choroby autoimmunologiczne obejmują ponad 80 różnych warunków zdrowotnych wpływających szacunkowo 23,5 milionów ludzi w USA. Jeśli ty lub ukochana osoba stoją w obliczu tej diagnozy, wiesz, jak frustrujące i wyniszczające objawy mogą być.,
najczęstsze rodzaje chorób autoimmunologicznych to:
- Choroba Hashimoto
- toczeń
- łuszczyca
- reumatoidalne zapalenie stawów
- cukrzyca typu I
chociaż naukowcy nie są pewni, co dokładnie je powoduje, wiemy, że nasze genetyki i środowisko są zarówno czynnikami rozwoju tych warunków — co zmiany stylu życia, jak włączenie określonych pokarmów w diecie, potężną częścią planu leczenia.,
pokarmy uspokajające objawy choroby autoimmunologicznej
zapalenie jest naturalną częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu, a niezdrowy przewód pokarmowy często może być winowajcą. Gdy komórki linii przewodu pokarmowego stają się luźne, niestrawione jedzenie i bakterie mogą wyciekać do krwiobiegu, drażniąc organizm i wywołując bolesne zapalenie.
spożywanie pokarmów przeciwzapalnych, które odżywiają jelita jest jednym z najlepszych sposobów na uspokojenie objawów choroby autoimmunologicznej, wsparcie zdrowej funkcji immunologicznej i uzdrowienie organizmu.,
Zielenie Liściaste
kofeina i stres wyczerpują magnez, więc włączenie źródeł żywności, które dodają te składniki odżywcze z powrotem do diety jest coraz ważniejsze w naszym szybkim świecie. Spróbuj dodać sałatkę do obiadu lub kolacji, jajeczkowanie następnej partii jaj ze szpinakiem lub rzucając trochę rukoli z makaronem pełnoziarnistym. Te ciemne zielenie liściaste są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które chronią zdrowe komórki przed uszkodzeniem i zmniejszają stan zapalny. Są również dobrym źródłem magnezu, niezbędnego minerału niezbędnego do wspierania zdrowych funkcji odpornościowych.,
kurkuma
badania pokazują, że kurkumina jest korzystna w leczeniu kilku chorób autoimmunologicznych, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia, stwardnienia rozsianego i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Związek ten, który najłatwiej znaleźć w przyprawie korzennej kurkumy, jest powszechnie stosowany w kuchni indyjskiej i azjatyckiej. Ponieważ kurkuma jest najlepiej wchłaniana przez organizm w połączeniu ze źródłem zdrowego tłuszczu i czarnego pieprzu, spróbuj dodać czarny pieprz i kurkumę do jajecznicy, potraw i zup.,
brokuły i kalafiory
kalafiory i inne warzywa zawierające siarkę, takie jak brokuły, brukselka, kapusta i jarmuż chronią organizm przed uszkodzeniem komórek. Spróbuj dodać te potrawy do diety przez pieczenie kalafiora i brokułów w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek, sól i pieprz, dodając kapustę do zupy jarzynowej lub golenia brukselki używać jako coleslaw.
łosoś
Dokonywanie żywności, która jest bogata w omega 3 i białko — takie jak łosoś, orzechy włoskie, chia i nasiona konopi — regularna część diety może pomóc złagodzić bolesne objawy., Kupuj dzikiego łososia, aby dodać sałatkę i dodać nasiona chia i konopi do koktajli.
jagody
jeśli chodzi o żywność, która może pomóc w zarządzaniu chorobą autoimmunologiczną, wszystkie jagody tworzą listę. Dodanie jagód do płatków owsianych lub uzupełnienie następnej sałatki szpinakowej truskawkami zapewni organizmowi ważny błonnik prebiotyczny i działa jako przeciwutleniacz.
kapusta kiszona
kapusta kiszona i inne sfermentowane produkty, takie jak kimchi, kombucha, jogurt i kefir, są dobrym źródłem zdrowych bakterii. Te probiotyki mogą zwalczać złe bakterie i pomóc syntetyzować niektóre składniki odżywcze., Ożywić prostą kanapkę z kiszoną kapustą, sparować lunch z małą szklanką kombucha lub jagody warstwy i jogurt na śniadanie parfait.
zdrowy styl życia, zdrowy Ty
niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz poprawiać swój styl życia, czy chcesz poprawić już zdrową codzienną rutynę, wybór żywności, która może pomóc Twojemu ciału wyleczyć — i kontrolować objawy choroby autoimmunologicznej — jest wielkim krokiem w kierunku osiągnięcia całego zdrowia. Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz, bez względu na to, gdzie jesteś w podróży zdrowia, od naszego współczującego zespołu.