestått år, og likevel er det mange folk ikke har god kardiovaskulær helse. Dr., Øks sier at dette organet bør være toppen av tankene og høy prioritet siden det påvirker så mye av våre generelle velvære. «Selvfølgelig, å spise et hjerte sunt kosthold og følge et hjerte-sunn livsstil, herunder regelmessig mosjon, er primær. Men å finne en multivitamin som også bidrar til å støtte hjerte helse kan være gunstig,» forklarer han.
Når du bestemmer på hvilket merke du skal velge, Dr. Øks anbefaler ute for de som har vitamin D3, vitamin K2, folat og vitamin B12 siden de har alle støtte for kardiovaskulær helse.,
Snakker av hjerte helse, er Dette En Diett Kan Forbedre Ditt Hjerte Helse, Ny Studie Sier.
vil Du ha en bedre hukommelse.
Hvis du vanligvis har en ganske fantastisk hukommelse, og du er i stand til å komme opp med kreative ideer, men i det siste, du sliter med; en multivitamin kan vise seg gunstig. B-vitaminer som er ofte i en multivitamin er krigere for hjernen vår, forklarer Dr. Pavey., Her, hun bryter det ned, vitamin av vitamin:
- Vitamin B5—pantotensyre er en kofaktor som muliggjør etablering av acetylkolin, signalstoffet assosiert med minne.
- B6 og B9 arbeide sammen for å hjelpe produsere serotonin og dopamin, vår feel-good nevrotransmittere.
- B12 tar det et skritt videre og støtter helse av myelin skjede, et beskyttende belegg sammen med våre hjerneceller.
- a-Vitamin B6, B9 og B12, sammen med B2 (riboflavin), bidra til å støtte kardiovaskulær helse ved å balansere homocystein., Homocystein er en aminosyre som er gjort i kroppen som kan bygge opp over tid, og til slutt skade vårt hjerte-og karsystemet.
urinen kan gulne.
Med alle disse fordelene, er det vanskelig å si ‘nei’ til å ta en multivitamin! Men hvis du gjør det, og urinen blir gul, ikke frik ut! Som kjendiskokk og sertifisert ernæringsfysiolog Serena Poon forklarer, dette er normalt.,
«kroppen Din vil automatisk bytte alle vannløselig vitamin som kroppen ikke trenger, for å slå urinen er lys gul,» sier hun. «Vannløselige vitaminer inkluderer vitamin C, tiamin, riboflavin, niacin og folat. Jeg anbefaler vanligvis at folk får sine vitamin nivåer sjekket før du starter en multivitamin og bare supplere en mangel eller sårbarhet.»
mens vi Snakker om vitaminer, her er Hva du Tar Vitamin C Hver Dag Gjør med Kroppen Din.