Det er en historie vi har hørt om og om igjen (og over) igjen.
Vi spør vår pasienten til å beskrive sine smerter til oss. Hva er symptomene dine liker? Og vi får en variant av denne historien.
«Vel, lege, i morgen skal jeg krype bare å tenke på å sette min fot ned på gulvet etter å komme ut av sengen. Det gjør så vondt dårlig!»
«Alle andre tider?»vi spør.,
«Vel, nå som du nevner det, jeg gikk for å se at nye superhelt-filmen forrige uke, og min hæler vondt så ille når jeg endelig fikk opp ut av setet mitt.»
«Hvor er den smerte som ligger mesteparten av tiden?»
«I bunnen av foten min. Midt under hælen.»
Nå, å stille noen spørsmål er ikke det samme som å foreta en full undersøkelse. Og siden en rekke forskjellige typer skader kan føre til hæl smerter, vi vil ta tid og være forsiktig om vår diagnose.
Men når vi hører historier som denne, oddsen er svært høy at vår pasienten har en tilstand som kalles plantar fasciitis., Selv om flere forskjellige symptomer er mulig, at «early morning» knivstikking hæl smerte er den mest vanlige og særtrekk.
Så Hvorfor Gjøre Mitt Hæler Vondt i Morgen?
La oss anta at diagnosen er, faktisk, plantar fasciitis. Her er hva som skjer.
for å gjøre dette ordentlig, vi er nødt til å starte fra begynnelsen. Bære med oss.
The Ballad av plantarfascien
i Utgangspunktet, på bunnen av hver fot er det en lang, tøff, fleksibel band av bindevev kalt plantarfascien., Du kan tenke dette blir som en ligament eller sene i form av sin funksjon eller sammensetning. Faktisk, alle tre typer vev er først og fremst laget av kollagen og svært lik en annen, med den største forskjellen er deres primære anatomiske funksjon:
- Sener koble muskler til bein.
- Leddbånd koble bein til andre bein.
- Fascia surround muskler, organer, og andre strukturer for å skille dem fra huden, feste dem til et bredt område av kroppen som de trenger for å handle på, og gi støtte og stabilitet.,
I særlig plantar fascia—som strekker seg hele veien fra baser på tærne til forsiden av din hæl—har et ganske komplisert og tøff jobb. Dette entall band av vev har en stor rolle å spille i å støtte dine arch, jevnt å spre vekten av trinnene over så mye tid og område som mulig, og selv bringer deg fremover.
Det bøyer som en bowstring, demping og lagring av energi når du bærer vekt. Dette, ideelt sett, hindrer de mindre krefter blir for stressende eller forårsaker for mye skade på en bestemt muskel, bein, eller en del av foten., Deretter, når du trykker på av, som lagret energi blir lansert som en fjær, gjør din bevegelse og mer effektiv.
Ganske ryddig, ikke sant? Vi tror det.
Men her er problemet. Din plantar fascia er ikke uovervinnelig. Og hvis det blir overstretched og overarbeidet uten nok tid til å reparere seg selv, det begynner å bryte ned, fører til smerte og betennelse.
(Mer informasjon om de vanligste bakenforliggende årsakene til denne inndelingen kan bli funnet senere i denne bloggen, så følg med oss!,)
Den vanligste plasseringen for denne smerte og betennelse bare så skjer for å være på undersiden av hælen, akkurat der plantar fascia forbinder med hælen bein.
Men Hvorfor Gjør Det Vondt i Morgen Spesielt?
Så la oss gå tilbake til det opprinnelige spørsmålet.
Hvis du har fått en smertefull, brutt ned plantar fascia, bør ikke det bare vondt hele tiden, og når du bruker det? Hva med spike i ubehag når du får opp etter en pause?
i Hovedsak er svaret har å gjøre med hva som skjer i vevet når du ikke bærer vekt., Når du sover eller tar en pust i bakken, den betente plantar fascia kontrakter og forkorter litt. Tenk på det som en muskel eller ledd som føles litt stiv før du har hatt en sjanse til å varme opp litt.
