dijen
huid-op-huid wrijven of kleding wrijven tegen de huid is gebruikelijk in het dijgebied.
preventie: om schuren te voorkomen, breng een huidsmeermiddel royaal aan op de binnenkant van de dijen voordat u gaat hardlopen. Uw kleding kan ook de boosdoener zijn. Vermijd hardlopen in shorts of broeken met naden op de binnenkant van de dij. Kies voor nauwsluitende stretchy atletische kleding in plaats van baggy shorts of broeken. Sommige hardlopers vinden dat compressiebroeken het probleem oplossen.,
lies
net als bij schuren van de dij wordt schuren in het gevoelige liesgebied meestal veroorzaakt door schuren van de huid tegen de huid, maar kleding kan ook een factor zijn.
preventie: overvloedig aanbrengen van een huidsmeermiddel aan het begin van uw run, workout of fietstocht is de sleutel. Als u vermoedt dat kleding de oorzaak is, onderzoek naden en passen. Het aanbrengen van glijmiddel waar de naad de huid raakt kan helpen, maar het kan nodig zijn om verschillende shorts of broeken te proberen. Voor hardlopen en trainen, probeer rekbare kleding te dragen die goed past, maar niet te strak., Probeer voor het fietsen een fietsbroek met een ingebouwde zeem die vocht van je lichaam wegvoert. Het aanbrengen van huidsmeermiddel, zoals een gemzencrème, op uw huid of direct op de gemzen kan wrijven verminderen.
Tepels
een veel voorkomende plaats voor mannen om schuren te ervaren is op hun tepels. Voor vrouwen biedt een goed passende sportbeha meestal bescherming tegen dit (echter, een sportbeha kan elders schuren veroorzaken.) Tepel schuren wordt veroorzaakt door herhaaldelijk wrijven van uw huid tegen een shirt. In ernstige gevallen kan het schuren van de tepel bloed afnemen., Met minder ernstige schuren, zult u aanzienlijke pijn ervaren wanneer zweet in contact komt met de geïrriteerde huid of wanneer u onder de douche na een training.
preventie: breng een huidsmeermiddel royaal aan op uw tepels voordat u gaat hardlopen. Een andere veel voorkomende techniek is om verbanden over je tepels te plaatsen. Er zijn verbanden die speciaal zijn ontworpen voor het bedekken en beschermen van Tepels of u kunt een standaardverband proberen, zoals het type dat u zou gebruiken op een snee op uw vinger.
sportbeha
een sportbeha die niet goed past of slecht geplaatste naden heeft, kan schuren veroorzaken.,
preventie: het beste wat je kunt doen is een goed passende sportbeha dragen. Zie ons artikel, Sport bh’ s: Hoe te kiezen voor tips over het selecteren van de juiste sport BH.
Oksels
huid-op-huid wrijven of schuren van een shirt zijn twee oorzaken van oksel schuren. Als u uw oksels scheert, kunt u gevoelig zijn voor schuren veroorzaakt door een shirt wrijven tegen haar stoppels.
preventie: breng huidsmeermiddel aan op uw oksels en zorg ervoor dat u een shirt draagt dat goed bij u past., Als je hebt ervaren schuren aan je oksels, kijk naar het shirt dat je draagt en kijk of een naad is de oorzaak van het probleem. Als dat zo is, probeer dan een shirt met een andere constructie.