een van de grootste zorgen die velen van ons hebben als we ouder worden is gewichtsbeheersing. Het handhaven van een gezond gewicht is een levenslange strijd voor velen en kan moeilijker worden naarmate we ouder worden. 70 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft overgewicht en de helft van die volwassenen is zwaarlijvig. We moeten manieren vinden om gewicht te verliezen op een gezonde manier,en nog belangrijker, houd het gewicht op lange termijn., Lopend onderzoek naar collageen, een natuurlijk en uniek type eiwit, toont aan dat collageen suppletie gewoon de sleutel in uw reis om te verblijven op een gezond gewicht zou kunnen zijn.
achtergrondinformatie
collageen is een belangrijk onderdeel van ons lichaam, dat 90 procent van ons bindweefsel en 70 procent van onze huid uitmaakt. Onze Amerikaanse diëten, en westerse diëten in het algemeen, hebben de neiging om niet veel voedingsmiddelen die van nature collageen bevatten., Dit is jammer omdat collageen een belangrijke rol speelt in het helpen van ons minimaliseren van de tekenen van veroudering, en het bevordert darm en gezamenlijke gezondheid. Om dit te verhelpen, zijn veel mensen aan te vullen met collageenpeptiden. Niet alleen kan collageensuppletie helpen om huid, botten, haar en de darmen weer op te bouwen, maar recent bewijs suggereert dat collageen kan helpen bij het bestrijden van obesitas.
collageen bevordert verzadiging
een van de belangrijke redenen waarom we eiwit consumeren is dat het helpt ons lichaam vol te houden., Terwijl veel mensen eiwitpoeders voor dit doel gebruiken, zijn veel eiwitpoeders gevuld met vulstoffen of onnatuurlijke additieven. Collageen eiwit, aan de andere kant, is een schoon eiwit — in zijn pure vorm, het heeft geen additieven of zoetstoffen — dat kan helpen om je vol te houden en verzadiging te bevorderen. Verschillende studies hebben zich gericht op de voordelen van het consumeren van collageen in het helpen van mensen die proberen om gewicht te verliezen., In een studie ter beoordeling van hongerhormonen bij 10 zwaarlijvige patiënten en 12 patiënten van normaal gewicht, vonden de onderzoekers dat de inname van gelatine (een stof afgeleid van collageen zelf) eigenlijk verhoogde het verzadigingshormoon, wat betekent dat de proefpersonen waren meer kans om zich te houden aan hun gewichtsverlies diëten.1 als je verzadiging langer kon houden, kunt u op de weg naar effectieve gewichtsverlies gewoon door het verminderen van uw eigen honger.
andere studies hebben vergelijkbare resultaten met betrekking tot het effect van collageensuppletie in het helpen bevorderen van volheid., Eén studie bestond uit 24 gezonde volwassenen die de verzadigingseffecten van verschillende eiwitsupplementen testten. De proefpersonen hadden twee ontbijtmaaltijden met elk specifieke soorten eiwitten: één maaltijd had Alfa-lactalbumine, gelatine of gelatine + tryptofaan (TRP) (Ontbijt 1) en de andere maaltijd bevatte caseïne, soja, wei of wei + glycomacropeptide (GMP) (ontbijt 2). De studie bleek dat ontbijt 1, die gelatine (collageen) inbegrepen, was 40 procent meer verzachtend dan Ontbijt 2, die geen gelatine of collageen bevatten., Bovendien, de deelnemers die Ontbijt 1 met gelatine aten uiteindelijk verbruiken minder calorieën voor de lunch. De onderzoekers concludeerden dat gelatine verzadiging verhoogt, wat kan leiden tot latere verminderde energie-inname, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.2
om dit in eenvoudige termen te zeggen, collageeneiwit bevordert volheid en houdt ons lichaam tevreden na een maaltijd. Als we ons langer vol voelen na het eten, hebben we minder kans om te veel te eten bij de volgende maaltijd. Dit gaat hand in hand met het bestrijden van vervelende hunkeren., We weten hoe moeilijk het kan zijn om honger te bestrijden, zoals die voor zout, vet of vet voedsel. En niet te vergeten suikerhoudend voedsel, waar onze hersenen aan verslaafd kunnen raken. Met inbegrip van collageen in uw dagelijkse voeding kan helpen in de strijd tegen cravings en gewichtsverlies door het houden van u vol en tevreden.
Collageensuppletie kan ons lichaam ook sterk houden
een belangrijk onderdeel van afvallen en gezond blijven is actief zijn — of het nu gaat door naar de sportschool te gaan of gewoon regelmatig te wandelen., Om actief te blijven, moeten we ervoor zorgen dat onze lichamen sterk blijven, evenals verwondingen of andere pijn en pijnen die ons kunnen verhinderen uit te werken te voorkomen. Collageensuppletie kan helpen. Het toevoegen van collageen eiwit in uw dagelijkse voeding kan helpen ondersteunen uw botten en gewrichten. In een 24-weekse studie, observeerden de onderzoekers het effect van collageenhydrolysaat suppletie op oefening-gerelateerde gewrichtspijn op 97 menselijke atleten. De onderzoekers vonden dat collageensuppletie gewrichtspijn kan verminderen.,3 daarom, het toevoegen van collageen in uw dagelijkse routine kan helpen bij uw gewichtsverlies plan door het voorkomen van pijn en gewrichtsverwonding als gevolg van fysieke activiteit en oefening.
een ander voordeel van collageensuppletie bij uw trainingsroutine? Collageen bevat hoge hoeveelheden van het aminozuur arginine, dat verandert in stikstofmonoxide om onze bloedvaten te helpen ontspannen en een gezonde bloedsomloop te bevorderen. Bovendien is arginine gevonden om totale sterkte en terugwinning in volwassen mannetjes te helpen bevorderen.,4 Het toevoegen van collageen aan uw dagelijkse voeding kan helpen om uw botten sterk te houden, waardoor u actief en gezond blijft.
dus collageen kan u helpen gewicht te verliezen, maar het zal niet al het werk voor u doen. In plaats daarvan, collageen is geweldig voor het verstrekken van u met de juiste instrumenten om op te treden op uw dieet plannen — het toevoegen van collageen in uw dieet kan helpen om uw voedsel en energie-inname te verminderen, beat cravings, en pijn te voorkomen als gevolg van fysieke activiteit.,
wat moet u zoeken in een collageensupplement
nu ik u heb verteld over de voordelen van collageensuppletie en hoe het kan helpen bij gewichtsbeheersing, wilt u misschien weten welk collageensupplement u moet gebruiken. Er zijn veel collageen supplementen die er zijn, en ik heb geprobeerd de meeste van hen. Ik raad u ten zeerste aan om uw onderzoek te doen om ervoor te zorgen dat u er een koopt die geen extra additieven, smaken of zoetstoffen bevat. Ook, zorg ervoor dat het collageen heeft geen hormonen in het: Kijk voor collageen van gras gevoed en Weide-fokte runderen of in het wild gevangen vis.