Dessverre, når du legger vekt på at foten igjen, plutselig kraft legg kommer som noe av et sjokk til plantarfascien. Som første re-stretching og re-forverring av skadet vev kan være ganske smertefullt. Gi den et par minutter, om du vil, og ubehag vil begynne å falle (men trolig ikke helt vil gå bort).,
Forresten, dette er grunnen natt splinter er vanligvis anbefalt for plantar fasciitis lider. Den splinter holde bandet i en strukket posisjon i løpet av natten, slik at det er bedre forberedt på å håndtere det første morgen sjokk.
Hvordan kom jeg Hit?
Vi rørte på det ovenfor kort, men la oss få inn mer informasjon.
Den «store bildet» årsaken til de fleste tilfeller av plantar fasciitis er overforbruk. Enkelt sagt, vil din plantar fascia har å bære for mye vekt for ofte over for lang tid uten nok en sjanse til å hvile og komme seg., Før eller senere, det kommer til å bryte ned.
Men hvilke konkrete aktiviteter eller valg kan føre til at slag av sammenbrudd? Det er mange muligheter, men her er noen av de vanligste risikofaktorer:
- Tøffe jobber. Tonnevis av oss tilbringer mesteparten av dagen på føttene våre. Hvis du arbeider i helse, bygg og anlegg, utdanning, logistikk, eller av et par dusin andre felt, vet du hva vi snakker om. Det er enda verre hvis overflater føttene har en tendens til å være sement, flis, eller andre harde og flate materialer uten mye å gi.
- Dårlige sko., Rett par sko kan virkelig gjøre eller bryte det for din hæl smerter. En støttende par med god demping og støtte som vil gi din bue (og i forlengelsen av plantar fascia) litt ekstra hjelp med hvert steg du tar hele dagen. Dårlige sko la plantar fascia til å klare seg selv—med noen katastrofale resultater.
- Aktive hobbyer. Nei, vi sier ikke at du må gi opp med å løpe eller å spille basketball. Men det er unektelig at visse aktiviteter—spesielt av «løping og hopping» utvalg—kan alvorlig stress ut hælene., Hvis du liker å være aktiv, iført riktig sko og etter en fornuftig trening protokollen blir enda mer viktig.
- Foten struktur. Dessverre, for noen av oss genetiske arv er på listen over gjerningsmannen. Hvis du ble født med—eller senere utviklet—en ineffektiv foten struktur, for eksempel en flat fot, høy bue, eller unormalt ganglag, er din grunnleggende måten å gå kan være å sette mer belastning enn vanlig på plantarfascien.,
- Det er ingen hemmelighet at fedme har blitt mer utbredt i vårt samfunn i de siste tiårene—og våre hjem delstaten Oklahoma har den tredje verste voksen fedme pris i landet, på mer enn 36 prosent. Siden slagkraft på plantarfascien kan faktisk være tilsvarende et par ganger din egen kroppsvekt, bærer et par ekstra poeng kan virkelig sette en masse overflødig belastning på plantarfascien.,
Nå, som du kan forestille deg, er den grunnleggende årsaken til plantar fasciitis gjør en stor forskjell i forhold til hvordan best å behandle og forebygge det.
For en person, for eksempel, det beste middel kan inkludere et nytt et par sko og en klissete mat på deres arbeidsstasjon. For en annen, tilpasset såler kommer til å bli en viktig brikke i puslespillet. Idrettsutøvere og arbeidere, i mellomtiden, kan spesielt være interessert i noen av våre avanserte terapier, slik som shockwave, for å akselerere vev helbredende prosessen.,
Når du hinke inn i Foten & Ankelen Sentrum av Oklahoma, vi vil være sikker på å komme til bunns i hva som er problematisk for deg, og som fører til din morgen-hæl smerter. På den måten kan vi tilby deg den absolutt beste mulige behandling plan—en som ikke bare perfekt adresser årsaken til plantar fasciitis, men også gir mening innenfor rammen av din livsstil.
Så stoppe lidelsen fra morgen hæl smerter! Teamet på Foten & Ankelen Sentrum av Oklahoma gir effektive behandlinger for mennesker akkurat som du bokstavelig talt hver dag., Du kan nyte at lindring, også.
for Å planlegge en avtale med oss i Oklahoma City—eller på vår nye klinikk i Moore!—bare ring oss på (405) 418-2676. Du kan også be om en avtale online.