uit onderzoek blijkt dat mensen met slaaptekort het moeilijker vinden om gedurende de dag optimaal te presteren. U kunt goed bekend zijn met het gevoel van zanderige ogen in de ochtend, maar er zijn vele andere symptomen van een gebrek aan slaap, die u misschien niet bewust van.mensen hebben een natuurlijke slaapdrift die zich gedurende de dag opbouwt terwijl we wakker blijven. Dit groeit tot in de avond totdat we uiteindelijk een overweldigende ‘druk’ voelen om te slapen., De slaapdruk wordt dan verlicht terwijl we slapen, totdat we wakker worden en het proces opnieuw begint.er is echter gebleken dat onvoldoende slaap de symptomen van verschillende slaapstoornissen verergert. Slaapverlamming en slaapwandelen, bijvoorbeeld, zijn meer kans op optreden na meerdere nachten van slechte slaap of onregelmatige slaap-wake schema ‘ s.
symptomen van slaaptekort
gebrek aan slaapklachten varieert afhankelijk van hoe lang en hoe vaak we binnen een bepaalde periode van tijd slaaptekort hebben., In het algemeen is het echter eerlijk om te zeggen dat slaaptekort ons beïnvloedt op fysiek, mentaal en emotioneel niveau.experimentele studies met gezonde, goede slapers, waarbij de totale slaaptijd beperkt is, tonen aan dat gebrek aan slaap (of bepaalde slaapstadia) een negatieve invloed heeft op een groot aantal functies, waaronder emotionele verwerking, pijndrempels, immuunfunctie en glucosemetabolisme.fysiek, gebrek aan slaap kan ons worstelen met lage energieniveaus gedurende de dag., Bevindingen van de Great British Sleep Survey tonen aan dat arme slapers twee keer zo vaak vermoeid zijn. In feite, 88% van de slechte slapers worstelde met verminderde energie in vergelijking met slechts 29% van de ‘goede’ slapers.slaperigheid, in tegenstelling tot’ vermoeidheid’, is een ander lichamelijk symptoom, aangetoond door onze neiging om in slaap te vallen of moeite om overdag wakker te blijven.
hoewel niet erg gebruikelijk, kan een licht gevoel in het hoofd ook een gevolg zijn van slaaptekort., Vaak, hoofdpijn en spanning worden gevonden te verhogen na slechte slaap; af en toe kan dit gepaard gaan met gevoelens van duizeligheid en licht gevoel in het hoofd. Het wordt aanbevolen dat u uw arts raadpleegt als u symptomen als deze ervaart.mentaal kan een slechte slaap leiden tot een slechtere concentratie en geheugen. In studies, hebben de slaaptekortige mensen beperkingen in zowel aanhoudende aandacht als geheugenprestaties getoond.,van degenen die deelnamen aan ons onderzoek naar de slaap van het land, hadden arme slapers 62% meer kans om te melden dat ze moeite hadden om zich te concentreren of ‘helder te denken’.emotioneel kunnen we ons meer prikkelbaar en minder humeurig voelen als gevolg van slechte of onvoldoende slaap. Onderzoek heeft consequent gevonden dat mensen met slaaptekort minder stabiele gedragspatronen vertonen en meer kans hebben om emotioneel labiel te zijn. Inderdaad, de Great British Sleep Survey toonde aan dat mensen die lijden aan onvoldoende slaap twee keer zo vaak last hebben van een slecht humeur als degenen die goed slapen.,
hoewel alleen herstellende slaap tekenen van slaaptekort kan verlichten, kunnen sommige mensen moeite hebben om slaap op te wekken of in stand te houden. Gezien hoeveel onze kwaliteit van de slaap ons de volgende dag beïnvloedt, is het belangrijk om behandeling te zoeken voor elk slaapprobleem dat u ervaart.cognitieve gedragstherapie (CBT) is zeer effectief gebleken om mensen te helpen een regelmatig slaapschema op te stellen. Verder bleek uit de klinische proef van het Sleepio-programma dat de stemming van de deelnemers, naast hun slaap, twee maanden na de behandeling verbeterd was.,
deelnemers zagen ook hun energie en welzijn overdag meer dan verdubbeld in vergelijking met de niveaus voordat ze aan de Sleepio cursus begonnen.
referentie:
Durmer, J. S., Dinges, D. F. (2005). Neurocognitieve gevolgen van slaaptekort. Seminaries in Neurologie, 25 (1), 117-129.