auto-immuunziekten omvatten meer dan 80 verschillende gezondheidsvoorschriften die naar schatting 23,5 miljoen mensen in de VS treffen. Als u of een geliefde worden geconfronteerd met deze diagnose, je weet hoe frustrerend en slopende de symptomen kunnen zijn.,
de meest voorkomende soorten auto — immuunziekten zijn:
- ziekte van Hashimoto
- Lupus
- Psoriasis
- reumatoïde artritis
- Type I diabetes
hoewel wetenschappers niet precies weten wat de oorzaken zijn, weten we dat onze genetica en omgeving beide factoren zijn in de ontwikkeling van deze aandoeningen-waardoor veranderingen in levensstijl, zoals het opnemen van specifieke voedingsmiddelen in uw dieet, een krachtig deel van je behandelplan.,
voedsel voor het kalmeren van auto-Immuunziekteverschijnselen
ontsteking is een natuurlijk onderdeel van de immuunrespons van uw lichaam, en een ongezond spijsverteringskanaal kan vaak de boosdoener zijn. Wanneer de cellen die uw spijsverteringskanaal worden los, onverteerd voedsel en bacteriën kunnen lekken in uw bloedbaan, irriteren uw lichaam en triggering pijnlijke ontsteking.
het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen die uw darmen voeden is een van de beste manieren om symptomen van auto-immuunziekten te kalmeren, een gezonde immuunfunctie te ondersteunen en uw lichaam te genezen.,
bladgroen
cafeïne en stress verminderen magnesium, dus het opnemen van voedselbronnen die deze voedingsstoffen weer toevoegen aan uw dieet wordt steeds belangrijker in onze snelle wereld. Probeer een salade toe te voegen aan de lunch of het diner, scrambling uw volgende partij eieren met spinazie of gooien wat rucola in met volkoren pasta. Deze donkere bladgroen zijn rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten die gezonde cellen beschermen tegen schade en ontstekingen verminderen. Ze zijn ook een goede bron van magnesium, een essentieel mineraal dat nodig is om een gezonde immuunfunctie te ondersteunen.,
kurkuma
Studies tonen aan dat curcumine gunstig is bij de behandeling van verschillende auto-immuunziekten, waaronder reumatoïde artritis, lupus, multipele sclerose en colitis ulcerosa. Deze verbinding, die het gemakkelijkst in de wortel-gebaseerde kruiden kurkuma wordt gevonden, wordt algemeen gebruikt in de Indische en Aziatische keuken. Omdat kurkuma het beste door je lichaam wordt opgenomen in combinatie met een bron van gezond vet en zwarte peper, probeer dan zwarte peper en kurkuma toe te voegen aan Roerei, roerbakgerechten en soepen.,Broccoli en bloemkool
bloemkool en andere zwavelhoudende groenten, zoals broccoli, spruitjes, kool en boerenkool, beschermen uw lichaam tegen celbeschadiging. Probeer deze voedingsmiddelen toe te voegen aan je dieet door bloemkool en broccoli in de oven te roosteren met wat olijfolie, zout en peper, kool toe te voegen aan groentesoep of spruitjes te scheren om te gebruiken als koolsla.
zalm
het maken van voedingsmiddelen met een hoog omega 3 — gehalte en een hoog eiwitgehalte — zoals zalm, walnoten, chia-en hennepzaad-een regelmatig onderdeel van uw dieet kan helpen om pijnlijke symptomen te verlichten., Winkel voor wilde zalm om je salade te overtreffen en voeg chia – en hennepzaden toe aan smoothies.
bessen
als het gaat om voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw auto-immuunziekte te beheren, staan alle bessen op de lijst. Het toevoegen van bosbessen aan havermout of topping uw volgende spinaziesalade met aardbeien zal uw lichaam voorzien van belangrijke prebiotische vezels en fungeren als een antioxidant.zuurkool
zuurkool
zuurkool en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, kombucha, yoghurt en kefir zijn goede bronnen van gezonde bacteriën. Deze probiotica kunnen vechten tegen slechte bacteriën en helpen bij het synthetiseren van sommige voedingsstoffen., Verlevendig een eenvoudige sandwich met zuurkool, combineer je lunch met een klein glas kombucha of laag bessen en yoghurt voor een ontbijt parfait.
gezonde levensstijl, gezonde u
of u nu net begint uw levensstijl te verbeteren of op zoek bent naar een reeds gezonde dagelijkse routine, het kiezen van voedingsmiddelen die uw lichaam kunnen helpen genezen — en uw auto — immuunziekteverschijnselen kunnen beheersen-is een grote stap in de richting van het bereiken van een hele gezondheid. Vind de ondersteuning die u nodig hebt, ongeacht waar u zich bevindt op uw gezondheidsreis, van ons compassionate team.